Huraayyyy...........
today is the day that we go for house inspection
hahahha
very very excited, cause finaly we will have our own house soon
hahahhaa
we did plan alot of the renovation and new house decoration, but my sui boh always plan that i sleep in the toilet le
hahahhaa
think my life at the new house will be very pai mia lo
^^0^^
some more she always gin penguin and call her cant sleep in the fridge. but last time she already allow her to sleep inside le.
Think may be she got BB liao then wanna to put BB stuff inside lo
hahahha
But penguin is a good gal ma, she understand the situation lo. so she will still sleep beside my sui boh lo
^____^

just Now very surprise that the house owner was pass us the house key already. I tought they will pass to us by tomorrow in the 2nd appointment at HDB.

Hahaha
feel very sorry to mum that who prepare the new lock for me and i told her that no need. cause is only house inspection so they wont give us the key
^^0^^

Our new house location is very good. near by is the market and also the communities club. hahahhaa some more also quick near to the mrt station lo.
Previously we always worry that we need to walk too far away from our house to the MRT station, but it just a 10 mins walking distance nia
^^0^^

My pig pig also will be more easy go to work at near by bus station. got 2 buses can direct stop at her hotel.

hahahahhaa
finally the house is very very very great to us.
^___^

We did buy TOTO for our new house number
hope that can win win win
then can have something free
^^0^^

Today we meet our house agent (Cherie) at 1pm.
Around 12noon,
me,my cute cute husband n my parent
start our journey way to our house at Bukit Batok
we took a cab there
reach there about 12:50pm
we have a short view of the house area
found that it really very convenient for us
because down of our house had lot of grocery shop and kopitiam
somemore got a market during in the morning

hahaha
it's really very convenient for us lo
cos easy for us to buy the fish la,
meat la and vege from there lo
When the time we buy the house
we had no time to go for the surrounding area to visit around
until today only we know that

Feel so happy that we had bought the house here
it's really a very good environment
and my cute cute husband love the green green scenery
now i feel so happy to have this as our house
dad and mum also feel so happy
and they like the place very well.

After visit around,
pig pig had call to the agent check whether she arrive already not
then we straight away go up to our house
ang she pass us the key
feel so happy
cos finally we had our own house.

Dad help me check the house
and we discuss about how to renovate
think very fast we can move in our new house
hopefully end of this December
so that we can celebrate our
7th Anniverysary with my pig pig lo
yeah....yeah...

　　暑天里挺着个大肚子，本来就很难过，如果再睡不好觉，就会更令孕妈咪心烦气躁。想想看，整个孕期里，睡眠都是个问题，先是一天到晚睡不够，等肚子一天天大起来，要么是一宿起好几次夜，要么连翻身都困难，总之，睡得够难受。总会有些办法来缓解吧？

　　孕妈咪一天睡多久？

　　正常成人一般每天需要8小时的睡眠时间；孕妇因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。每天最好再睡个午觉，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，午睡以最多不超过2小时为宜。吃完午餐后30分钟，换上宽松的睡衣，使全身感到舒适，然后美美地享受一个午后静谧的好觉。

　　顺利翻身先选床垫

　　一般家庭用的床垫多由各种弹簧制作，富有弹性，但在睡眠时会使承受人体主要重量的腰部下沉，使腰部肌肉处于受压的紧张状态。怀孕后胎儿逐渐长大，腹内压力也随之增大，更加压于腰肌，使腰肌更加紧张和得不到稳妥的支撑，久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。另外，床铺得过软也不好翻身，所以孕妈咪最好不睡过于柔软的床垫，而应该选用加强型的床垫，使床具备一定的硬度。

　　睡姿有讲究

　　随着子宫的增大，孕妈咪的生活越来越不方便，甚至连睡觉都别扭。懂得在怀孕的不同时期选择不同的睡姿，就能在一定程度上帮助孕妈咪睡得舒服些——

　　*妊娠早期

　　由于子宫增大不是很明显，对睡姿无特殊要求，孕妈咪自己觉得怎么舒适或对睡眠有利，就采用什么睡姿，侧卧、仰卧均可。

　　*妊娠中期

　　子宫增大越来越明显，此时宜采取侧卧位，左侧及右侧均可，不宜仰卧。

　　*妊娠晚期

　　增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，此时的子宫一般呈轻度右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫供血不足。

　　TI 1：仰卧的不利因素

　　1.仰卧时胎儿重心较高，增大的子宫又会对脊柱产生压迫，孕妇会感到躯体压迫所引起的不适。

　　2.孕妇仰卧还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

　　3.经常仰卧，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引起妊娠中毒症。

　　4.长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，会引起血管紧张素含量的增高，促使血管加强收缩。孕妇易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。

　　自助训练缓解睡眠困扰

　　妊娠期嗜睡是正常现象，尤以早孕期明显。也有少数孕妈咪睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能促进孕妈咪精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应

有改变，不宜过度。远离感到厌恶、头晕或不适的拥挤、闷热、充满烟雾的环境，外出到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。

　　缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练——

　　*上床前冲个澡，或在32℃-35℃的水中泡脚20分钟。

　　*选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。标志为感到身体的各部分都很沉重，轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，固定注视一点，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”

　　*避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。

　　*夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。

　　*每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外做活动。

　　TI 2：孕妈咪安然入睡五法

　　1.妊娠第8个月时，为缓和腹部的紧张和防止失眠，可将小枕头或椅垫放在背部凹处，自然能使身体感到舒适。

　　2.妊娠第10个月时，在侧腹下和膝盖间放个枕头，可睡得较安稳。

　　3.有静脉曲张现象的孕妇，在睡觉时应把椅垫垫在脚下使脚部抬高。

　　4.睡时可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，或上面的腿伸向前方。

　　5.睡前把脚放在高处一会儿，这在妊娠的头3个月和末3个月尤为重要。

　　DIY：孕妇肚枕

　　把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少——

　　制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形；并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高；最后缝合即可。

　　原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。

　　

从受精卵形成的那一时刻起，乳房就开始为日后分泌乳汁进行着积极的准备。因此，每一位孕妇都应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。
小知识导读：
正常时，每个乳房有15-20个乳腺，每一个乳腺都开口于乳头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成，腺泡分泌乳汁，乳腺导管向外输送乳汁。在乳腺之间还有许多结缔组织和脂肪，乳房表面被皮肤覆盖着。正常乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，乳头表皮不平，有小结节，很容易积存污垢。
呵护方案一：促进乳腺发育，养护乳房皮肤
怀孕后，乳房腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血。到了4个月时，乳头分泌少量黄色黏液，乳晕皮脂腺也增加了分泌。这时，积极促进乳腺发育，养护乳房皮肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。
促进乳腺发育tips：
1、经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。
2、洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住；将乳房擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩；用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。
3、睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
4、乳房较小的孕妇，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
特别小叮嘱：
乳房出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治，导致乳腺发育受到很大影响。
呵护方案二：悉心呵护乳头，使乳头皮肤变得坚韧结实
未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱，常常容易在分娩后让宝宝吮破。乳头皮肤一旦破损，在宝宝吸吮时将会非常疼痛，以致不得不中断哺乳。如果未及时恰当处理，容易引发乳腺炎或乳腺脓肿，导致母乳喂养失败。因此，孕期进行乳头护理对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。
悉心呵护乳头tips：
1、经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。
2、从怀孕4-5个月起，经常用温和皂水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂，并在乳头涂上油脂。
3、每次洗澡后，先在乳头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头，然后采用以上方法按摩。
4、如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布。然后，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。
特别小叮嘱：
孕妇注意不留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。
呵护方案三：积极矫正凹陷或扁平的乳头
如果孕妇乳头有扁平或内陷现象，都会大大影响日后给宝宝顺利哺乳。因此，在孕期内必须及早进行矫正。

　　家住高新区的龚女士：我的身体一向很好，怀孕后，鸡、鸭、鱼、肉更是没少吃，营养品也没少买，但人反而觉得经常头晕、浑身无力。

到医院检查，医生说我是贫血，我就拼命补铁，但头晕、无力的症状还是没有改变，这到底是怎么回事呢？孕妇补血应该注意些什么呢？成都市第二人民医院血液科卢佩芳主任医师：妇女怀孕期间，最容易引起贫血。

由于怀孕，母体自身的血液需要增加，而且胎儿还要夺去部分铁，所以很容易引起贫血。即使母体中并没有胎儿所需的足够的铁，胎儿也会毫不怜悯地从母体摄取所需的铁。这样一来，母亲的贫血就会更加严重，而通过母体贫血造成的连锁反应，约有30％－40％的婴幼儿也患有贫血；那么补血是不是就是补铁呢？当然不是。

正常人补铁过度将会造成铁的沉着，血粘度增高，可引起一系列并发症，还容易引起中毒。孕妇补血更该谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时，第二次在五、六个月时，另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。

如需补血，应在医生指导下进行，如果盲目补铁只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。

调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水和新鲜的空气；二是阳光。

　　水和新鲜空气

　　除了必要的食物营养之外，水和空气也是必需的营养物质。但是，这两样营养却经常被人们所忽视。

众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。

调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。

　　随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害，而这种公害靠我们自己是无法解决的。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。

　　阳光

　　阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。

　　因此，在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。

　　怀胎十月，可不是您想象中的那么简单唷！准妈妈在这段期间内可是要小心翼翼地照顾身体，才能让宝宝寄居生长的母体，维持最佳状态。你不相信孕妇应该好好照顾自己的这个说法吗？就让我举个例子来告诉你吧！　 　


「妊娠毒血症(Toxemia, re-eclam ia)」是一种导致孕妇高血压、昏迷、尿蛋白的严重疾病，会因此而导致孕妇胎盘剥离、使得腹中宝宝无法成长发育、甚至死亡。如果没有及时治疗的话，妊娠毒血症会恶化而导致「产前痉挛子痫症（eclam ia）」。　 　

一旦发生「产前痉挛子痫症(eclam ia)」，孕妇会产生头痛、视力模糊、上肢疼痛、焦虑等症状，最后会发生脑、肾、肝的内出血及严重的抽搐。

40岁以上的高龄产妇，糖尿病、高血压、过胖的孕妇、家族中有此病史、怀了双胞胎、或第一次怀孕的孕妇，发生妊娠毒血症的比例是5-10%。　 　


听起来蛮吓人呢！准妈妈要如何做好日常保健才能预防这个状况呢？「美国医学会期刊」的最新研究报告指出，只要靠「维他命Ｃ」就可以，你相信吗？

英国研究人员针对 161位孕妇进行研究，其中 113位曾经有过妊娠毒血症的并发症。在静脉注射维他命Ｃ之后，曾经有过妊娠毒血症的血流循环明显地改善了，显示出具有清除自由基的抗氧化剂维他命Ｃ也许可以作为治疗妊娠毒血症之功效。　 　

本研究经费是由英国心脏医学会赞助，至于维他命Ｃ对妊娠毒血症的治疗原理还需要更多深入的探讨。有鉴于维他命Ｃ的治疗成本相当低廉，因此妇科专家将集中全力探讨，以解开妊娠毒血症的治疗对策。

希望当个健康准妈妈的您，可别急着服用维他命Ｃ药片唷！最好是每天喝一杯新鲜的柠檬汁或柳丁汁，或是多吃一点绿色花菜或菠菜，平常就该吃得营养均衡。更重要的是，怀孕期间一定要配合妇产科医师的指示，定期做好产前检查，注意体重的控制，每天都要适当地稍微运动，但是不要太累。怀孕期间才能一切平安！

　　不检查有的孕妇知道自己怀孕后不去医院检查，忽视孕期保健，以致发生胎位不正，畸形胎儿，至分娩时出现意外才后悔莫及。

　　不算期有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。

　　滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

　　营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育；贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。

　　懒动孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。

　　接触放射物早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

　　振动孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染，影响胎儿发育。

　　性生活过度早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。

　　吸烟孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。

　　喝酒酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。

　　情绪异常孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。

　　滥用催生针孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

　　轻率使用剖腹产要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。

世界上最伟大的、最无私的东西就是母爱。当自己的孩子受到威胁时，几乎每一位母亲都可以变成一只猛虎，舍身护子。究竟是什么原因导致母亲作出这样的举动呢？仅仅是因为母亲对孩子的爱吗？

　　母亲的形象不受影响

　　母亲宁可自己冒着生命危险也要保护自己孩子的安全。这种勇敢的行为，诚然与母亲对孩子的关爱不无关系，而一些化学和生理因素在其中也起了重要作用，两者同等重要。

　　美国威斯康星州麦迪逊大学的研究人员发现，母亲保护孩子的行为在某种程度上是缩氨酸这种荷尔蒙激素减少的结果。几乎所有的动物体内都有这种荷尔蒙激素，人和老鼠的体内也有这种激素。

　　亲皮质素释放因子(crh)是一种能够影响人的大脑从而控制人的行为的缩氨酸。如果给母亲注射了这种激素，那么当她发现一名凶恶男子正在逼近自己的孩子的时候，她就只会蜷缩在角落里。如果没有这种激素，那么母亲就会冲过去，猛踢那个男子。

　　麦迪逊大学的动物学副教授斯蒂芬·盖米表示，这一研究结果并不会影响母亲的形象。在谈到这种和母亲对孩子的关爱一样浪漫的东西的时候，盖米说：“如果我知道了它的工作原理，我不会觉得有什么不同。”

　　结论是这样得出的

　　盖米和他的同事把他们的研究成果发表在了最新的行为神经学杂志上。目前他们正在从一个普通的起点出发，研究所谓的“母亲的进攻性”行为的生物学基础。多年来科学家们早就知道，在母亲在哺乳或者照顾自己的婴儿期间，体内的恐惧和紧张激素就会减少。

　 　威斯康星的研究小组想知道，是否因为恐惧激素的减少才导致在面对危险时大多数母亲都可以做出勇敢的举动，她们可以攻击一个凶恶的男子主要是因为她们不再 怕他。盖米说，他们猜测crh激素可能是调控母性进攻行为的物质。因为其他研究表明，这种物质“在让人感到恐惧和紧张的过程中，扮演了十分重要的角色”。 因此他们就收集了六只老鼠进行实验。老鼠出生六天后，他们就给其中一些老鼠注射了一定剂量的缩氨酸，而另外一些老鼠只注射不包含任何缩氨酸的生理盐水。这 种注射每天一次，持续几天的时间。注射后几分钟，把这些小老鼠们同它们的母亲分开，然后再用一只雄性的老鼠去威胁它们。这些老鼠们行动上的差别是很明显 的。

　　被注射了“安慰剂”的那只老鼠的行动就和无畏的母性一样，根本不知道害怕。研究人员发现，在短短45秒的时间里，它就对那只雄性老鼠发起了20多次攻击。而老鼠们被注射的crh激素越多，老鼠的行动就变得越畏缩。

坏处4、怀孕造成女人产后肥胖

许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。

女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身体的需要。

许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告别了经常锻炼、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福也就不难理解了。

以鱼、肉、蛋为主食，少吃淀粉类主食，的确可以让人在几个星期内快速减轻体重，但是这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的结果。更可怕的是，高蛋白质膳食中缺乏足够的碳水化合物，身体的主要目能量应来自脂肪，而脂肪分解中会产生“酮体”等毒物。这些物质在血液中大量积累后可使人体发生中毒。如果这种高蛋白膳食长期持续下去，甚至可导致致肾衰竭。

苹果型肥胖是高然炸弹肥胖不仅是影响人体的美观，而且与多种“富贵病”有密切关系。由于难以承受胖大身体的压力，肥胖者的关节疾病更多，也更容易发生骨折。

专家将肥胖者划分为“苹果型”和“梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏，以男性为多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例较大。据研究，“梨型”的脂肪多为皮下脂肪，对健康的影响较小，而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多，因而对健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸弹。膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不象那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

小结：怀孕的时候注意控制体重，产后积极恢复。很多妈妈很轻松恢复到生孩子之前的体重。所以，就看您是不是科学的注意怀孕的饮食细节和产后恢复？

坏处5、生孩子造成产后阴道松弛

阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

阴道是可以恢复的

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。

由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

小结：阴道松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅，是拥有良好性生活的关键。

坏处六、怀孕会造成女人乳房下垂

怀孕前罩杯34e怀孕后升为34f，生产后罩杯恢复为34e，可是有严重下垂情形。产后曾哺乳半个月，因无奶水而做罢。

先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。

乳房下垂最常见的原因有三：1.减肥后乳房下垂。2.生产后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。

乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。

正确哺乳

对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

清洁护理

● 在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

● 妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约 15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

● 妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

选择文胸

产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

小结：减肥、缺乏运动都会让乳房下垂，只要产后注意乳房的护理，你同样会拥有令人羡慕的美丽双胸！

“怀孕恐惧族”的很多女性，如果听说谁做了妈妈，她们往往会有意识地使劲盯着对方的脸颊、眼角、体形、乳房等地方打量。在悲观的“怀孕恐惧族”看来，怀孕 必定会带来种种不可避免的负面因素：孩子的出生会不堪负荷、曼妙的体形会走样……而光洁的脸颊和眼角也必定会停驻颜色深深浅浅的“蝴蝶”。想必很多人都非 常困惑，到底生育会给女人带来哪些坏处呢？难道这些后果真的足以让我们对怀孕敬而远之吗？

坏处1、怀孕会让女人的记忆力下降

你可能常听到准妈妈抱怨，「怀孕后我好象变笨了！」说起来，怀孕要付出的代价真的不少，但是不是真的包括脑袋不灵光这一项呢？从医学的角度来看，怀孕会造成许多生理、心理的变化，大部分都是为了能让胎儿顺利成长，所以或多或少会对母体造成某些程度的影响。

研究1．怀几胎都一样

1993年英国学者sharp等人，征求了48位志愿的孕妇参与研究，并且与19位未怀孕者做对照，81%的孕妇认为她们的记忆力变差。研究人员利用客观的测试，发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字，如果测试是临时安排而非既定排程时，这种状况会更加明显。

除此之外，研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妇都一样，而且整个怀孕似乎都有相同的现象。不过孕妇的辨识理解能力没有明显变化，换句话说，孕妇可能对于新知的吸收力没有问题，但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。

研究2．在家中较易健忘

1998年美国行为精神医学专家keenan等人，同样发现怀孕后期的记忆力明显下降，但是与沮丧、生气、睡眠不足、身体好坏倒没有明显关联。 2003年3月，英国桑德兰（sunderland）大学精神部门学者crawley提供了不同的看法，他探讨15位孕妇及15位正常女性，在怀孕中期、 怀孕后期、产后六周、产后一年，在语言记忆以及分割注意力（divided attention）的比较，发现了相当有趣的现象。如果用客观的实验室测试，这二组并没有明显差别，但是若以在家里用自我评量表的方式评估，怀孕中期的 孕妇在记忆、认知能力上的表现就比较差。研究人员推测，可能是因为孕妇与正常人的差异没有大到可以用机器测验检测出来，也就是说，孕妇本身因为情绪焦躁或 是期望他人关心所表现出来的情况，并非真的脑部有问题。

※名词解释

分割注意力（divided attention）：也就是注意力的广度，它是指在同一时限内，能注意到的目标数量与范围。

别怕！产后记忆力会恢复

从种种的研究报告看来，怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的，那么生完之后呢？是不是会一直恶化下去？相信这点大家都很关心。

1993年以色列的shaare zedek医学中心研究了100名刚生产完的孕妇，利用wechsler逻辑记忆测验以及视觉重现测验二种方法，并且与未怀孕的女性、怀孕后期高危险妊娠 的孕妇、新生儿的父亲等作比对，发现这些刚生下胎儿的妈妈，在生产完后一、二天，记忆能力明显变差，研究人员希望这种现象能够提供医护人员或是家人照顾产 妇时作为参考。

2001年日本佐贺医学院也利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天，记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后 一个月则没有问题，虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完小孩后应该会恢复正常，否则以前的人小孩生那么多，不个个都患有健忘症了。

行动！抢救记忆大作战

既然头脑变差是孕妇常碰到的问题，孕妇们可得自力救济才行，有一些在日常生活中该注意的事项将有助于提高记忆力：

1. 充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡，听听轻柔的音乐等来改善。

有的人觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，期望晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会。

2. 听轻音乐：轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以在挑选音乐时要多注意。

3. 适度运动：除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

4. 保持好心情：减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

5. 善用笔记或是个人数字助理：如果还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理的记下来，才不会一直担心事情没处理。

6. 远离香烟、毒品：怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品，这样一来，不但自己的记忆力受损，连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

男人 请体贴你的另一半

到底什么因素造成孕妇记忆力减退呢？到目前为止原因还不清楚，2002年印度研究了50名孕妇，发现她们在怀孕期间，神经的传导介质，如肾上腺素、血 清素、多巴胺都有明显的下降，这些状况会影响到神经系统的活动，可能与记忆力减退有关，不过需要更多的研究左证以及探讨背后的因素。

小结：记忆力衰退是人生必经的过程，不过因为怀孕而提早出现这种现象，不免让人心慌，体贴的老公应该更关心您的另一半。下次当她再忘了这个、忘了那个时，要记得，这是有原因的，可不能再唠唠叨叨的啰！

坏处2、怀孕会让女人脸上长满“蝴蝶斑”

大多数人都知道怀过孕后，很多女人的怀孕后脸上会多了许多恼人的“蝴蝶”，这就是就是让准妈妈担心、让产后妈妈忧心的蝴蝶斑。它的学名是黄褐斑，中医 又称为蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑。之所以叫蝴蝶斑，是因为它呈现的外观常常像蝴蝶般对称；叫“妊娠斑”是因为妊娠妇女中有很多人会出现这样的皮肤症状；称之为 肝斑，是因为它的出现，有时会伴随着肝部病变，比如肝炎、肝癌等。当然，肝斑的出现并不一定是由于肝部疾病引起的。但不要担心并不是每个女人怀孕后都长 “蝴蝶斑”的，而且产后一年会消失。

研究发现：大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出妊娠斑。这是怀孕过程中的正常现象，是因为怀孕后胎盘分泌雌性激素增多的缘故。一般来说，不需要任何治疗措施，在生产之后，体内雌性激素分泌恢复正常状态后，大部分人的妊娠斑会逐渐变浅或消失。

曾经有爱美的女性，因为长妊娠斑严重影响了美丽，所以想中止怀孕。其实这样做大可不必。先不说美丽是否真比腹中的小生命重要，单说妊娠斑的后果，其实 并没有那么严重。妊娠斑通常会在产后一年内消失，即使不消失，也往往是因为身体或者其它疾病方面的原因。实在没有必要误会是因为生养孩子带走了自己的青春 容颜。

警惕不消失的可能原因：

长期服药的女性

a、长期服用口服避孕药（尤其是避孕一号、二号）的女性黄褐斑的发生率为9%——20%，因为药品中含有孕酮，容易引发黄褐斑。有人甚至在口服避孕药一个月后就出现面部斑点。不过紧急避孕药，比如妈富隆、毓婷，不大会引发黄褐斑。

b、服用苯妥英钠会引发黄褐斑，这是治疗癫痫的病人在服用过程中的常见现象。

c、服用冬眠灵也容易长黄褐斑。晚上睡不好、借助药品来入眠的女性，常常会导致脸部生长黄褐斑。所以爱美的女性，最好还是要学学自然睡眠法，好好睡觉。

患慢性疾病的病人

慢性病容易引发黄褐斑，比如肺结核、慢性酒精中毒、肝癌、肝脏病等，都可能通过黄褐斑来呈现病症。这是因为这些慢性疾病会导致自身代谢障碍、黑色素增加，而机体排除黑色素的能力却减弱，黑色素不能及时排除体外，久而久之就会在面部产生黄褐斑。

黄褐斑产生的真实原因在西医上还没有得到明确。祖国医学多认为黄褐斑是由于肾功能失调，或冲任不和所致，是肾之本色上形于颜面。类型被认为主要有三种：

a、肝郁气滞型。患者容易觉得腹部两侧气胀、饱满。常用的调养方式是理气活血。

b、脾湿型。患者色泽黯淡，胃口不好，微热。常用的调养方式是理气健脾，活血。

c、肝肾不足型（蝴蝶型黄褐斑，在两腮呈对称形状）。应该对症治疗或保养肝肾。

小结：很明显怀孕时长妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果怀孕前保持良好的体质，少服用避孕药，这样长斑的风险就会小很多！

坏处3、怀孕会让女人身上长满“妊娠纹”

准妈咪在“做人”的过程中会经历许多惊喜，也会经历许多无奈。爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。妊娠 纹一经形成，一生都不容易消失，给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。如果想做“没有妊娠纹的妈妈”，就需要在孕前做好预防、产后做好护理！

那么，妊娠纹是怎么出现的呢？

随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。

好发人群：专家的见解是：1、妊娠纹的发生与体质有关，不见得每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。

2、准妈咪皮肤内的胶原纤维因荷尔蒙紊乱变得很脆弱，而肚子里的小宝宝却在不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。妊娠纹与遗传也大有关系，如果母亲留下了很深的妊娠纹，自己一定要注意预防。

3、妊娠纹并非孕妇的专利

在医学上，妊娠纹被称为「扩张性条纹」，它其实不止出现在孕妇的身上，许多健康的男性或是女性，在青春期的快速生长期时，身体也会出现类似于妊娠纹的「生长纹」。另外，体重急速增减、使用大量类固醇的人等，也容易出现这类的扩张性条纹。

好发部位：腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等。

怀孕时如何预防妊娠纹？

孕育不留痕教你七招：

1、增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

推荐方案：

a、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

b、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

c、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2、控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

推荐方案：

a、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

b、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

c、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

d、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

3、使用妊娠纹防护产品

在怀孕初期就开始使用富含橄榄精华的“胶原弹力微分子”及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液。

怀孕初期使用能够增强肌肤延展性，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现。对于出现浅纹的妈咪来说， 就要将妊娠纹防护精华液与妊娠纹修复精华液共同使用，这样能够活化纤维细胞，让断裂的纤维组织再生，持续使用可使妊娠纹颜色逐渐淡化至正常肤色，凹凸感明 显减弱至消失。

推荐方案：

8:00-12:00，皮肤的活力会达到顶峰，此时最适合进行妊娠纹预防护理。妊娠纹防护液、妊娠纹修复液、肌肤弹性修复液等，给准妈妈肌肤轻柔细致的呵护，减少生育带来的后顾之忧。

每日先取适量妊娠纹修复液均匀涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿内侧上，轻轻按摩2-3分钟至其完全吸收。

然后使用肌肤弹性修复液，轻轻按摩5分钟至其完全吸收。10分钟后，使用妊娠纹防护液，浴后拭干皮肤水分后使用，效果更佳。

4、适度的按摩

防止或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的精油、含左旋维c与各种油质有机态养分相结合的活体按摩油，及肌肤弹性修复液，促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。

进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。

建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

推荐方案：

养成沐浴好习惯。沐浴前，点燃香熏，准备一杯热牛奶，然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。

十几分钟后洗净，再用具有收紧皮肤作用的精油或橄榄油，蘸上水按顺时针方向揉十几分钟。洗完澡后再涂上纤美紧致露，以帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。

特别注意：淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等皮肤，从而增强皮肤弹性。

专家提示：妊娠纹调理必须每天一次，坚持使用以达到最佳效果。

5、防止妊娠纹护体油自制diy

准备材料：强生婴儿润肤油、美容护肤用的ve胶囊

制作方法：用2-3粒ve胶囊，把胶囊剪开，滴入强生婴儿润肤油里。盖上盖子摇晃均匀，让ve与润肤油完全融合。这样可以防止妊娠纹的护体油就做好了。

6、腹部总是痒个不停

经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨，这是因为肚皮扩张造成的皮肤搔痒，可以涂抹一些保湿乳液或按摩霜，来减轻、舒缓症状。

但是如果孕妇痒到睡不着觉，并发现从肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一块一块大的斑块时，就必须请教医师了，可能是患了痒疹。为何会出现痒疹？至今 原因未明，但根据统计，通常在怀孕的后三个月产生的痒疹，虽然不会危害孕妇及胎儿的健康，却会造成孕妇的痛苦，有些甚至痒到睡不着觉。对此，医师会开立处 方如：止痒药或口服药，做为治疗方法。

7、记住！不要选择a酸保养品

一般有通过政府认证的保养品，皆可以使用，并尽量选择针对孕妇设计的保养品，因为它会采用适合孕妇和胎儿健康的配方。切记不要选用含有a酸的保养品，尤其是口服的产品，因为它有致畸胎的副作用，刺激性比较大。其它温和性的保养品孕妇都可以选用。孕妇保健也应因人而异

皮肤科医师报你知

在去年五月怀孕，有鉴于母亲有妊娠纹的体质，翁医师在孕期很努力地做保养，只要感觉到皮肤有痒痒绷绷的不适，就会涂抹妊娠霜，有时候还很勤快一天擦拭2～3次。除此之外，她也勤于按摩、使用托腹带、控制体重，因而在生产后，完全没有留下妊娠纹的迹象。

产后如何去除妊娠纹

妊娠期受荷尔蒙影响，皮肤的胶原纤维和弹性纤维组织遭到破坏，使皮肤变薄变细，开始出现粉红色，慢慢变为红紫色的斑纹即妊娠纹，妊娠纹的产生是粗暴 地、剧烈地，突如其来地，并且一旦出现后，即难以消失，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康，因 此，做好早期预防妊娠纹的产生是孕期妇女自我保养不可忽视的首要问题。为了不让你的美丽打折，提供你两种方法，以预防妊娠纹。

研究者发现，孕妇过度增重会给新生儿带来不利影响。

　　美国加利福尼亚大学的内奥米·e·斯托特兰德教授和同事们一起对孕妇怀孕期间的体重增加与增重对20465名新生儿的不利影响间的相关性进行了分析。



　　研究者们将这些孕妇怀孕期所增加重量进行了分类。总的来说，43.3%的孕妇所增体重高于该标准，20.1%的孕妇低于该标准。此外，研究者们还根据体重增长的最大值（以或低于7公斤，或高于18公斤为标准），将这些母亲孕期所增加重量进行了分类。其中29%的孕妇所增体重超过18公斤，4.8%的孕妇所增体重低于7公斤。



　　阿普卡apgar评分于1953年提出，至今仍是国际公认的在产房评价新生儿状态的最简捷实用的方法。研究发现，过度增重的孕妇生下的小孩的apgar评分都很低，新生儿一般都有一些婴幼儿疾病、低血糖以及一种名叫“胎粪吸入”的潜在的严重呼吸系统疾病。

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏hda，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素a、b、e缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要勇敢地面对，尽最大可能地吃您喜欢的食品，您要时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。

缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关联。妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。

妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影响。因此，建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。

如果实在对一些饮食反胃，应该服用维生素a、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。

母乳中含有与视力发展有密切关系的hda，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有hda的婴儿配方奶粉，不过效果比起母乳来总是有差异的。

有利于婴儿视力发育的饮食

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素a的食物对眼睛也有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素a还可以预防和治疗干眼病。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

含有维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。

维生素b1是视觉神经的营养来源之一，维生素b1不足，眼睛容易疲劳；维生素b2不足，容易引起角膜炎。解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，是眼睛的营养品。

维生素e具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用，但婴幼儿不宜服用维生素e，要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中维生素e含量均较高，每100克花生油含维生素e 12毫克，是饮食中维生素e的主要来源。

山桑子被称为眼睛的“保护神”，能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度。山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分，不要把深色的部分去掉。

多吃青菜水果对眼睛有保健作用。尤其是绿色蔬菜，可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害，也能预防自由基对眼睛组织的伤害。

嘴唇卫生不可忽视
孕妈咪一般都很注意手部清洁，却很少想到嘴唇同样应该保持卫生。孕妈咪经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，是很有害处的。因为空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妈咪的嘴唇上，它们一旦进入孕妈咪的体内，会危害胎儿的健康。所以，外出回家，如果要喝水或吃东西，一定要先擦拭干净嘴唇。

最佳受孕期
从生育年龄看，女性受孕的年龄以25～30岁为宜，25～26岁是最佳受孕年龄。妊娠过早，容易发生宫颈癌：怀孕过晚，胎儿容易发生先天性缺陷、畸形、难产率也会增加。
从受孕季节看，一般主张春季，也就是3～5三个月份受孕为宜。因为这时受孕，当胎儿发育到3个月时，即大脑细胞发育最迅速，最需要营养时，也正好到了物资最为丰富的夏季，足以满足孕妈咪的饮食需要。而且3～5月份时气候稳定，孕妈咪不易患感冒等疾病。

职场孕妈咪7大照护细节
1．将脚抬起：孕妈咪可以在座位前放一只箱子把脚放在上面，减少腿部浮肿。
2．穿舒适柔软的平跟鞋：减少脚部压力。
3．穿舒适柔软的保暖的衣服：不要让自己着凉。
4．多喝水：准备个能盛水的大杯子，常保持充盈状态。
5．不要憋尿：如果想方便，千万别憋着。
6．适当休息：工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。
7．尽量避免持续操作电脑：因为长时间以固定姿势坐在电脑前，会危害孕妈咪的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，妨碍分娩的顺利进行。

“啊，肚皮又大了一圈啦，恭喜恭喜”，不少人见到孕妈咪都会这样问候。难道肚子真的越大越好吗?答案是：“否”！

肚子不是越大越好……
每个孕妈咪的身高、体重不尽相同，怀孕后肚子大小也不同，但是并不是越大越好，一般到了孕晚期，腹围标准在89～100 cm左右，超过太多，就要小心孕期异常。我们来看看肚子过大的原因和危害。
1．胎儿过大
我生宝宝的时候，同时有个妈妈因为预检胎儿过大而提前来剖宫产，结果宝宝剖出来9斤7两，她的家人都高兴得什么似的，逢人就分喜糖。但是医生却泼他们冷水“宝宝那么大不一定是好事啊”，当时他们都没当回事。
42天检查的时候，我们又碰到了，却只见那位妈妈愁眉苦脸的，一问才得知，她的宝宝被查出红细胞增多症，医生说这是巨大儿容易患的病。
专家说法：
成人大部分已经懂得了为了维持健康而瘦身减肥，胎儿需要瘦身却少有人知。
胎儿过大出生后不仅对其生长发育不利，更是日后发生糖尿病、病态性肥胖和心向管疾病的一个诱因。另外由于胎儿过大使分娩困难，加上现在的孕妈咪大都怕疼，一旦得知宝宝比较大就会放弃自然分娩而采用剖宫产：还有因为胎儿过大到了孕后期孕妈咪往往会变得非常劳累，很多不得不提前分娩，这就降低了新生儿优生度。
对策：
在人高马大的欧美国家，新生儿体重都控制在3400克左右，日本则在3000克左右，我国的宝宝初生体重最好是3300克左右。
如果已出现胎儿过大的情况，孕妈咪就要注意调整饮食了，少食多餐，尽可能吃天然的食品，少吃高盐及刺激性食物，将每周体重增长控制在l公斤左右。

2．脂房积累
怀孕到了后期，我的胃口非常大，体重直线上升，肚子跟吹了气一样大，我婆婆倒还喜形于色的，说肯定是个胖儿子。离预产期还有个礼拜的时候，实在是坚持不住了，就去剖宫产，结果宝宝只有5斤3两，婆婆大跌眼镜。好笑的是，剖的时候因为不是全麻，我还听到主刀医生在对实习医生说：看，这就是典型的肉肚子，缝合最麻烦了!
专家说法：
怀孕后大吃大喝，摄取了过多的营养，造成脂肪累积而形成肉肚子。这类孕妈咪肚子里的宝宝其实并不大，但往往在生完宝宝后，肚子却还像五六个月身孕一样。
脂肪累积造成的“大肚子”除了妨碍产后身材恢复，在生产时也是比较麻烦的。剖宫产医生必须切开厚厚的脂肪才能把宝宝抱出来，还会给缝合造成困难，当然日后的疤痕愈合也受影响；自然分娩的因为脂肪过多累积导致力气用不当，延长分娩时间，给产妇造成更多的痛苦。所以脂肪累积的“大肚子”有百害而无一利。
对策：
健康的孕妈咪决不要“静坐”及卧床休息，可以正常工作，适当从事些家务活动，积极参加户外活动，散散步、做做保健体操，这样有利于新陈代谢，使能量积累与消耗达到平衡。

3．妊娠合并肿瘤
我有一个朋友，人很瘦，怀孕三个月后更加瘦，但是肚子却出奇的大。到医院一检查，果然，情况很不乐观，她的肚子里不仅有个宝宝，居然还有两个比宝宝更大的肿瘤。不过还好是良性的，及时发现治疗控制后，直至宝宝足月，分娩时处理掉了。
专家说法：
孕期检查胎儿大小并无异常，却见肚子异常大，B超检查发现暗影，小心是妊娠合并肿瘤。妊娠合并卵巢肿瘤非常危险，容易发生扭转及破裂；早孕期，如肿瘤嵌顿入盆腔，能引起流产；临产期可以阻塞产道而发生梗阻性难产。
对策：
良性肿囊，体积不大，且无症状，可自然分娩，囊肿可暂不处理；妊娠晚期或分娩时发现囊肿阻塞产道者，可吸出其液体，在分娩后再行摘除；妊娠晚期或分娩时发现实质性肿瘤阻塞产道者，可实施剖宫产术，待产后再切除实质性肿瘤。

4．羊水过多
4个半月的时候，我的肚子突然大起来，一开始还以为是到了孕中期本该这样的，就没在意，去医院例行检查的刚候，医生做完B超却很严肃地告诉我，羊水过多了，宝宝可能有点问题，极可能是脊柱裂，还告诉我正是因为宝宝不健康才会羊水过多，肚子才突然大了那么多的。后来在医生的建议下，终止妊娠了，虽然有点舍不得，但是没办法啊。
专家说法：
孕期肚子应该是慢慢大起来，有部分孕妈咪在数日内突然肚子大了许多，先别高兴，不一定是肚子里的宝宝长得快，有可能是羊水过多。
羊水过多的孕妈咪子宫会迅速增大，其增大程度明显超过同期的正常妊娠，腹部皮肤发亮，腹壁紧张，有明显液体震动感。还有呼吸困难、心慌气急、不能平卧等症状。
羊水过多的发生除多胎妊娠、母体疾病(糖尿病、妊娠中毒症等)因素作用外，还常与胎儿畸形特别是无脑儿和开放性脊柱裂等密切相关，需引起注意。
对策：
羊水过多的处理主要取决于胎儿有无畸形及孕妈咪症状的严重程度。胎儿无畸形、症状较轻者可继续妊娠。注意休息，低盐饮食，遵医嘱服利尿剂或健脾利水、温阳化气的中药。必要时羊膜腔穿刺放羊水，以缓解压迫症状。如胎儿畸形则应终止妊娠。

TIPS：
腹围的自我监控
既然肚子并非越大越好。那么每个孕妈咪都应关注自己的腹围。
从孕16周开始，每周一次用皮尺(以厘米为单位)围绕脐部水平一圈进行测量。怀孕20—24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。当然，腹围的大小，也受怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析。如增长过快，或大大超过标准应及时上医院查明情况。
怀孕中后期腹围
月份 腹围下限 腹围上限 标准
6 80 91 85
7 82 94 87
8 84 95 89
9 86 98 92
10 89 100 94

肥胖孕妇的饮食安排

控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
养成良好的膳食习惯。要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果做零食，不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食，容易造成营养过剩。

孕产床上用品的选择
孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，而转侧过频，多梦易醒。枕头以平肩高为宜，避免过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉，致使大脑血流量降低而引起脑缺氧。理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用容易刺激皮肤的化纤混纺织物做床单及被套。使用蚊帐不仅避蚊防风，还可吸附飘落的尘埃，以过滤空气，有利于安然入眠，并使睡眠加深。

孕期尿频怎么办
怀孕后母体的代谢产物增加，同时婴儿的代谢产物也要有母体排出，大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。而妊娠的早期和晚期，因增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，也会引起尿频。
如果孕妇仅仅是小便多，但不伴有发热、腰痛、尿混浊等症状，均为正常现象，等宝宝出生后症状自然会消失。为控制小便次数，也可以适当控制水分和盐分的摄入。
但如果排尿时出现尿急、尿痛及尿色异常，虽然是泌尿系统的症状，但却不可大意，要尽早就医，不要延误治疗。

月子里如何刷牙
通常认为产妇在月子里刷牙会使牙酸痛、松动，这种说法是没有科学依据的。坐月子期间，产妇大量进食富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，如果不刷牙，这些食物残渣长时间地停留在牙缝间会发酵、产酸，促使牙釉质脱矿，牙质软化，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。
产后不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健。餐后用些消毒作用较好的漱口水漱口，早晚则用温水刷牙。

孕妈咪不能打的预防针
1. 麻疹疫苗：因为是活疫苗。如果孕妈咪从来没有得过麻疹，也没注射过麻疹疫苗，却又接触了麻疹患者时，应马上注射丙种球蛋白。
2. 风疹疫苗：风疹疫苗孕妈咪也应禁用。未患过风疹的孕妇，在妊娠早期接触风疹病人时，最好终止妊娠。因为风疹极易引起胎儿畸形，而免疫球蛋白的预防效果又不肯定。
3. 流感疫苗：国内应用的流行性感冒疫苗，多为预测流行病毒株的灭活疫苗。虽然灭活疫苗失去活性而不会对人体造成很大伤害，但由于国内外施行流感疫苗的时间还很短，孕妈咪接种流感病毒疫苗，对胎儿有任何影响尚不明了。
4. 其他：水痘、腮腺炎、卡介苗、乙脑和流脑病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗和百日咳疫苗，孕妈咪都应忌用。有过流产史的孕妈咪，也不宜打预防针。



产前要做好外阴清洁
孕妈咪产道内常寄生者某些致病菌，当分娩损伤产道或分娩失血过多，产后气血虚弱时，病菌活跃就会引起各种产后病。
而且，分娩时，当宝宝通过阴道，潜伏在阴道内的病菌，可顺宫口逆行，引起子宫，附件感染，并使胎儿皮肤，眼睛受到病菌侵害。宝宝娩出后，胎盘从子宫壁剥离娩出，子宫壁毛细血管开放，或分娩时撕伤宫颈、阴道、外阴等，病菌便会从创面进入血液，从而引起外阴炎，子宫内膜炎附件炎等，感染严重者，可导致高烧，昏迷甚至危及生命。若病菌进入羊水，污染羊水，引起宫内感染，会直接威胁到宝宝，有时可导致新生儿败血症。



15种食物孕育健康宝宝
日常饮食中有不少实物看似平常，其实对孕妈咪具有非常好的保健作用，如果注意社区这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。
（1） 富含维生素C的果蔬——预防先找子痫
（2） 蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
（3） 鱼类——避免胎儿脑发育不良
（4） 黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
（5） 鸡蛋——促进胎儿的大脑发育
（6） 冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
（7） 苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形
（8） 海带和碘盐——避免胎儿智力低下
（9） 南瓜——防止妊娠水肿和高血压
（10） 葵花子——降低流产的危险
（11） 新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形
（12） 芹菜——防治妊娠高血压
（13） 马铃薯——减轻孕吐反应
（14） 动物肝——避免发生缺铁性贫血
（15） 核桃和芝麻——安胎并促进胎儿发育

hahaha
today my pig pig boh told me that her daugther torture her and naughty.

In the first place, chef ask her do she want a laksa or not. she know that is good in taste, but she know that her daughter definetely will say she dun 1 to eat. thus she told chef to do the sandwich.

When she opened the plate and smell it. Shit the taste is too bad to BB. Then she don care, just eat it. torture her daugther back.

hahahaha
End up, her daugther bring my pig pig go to toilet and make the BIG BUSINESS. hahaha

she dont 1 mean she don 1 already.
Dont always force your daughter eat thing that she dislike.
^^0^^

BB,you know your daddy just prefer you are the girl oooh
hahaha...
everyday your daddy will just telling me
that you are the girl,is our daughter...
hahaha...
i really cant imagine how come your daddy so prefer girl,
you know what's your daddy told me?
cos she said girl is more caring n will b more xiao xun lo
hahaha...izit?
but for mummy it doesn't any big deal for me
if you are gal or boy
i will still love you,
mummy just hope that you are born healthy n happy
that is the important things for mummy lo

Is time for mummy to go to work,
so we just stop chatting here,
u must kuai kuai n behave urself n cooperate
with mummy while mummy working later ok
be a good boy or girl.
mummy love you

18/10 is the first appoinment with Dr. Tan Hak Koon.
Early in the morning,my 2nd bro had drive me to the SGH.
After register,the nurse had assign us to the waiting room,about 45min later,my number had been call,Dr Tan then help me see thru my BB using the ultrasound scan.
While the Dr seraching for my BB,i feel so scare that he couldn't find her,finally Dr had found a very small n tiny circle ball hiding inside,Dr said our BB have the heartbeat n is normal...
I feel so happy when i saw my BB,she was so small....small till cant see....hahaha
Dr said she just 1cm big,ask us come for next check up next month,then he will help us take the ultrasound photo,and that time BB will be more bigger than now.
You know,daddy n mummy was so happy cos can see u just now?!
Hope u will kuai kuai n eat more n be a healthy BB when u come out,OK
Daddy n Mummy miss you n love you so much!

We did have the greatest begpack trip to taiwan.
We almost fail to travel cause of the typhon incident occur during the date we flight.
^^0^^

Very lucky that is just delay 1 day instead of cancel the whole trip
^_____^

Beside that after we travel, my wife bring me the greatest news to me. We have BB liao.
hahahha

the BB very lucky, cause she can travel along with us.
hahahha
thus we are not 2 person go travelling.
^_____^

We must always keep the good mood to be the example for our children.
^___^
hope that she will be a very easy child to take care when she is just born.
Then we will not feel so stress or tire to care of her.
Hopefully she will always be the sleeping beauty and easy to care and be fatty fatty.
hahhahha

BB, You must eat more more oooh
eat more nutrition food lo
ah boh later u suffer when u born then ma cham lo

Dont always naugthy to your mum lo
after buy this n that then dont 1 eat
your dad also will suffer cos of over weight as well

You need to kuai kuai ooooh
ah boh later when you born then will be piku red red
cause very naughty then your father will punish you lo

2008年10月8日的早晨，由于已经有4天，不断感觉头晕和肚子胀气，于是今天就决定不去做工了。。。
大概11点，和我的猪猪一同出门，（他是去做工，而我是去看医生），下了JurongEast Mrt, 由于不是很清楚那医疗所的方向，就兜了一圈，才找到了Raffles Medical，登记不久后就到我了，我就告诉了那女医生我的问题，她一听完，就要帮我拿尿验，因为她说有可能是怀孕了，那时候的我还在怀疑我自己，心想：“那有可能。。。何况还要自己付钱呢”
但是竟然医生已经那么说了，于是只好照办了。
过了5分钟，医生叫我进去了，就带着一颗很平静的心，还没坐下来，医生已经开口了：“恭喜你，你已经怀孕了”那时候的我真的傻了，因为真的没有想过和怀疑自己怀孕了。过后内心很自然的笑了起来，真的很难形容那一刻。。。我真的太开心太开心了
当医生问完我的问题后，他告诉我已经是怀孕第6个星期了，要我多多休息和开了Folic Asid 给我，要我每天早晨早餐后吃一粒。
付了钱离开RM后，第一件想做的事就是打电话给我的猪猪了，告诉了他，医生说他要当爸爸了，他竟然在电话里头笑了：“哈哈哈，真的啊，很开心，我们怀孕了。。。”过后他就打了电给他妈妈，而我也就告诉我妈妈她要当外婆了，妈妈听后很开心，吩咐我回家路上要小心。
宝宝，你要乖乖长大在妈妈肚子里面哦，你跟爸爸和妈妈的约定是在明年6月2号相见，ok！
妈妈爱你

Hahaha,

My dear bao bei lao poh ta ren say that our BB wanna to have more smarties from doctor le.
but that time when we meet doctor, he didnt give any smarties(medic) for her to eat lo.
so recently she always naughty in pig pig body lo
hahahaha

Hope she will be very healthy lo.
^___^

孕期注意事项



整个孕期应该注意什么，应该做些什么？

　　早孕反映：如果恶心、呕吐和头晕症状在早上出现，可以在起床之前吃一点面包或饼干配以热饮料。

　　便秘：多吃水果、蔬菜、粗粮等含纤维丰富的食物，每天饮6到8杯白开水，但要避免喝甜饮料、汽水。

　　孕期应该避免的事项

　　孕期使用未经医生处方的药物应十分慎重，否则可能危及胎儿。尼古丁和酒精都会增加胎儿畸形或智力发育缺陷的危险性。应当避免剧烈的活动，否则将增加流产及早产的可能。少吃辛辣食物，否则可致腹泻、腹痛等不适症状。

　　避免接触麻疹和辐射（尤其是X光），可能导致胎儿畸形。

　　应该注意的事项

　　若出现任何不同寻常的情况，如阴道流血或流出大量的水，头痛、视物模糊、皮肤瘙痒、发热等，请立即去看医生。

　　怀孕13周前，因妊娠荷尔蒙增加，有些孕妇对妊娠荷尔蒙敏感者，会有孕吐的现象。尤其是在刷牙刷到较深处时及闻到不好的空气时，更容易呕吐。处理的方法为避免到人多拥挤的公共场所，少量多餐，不要空腹也不要吃太饱。肚子饿时可吃些苏打饼干。

　　如果吐得太严重，吐到无法进食，一吃东西就想吐，可能是一种称为「妊娠剧吐」的病症。此时体内因为醣份不足，会燃烧脂肪，产生酮体。此时需就医验尿，如果确定是妊娠剧吐，需要住院，给予点滴形葡萄糖液。否则任由其继续燃烧体内脂肪，将对胎儿造成伤害。

　　中医认为孕吐是由胃部而起，胃虚者，会伴随有腹账、倦怠；胃寒者，会伴随怕冷、面色青白、喜热饮；肝热者，伴随有心烦易怒，口苦口臭。究竟服用什么药材，需要就诊，因体质而定。中国人向来以蜜饯的咸酸甜来抑酸止呕，对某些人来说，效果极佳。另外也可饮用菊花茶。
孕吐一般出现在4-11周，通常在胎儿4个月大后就会自然消失。

　　妇女在怀孕头两三个月，多数都有些"害口"，表现为恶心欲吐、头昏乏力、食欲不振不择食等现象。这是怀孕后的正常生理反应。可是，有些做丈夫在妻子怀孕后出现妊娠反应时，也会伴随着发生类似的病症；当妻子的妊娠反应过后，丈夫的病也随之好了。这种妻子妊娠、丈夫害病的奇怪现象，医学上称之为"妊娠伴随综合征。"

　　美国威斯康辛州富瓦尔基护理学院的兑林顿医生对147名即将做父亲的男子进行了为期3年的调查，结果表明：约有90%的受试都出现了一些妊娠反应的症状。比如：妻子早孕反应期间，丈夫也会发生恶心欲吐、食欲不振，或想进食某些特殊的食品。而妻子分娩时，丈夫又会出现焦虑不安、食欲不振、恶心呕吐、便秘或腹泻以及腹部胀气等，有时还会出现抑郁、失眠、易激怒、神经过敏、头痛等症状。这一系列症状常常持续到其妻子产后一个月左右才消失。

　　这种阴差阳错的现象，经研究主要是心理因素造成的。医学家认为，妊娠伴随结合征是一种心理因素所致的神经症或身心疾患。其发病原因，主要是将为人父的喜悦、等待婴儿降生的焦虑、未来职责的惶惑、子女健康的忧虑、种种强烈的情感交织在一起，导致了丈夫的精神紊乱。加之一些丈夫对妻子的怀孕、分娩缺乏应有的医学知识，听信了一些对妊娠、分娩的不正确的说法。情绪紧张、心理平衡失调，看到妻子在怀孕期间所出现的正常生理反应，感到恐惧、不安，以致有关神经也产生兴奋，于是便害怕起来。

　　妊娠伴随综合征患者不仅仅有心理上的发病因素，且这些"孕夫"们也有生理上的变化。最近，加拿大纽芬兰圣·约翰大学医学家们对34名正在接受产前辅助训练的准父亲们进行了血液测试，发现这些即将成为父亲的男子们在妻子怀孕期间，其体内的皮质激素、催乳激素以及雄性激素含量均较以往有所提高。当孩子出生之后，父亲们血液中的上述激素含量也会与母亲们一样明显减少。研究者们认为，这是由于妇女怀孕期间的行为举止和所散发出的特殊的气味促使了准父亲们体内的荷尔蒙产生条件反射性变化。无论出于何种原因，事实已经表明，男子也会出现"妊娠反应"。

　　为了预防妊娠伴随综合征，已婚青年要正确对待妊娠和分娩，学习一些有关妊娠、分娩方面的医学常识，从而解除思想顾虑。本病的治疗，主要是内服维生素B6、安定、异丙嗪等药物；同时治疗妊娠反应等亦是十分重要的。

　　怀孕了，身体的不适反应让人无所适从，为了对抗妊娠反应，试试以下的方法吧。

　　反应一：恶心呕吐吃不下

　　对策：1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

　　3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

　　4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　反应二：四肢无力易疲倦

　　对策：1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

　　3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　对策：1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。

　　2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

　　4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

　　反应四：晚上容易失眠

　　对策：1、睡眠要定时定量。

　　2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

　　3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

　　4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

　　反应五：睡觉时有时会抽筋

　　对策：1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

　　2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

　　3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

　　4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

　　反应六：便秘

　　对策：1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

　　2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

　　3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

　　4、养成有规律的生活作息习惯。

　　5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

　　反应七：足部水肿

　　对策：1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。

　　2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

　　反应八：头晕

　　对策：1、避免久站，不要过度劳累。

　　2.身体变换姿势时动作要慢。

　　3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

　　反应九：背痛

　　对策：1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

　　2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

　　3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

　　5、按照医生的嘱咐做产前运动操。

　　反应十：鼻塞

　　对策：1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。

　　2、多喝水。

　　3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。


　　4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。

　　小提醒：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。

　　妊娠早期，大约停经6周左右，约有半数以上妇女会感到头晕、乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人可能出现恶心呕吐。其症状多在清晨或胃内空虚时发生，不能闻油腻味或其它异味，否则呕吐立即发作，这些都是生理性妊娠反应，一般在妊娠3个月后自然消失。

　　妊娠期间出现的以上反应，一般不会影响健康，不需要治疗。但也有少数孕妇恶心持续时间较长，呕吐频繁，甚至呕吐物内混有胆汁或血液，引起脱水及电解质紊乱。此时妊娠反应发展为病态。由于长时间处于饥饿状态，机体动用脂肪组织供给能量，导致脂肪代谢中间产物——酮体的积聚，引起代谢性酸中毒，患者将出现明显消瘦、口渴、皮肤及口腔粘膜干燥、尿量减少，尿中出现酮体。如果病势继续发展，将发生肝、肾功能损害而表现为黄疸、血转氨酶升高，血尿素氮及肌酥增高，尿量更减少，甚至出现无尿，并出现蛋白尿和管型尿。

　　如果发生这种情况，孕妇应及早去医院，进行调整治疗，及时补充液体和营养，才不会影响胎儿的正常发育。临床也有个别孕妇自妊娠4周后即出现恶心呕吐，直至妊娠晚期。这类孕妇只要症状不严重，未影响体内代谢，而且症状随着妊娠月份增大而减轻者，可以无需治疗。

　　许多女性在妊娠期间发生或多或少、程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。

　　妊娠呕吐
　　
　　有些孕妇在怀孕早期，往往会出现恶心、呕吐、食欲不振或减退等症状，属于正常生理反应，通常在怀孕3个月之后便可自行消失；但对有些出现严重孕吐者来说，应当引起警惕。临床发现，孕妇出现严重孕吐常常是怀孕异常，造成绒毛膜促性腺激素（HCG）升得过高甚至是怀葡萄胎的不祥之兆（当然，若怀双胎或多胎亦会出现严重孕吐）。因此，当出现严重、剧烈孕吐时，必须及早到医院做相关检查治疗。

　　妊娠头痛
　　
　　孕妇出现头痛及头昏眼花的症状，多见于妇女怀孕初期，属常见的早孕反应。但当怀孕6个月之后，头痛、头晕不仅没有减退反而日益加重，并伴有呕吐、视物模糊、眼冒金星、水肿、高血压及蛋白尿等，乃妊娠高血压综合征的严重并发症表现，如不及时治疗，常可发展为抽搐、昏迷，以至危机母、胎安全。这时，可在医生指导下适当服用些降压药，使血压保持在正常水平。

　　妊娠腹痛
　　
　　这种腹痛常见于孕妇妊娠的初期和中期两个阶段。通常，孕妇辉感到在盆骨区有一种牵引与下坠感，妇女怀孕后由于盆腔充血扩张或者子宫后倾所致。若腹痛比较剧烈并伴有阴道出血，常常是宫外孕或流产、早剥、难产、早产甚至恶性葡萄胎的征兆；如果是怀孕中期子宫前倾的一对圆韧带受到牵引而引起牵引性腹痛，则属于正常现象，无须用药物治疗。只要适当休息过后，症状就能逐步减轻和消退。对于前者特别是突发性腹痛的孕妇，应当到医院作检查和治疗。

　　妊娠痉挛（抽筋）
　　
　　这种妊娠反应多发生与孕妇的下肢小腿部位，多由于孕妇体内缺钙较为严重引起，如不及时加强向体内补充钙质，势必导致胎儿也明显缺钙，而影响胎儿及其降生之后的正常发育和健康成长，故也应及早就医，以便在医生指导与建议下进行科学补钙。

　　妊娠阴血
　　
　　导致阴血的主要原因有二：一是宫外孕，二是葡萄胎。如果在孕妇怀孕的晚期出现阴道出血时，就应该看是否前置胎盘而及时检查处理，否则可危及母子的生命安全。

　　妊娠浮肿
　　
　　不少孕妇在妊娠期间会在面部和四肢出现浮肿，有的还会迅速加重浮肿的程度，这种妊娠反应主要是妊娠高血压综合征所致。最初表现为体重异常增加（稳性水肿），每周超过0.5kg。此时胎盘血管亦会发生痉挛而造成胎儿的血液和营养供应不足；严重时可使胎儿供血量减少2/3左右，使胎儿发育变得明显迟缓，直至分娩时往往也是一个低体重的婴儿。



　　妊娠体形异常
　　
　　所谓"妊娠体形异常"，是指妇女在怀孕后，其腰围、体重发生较大且非正常变化而超过或低于正常范围。若此，孕妇就该怀疑并考虑胎儿是否因某些原因出现羊水过多或过少等异常，并及时去医院检查处理。

　　妊娠腰疼
　　
　　准妈妈们的妊娠腰部疼痛，多发生于妊娠5~7个月，表现为左腰部或下腹部出现持续性疼痛，有的还会向大腿延伸，并伴有尿频、尿急等现象，这是由卵巢静脉综合征的妊娠期并发症所致。孕妇出现这种症状时，必须及早前去医院诊治，切不可自作主张地从药店购买并服用那些消炎、止痛药物，以面对胎儿造成危害。

　　妊娠阴道流水
　　
　　"十月怀胎，一朝分娩"，胎膜破裂，羊水流出，胎儿呱呱坠地，这是孕妇正常分娩的过程。但是，如果胎膜过早破裂，会使胎儿失去完整胎膜的庇护而增加受感染机会，而且脐带也容易脱垂或缠绕，这就比较危险甚至导致胎儿死亡。即使情况较好只是早产，胎儿也会因羊水早破而存活率降低……所以，孕妇一旦出现阴道流水，就应立即送医院检查和处置。

　　妊娠腿痛
　　
　　孕妇腿痛常发生与妊娠的第5个月，多见于小腿和大腿的后面，往往出现与坐骨神经痛一般的疼痛，甚至双腿还可能发生痉挛抽筋，时孕妇常在睡梦中痛醒；主要是由于妊娠神经肌兴奋性增强或者母体缺钙和维生素B所致。此症可在医生指导下服用一些钙片或维生素B让症状减轻。

　　妊娠胃痛
　　
　　孕妇出现妊娠胃痛通常是在怀孕的早期，比如胃部气胀饱满并返胃酸和烧灼感等；这是由于怀孕而引起胃肠蠕动减缓，使胃内酸性容物从胃部返流并刺激粘膜所致。一般不需要治疗，如果疼痛难忍，可在医生的指导下服用可缓解疼痛的药品。

　　妊娠胸痛
　　
　　这类疼痛多见于妇女妊娠的中期，通常在肋骨间出现肝和脊柱两侧疼痛，其致痛原因主要是钙缺乏或膈肌抬高导致胸廓过度膨胀而引起。适当补充钙质可减轻症状。

　　妊娠肩臂痛
　　
　　此症通常发生于怀孕的中期，令孕妇感到胳膊沉重，不能抬高，有的可出现抽筋般地疼痛或有像蚂蚁在爬的感觉；若胳膊置于头下或无枕而眠时，疼痛尤为明显。这是由于怀孕引起脊椎骨变化而压迫神经的结果，一般不必服药治疗，待分娩后疼痛便会自然消失。

由于妊娠使孕妇全身出现不同程度的生理变化，机体如不能适应，就会出现多种多样的症状，头晕眼花就是其中之一。如果发生在早孕期，多无不良后果，可能是由于下列因素造成：

1.孕妇的植物神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可在体位突然发生改变时，因一过性脑缺血出现头晕等。

2.由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而容易头晕和眼花。特别是在突然站起、长时间站立、洗澡堂洗澡或在拥挤的人流中更易发生。一旦发生应立即蹲下，或躺下休息一会儿。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。

妊娠后，为适应胎儿的生长需要，孕妇血容量增加，血液相对就稀释了，形成生理性贫血，此时应定期检查血常规，如贫血严重则需要口服抗贫血药予以纠正。

头晕眼花发生在妊娠中期多是由于胎盘的动、静脉间形成短路，周围血管扩张阻力下降，使孕妇的舒张压较妊娠前降低，以及孕期整个盆腔范围的血管显著增加，高度扩张，使血液较多地集中在有子宫的下腹部，加上增大的子宫又压迫下腔静脉的回流，使回心血量减少，致使心排出量下降，引起低血压及暂时性脑缺血。

头晕眼花如果发生在妊娠晚期，特别是伴有水肿、高血压等症时，绝不能等闲视之，它常是某些严重并发症如子痫的先兆，应尽快就诊，否则后果极为严重。在排除上述原因后则需到内科就诊，进行详细体检，明确具体原因以便积极治疗。

　　当你平躺下看着腹部时，你会发现一个原先没有腹部包块（它不是你的宝宝）。在宝宝生长时，腹部的肌肉伸展开来并被推到了一边。附着在肋骨下部的肌肉可能在腹中线处分离，称为调整性分离（diastasis recti）。你不会感到疼痛，宝宝也不会受到伤害。

　　这种情况在宝宝出生后还可继续存在，但这种分离不像现在这么明显。锻炼可以加强肌肉，但可能腹部仍会留有一个小的隆起。

　　在妊娠期阴道分泌物增多是正常的，称之为白带。分泌物常常是白色或微黄，比较稠。如果你没有刺激症状，就可能不是感染。

　　我们认为分泌物是增多是因为阴道附近的皮肤肌肉的血流增加，血流的增加也是引起查德韦克（chadwick’s）征的原因（见第333页解释）。当医生做盆腔检查时，可见到你的阴道壁成蓝紫色或蓝色，即查德韦克（chadwick’s）征。（所以在妊娠早期医生要为你做盆腔检查。）

　　在妊娠期如果分泌物过多也不要冲洗。可使用卫生护垫保护。不要穿紧身衣或尼龙类内衣——选用全棉质内衣或在胯部是棉质的内衣）

　　你可学着自己区分是正常分泌物还是阴道感染。伴有阴道感染的分泌物常是臭味，呈黄绿色，在阴道内和阴道四周感到瘙痒。如果你有上述症状，请通知健康保健机构。常常使用外用药膏或油膏治疗，它们在妊娠期使用是安全的。

　　妇女怀孕后，常常会出现呕吐、嗜酸等现象。欧美的科研人员根据自己的研究成果提出了新的见解，他们认为：妊娠呕吐、嗜酸，实际上是胎儿吸收营养、避免有害物质侵袭的一种自卫反应。

　　人们常食的种种食物中含有对人体有微弱危害的毒素，这些毒素对正常人并不构成什么威胁，人体也不会有什么不良反应，但对孕妇来说就不一样了，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素无动于衷，因为这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，为此，胎儿便通过分泌比正常值高5倍的雌二醇及丙酮两种激素，使孕妇孕期的鼻子特别灵，呕吐中枢也格外敏感，一闻到不利气味便发生呕吐反射，这样便能最大限度地将毒素拒之门外。因此，孕妇对呕吐应顺其自然，保持乐观情绪，调节饮食，少吃多餐，保证营养，自然就可满足机体的需要。

　　妇女怀孕后，许多人的胎盘便分泌出一种绒毛膜促性腺激素，这种物质能抑制胃酸分泌，使胃酸减少，消化酶活力降低。妇女在怀孕2~3个月时，胎儿骨骼开始形成，构成骨骼的主要成分是钙，要使钙盐形成骨质，需要酸性物质参加。铁是人体不可缺少的微量元素，是孕妇、胎儿制造血红蛋白必需的原料，但铁元素只有在酸性环境下才能吸收，人体吸收维生素Ｃ也需要酸来调剂，否则维生素Ｃ就会流失。因此，胎儿需要钙、铁等营养素，促使母体嗜酸来增加这些营养物质的吸收，这就是孕妇嗜酸之谜。孕妇有选择地吃一些西红柿、柑桔、杏子、草莓等新鲜水果，既能满足孕妇嗜酸的需要，又能增加营养，可谓一举两得。

　　味觉变化异常与年龄、性别、情绪、温度、怀孕及疾病等因素都有关连，而舌头是主要的味觉器官。当怀孕火气较大时，舌苔常较厚而腻，加上孕妇一般刷牙时又不敢太用力，也怕清洁舌根部而引发恶心加重呕吐不适，在这些因素的综合作用下，孕妇一般口气较重，舌头对味觉的感受也会较迟钝。

　　不爱吃甜食的小玉，现在不管到哪里，包包里一定随身带着糖果。原来自从小玉怀孕后，就常常觉得嘴里有一股怪味，只好用糖果的甜味来冲淡嘴里的怪味。为什么怀孕后嘴里会有怪味呢？

　　4大类孕妈咪容易嘴里有怪味

　　TYPE1孕吐害喜

　　怀孕早期，因体内激素的改变，加上个人体质不同，孕妇大都会有程度不同的味觉及食欲改变，尤其以恶心和呕吐是怀孕早期最为常见的现象。一般来说，此种现象最容易发生在怀孕第6周到第三四个月，之后因为激素分泌逐渐减少，情况会有明显的改善，当然也会因人而异。

　　因为时常作呕，孕妇口气可能因此不佳。传统医学认为，孕妇一般会有肝火上升或脾胃湿热等热象，会导致孕妇感到嘴苦、干而涩。对大多数的孕妇而言，这些因体质因素所造成的问题常随着怀孕的结束而消失。

　　TYPE 2口干舌燥

　　有些孕妇在怀孕期间容易感到口干舌燥，这类型的孕妇，因为唾液的分泌量减少，会引起口中细菌过度生长而发生口臭，造成口气不佳。

　　TYPE 3牙齿问题

　　如果孕妇合并有口腔或牙齿的病变，也可能造成味觉的改变。根据统计，有1/4~1/3的孕妇会在孕期中出现牙齿问题，主要是由于怀孕期间激素作用的影响所致，常见有牙肉浮肿、出血或牙齿松动的现象。当孕妇有牙肉出血、发炎的症状时，再加上少量多餐的关系，很容易造成牙周炎或龋齿。这些存在于牙齿与牙龈表面的细菌，会释放出某些不好闻的气味，引起口臭。而被卡在牙齿之间或舌头四周的食物腐败之后，有时也会引起一些不好闻的气味，而孕妇多半不喜欢在怀孕时看牙医，以致于情况越来越严重。

　　TYPE 4嗜重口味

　　怀孕后味觉变化，较易感到味淡而苦，这是因为味蕾的敏感度下降所致。味蕾通常对酸、甜或较刺激且口味重的食物敏感，因此有些孕妇会偏好气味较为强烈的食物，如大蒜、洋葱、咖啡、辣椒等，使味觉持续停留在所用的食物上，也可能因此造成严重的口臭问题。

　　不过孕妇的口味还会受到不同地域及不同家庭饮食习惯的影响，比如南甜北咸、川辣西酸等，因此也不能一概而论，认为味觉改变都是因怀孕而起。



　　6种解决方法消除口中怪味

　　SOLUTION1 清洁舌苔

　　当嘴巴出现怪味时，在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。

　　SOLUTION2时常漱口、喝水

　　孕妇可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

　　SOLUTION3避免食用辛辣、生冷食物

　　为了顾及孕妇口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，以免令肠胃无法负荷。有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品，会导致剧烈腹泻，严重者还会引发早产。

　　SOLUTION4 变换食材、烹饮法

　　孕妇可以尽量选择好看又好吃的食物，促进食欲。

　　Change1　尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过，或排除较油腻的猪、牛肉，改食用鸡肉、蛋类或鱼类，以减少恶心反应。

　　Change2　不时变换饭菜的花样，改变色香味及食物的形态，以提高饮食的兴趣。

　　Change3　在食物中拌入适量番茄、洋葱、蒜、香菜等，加重食物的味道，避免苦的味道而加强酸或甜味。

　　Change4采取少量多餐的饮食原则，在用餐时保持愉快的气氛。随时注意口腔的卫生保健，正确而规律的刷牙对于孕妇来说非常重要。

　　SOLUTION5 定期检查牙齿

　　在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的，因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑，应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。在孕中期时，如果孕妇状况稳定，可进行一些牙科治疗，以免口内有蛀牙或牙周病，到后期发生更严重的病变，对母胎健康造成不利影响。

　　SOLUTION6追踪特殊病史

　　很多疾病会引发味觉改变或口臭，如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象，而患糖尿病，肝或肾有问题者，也会有口味改变的问题。因此孕妇若有特殊疾病史，或发生口气及味觉显著改变的情形，应由医师诊治以做鉴别诊断。

　　Q：为了减轻嘴里的怪味而吃一些糖果或口香糖，会对妈妈和胎儿有不良影响吗？

　　A：孕妇为了减轻嘴里的苦味，吃一些水果、酸梅、山楂、糖果或口香糖等并无妨害，但要注意自身是否有妊娠糖尿病的问题。如果本身血糖已经过高、孕妇或胎儿体重控制不当，再吃额外的甜食、点心时，就必须注意节制，以避免造成进一步的不良影响。

　　Q：听说孕妇的味觉会变迟钝，是真的吗？如果因此想吃重口味的食物，该怎么办？

　　A：怀孕时，部分孕妇的确感觉食欲变差，味觉也较为迟钝。因此，在饮食习惯方面，为顾及孕妇的食欲，酸、甜、苦、咸的食物都可以适量地吃。只是孕妇的饮食仍应以少量多餐、营养、清淡、容易消化为原则，简单而多样化，才能避免造成肠胃的负担。有时为了增进食欲，偶尔吃些口味较重的食物也无大碍。

妊娠剧吐--正常的早孕反应一般在孕12周左右会自行消失。

偶有少数孕妇反应严重，恶心呕吐频繁，可吐出胆汁和血，滴水不进，以至体内失水、失盐、酸中毒，脉搏增快、体温升高、尿少、黄疸、肝功能受损、视网膜出血、意识模糊、昏睡等，则可能得妊娠剧吐。妊娠剧吐的防治方法是，孕妇出现早孕反应稍重时，应进行安慰，解除思想顾虑，尤其是丈夫的安慰，给予心理治疗。适当改变饮食时间，量少多餐，多换花样。在医生的指导下可服用维生素B6、维生素C及小量镇静剂，并注意休息。

检查尿酮体，如阳性则需加静脉补液，一般2~3天会好转。如积极治疗仍无好转，可考虑终止妊娠。

流产--是指在28孕周前或胎儿体重在1000克以下终止妊娠者。

流产分为自然流产和人工流产。所谓自然流产，是指因某种原因胚胎或胎儿自动脱离母体而排出，发生在孕早期的为早期流产。

自然流产的原因很多，一半以上为染色体异常引起，其次孕妇接触有毒物质，母体全身疾病。严重心、肺、肾疾病，甲亢、甲减，局部生殖器官疾病如子宫畸形，以及腹部一阵一阵疼痛，伴阴道不等量流血、腰酸、下坠感。发生上述情况要及时到医院就诊。如有组织块排出要带到医院检查，以区别排出的妊娠物是否完整，再决定是否需要刮宫。

另一种现象无阴道出血和腹痛，可是阴道检查及B超检查子宫比妊娠月份小，子宫内未见胚胎，说明胚胎发育不良，迟早会出血，需早作处理以免影响全身凝血情况。防治方法是，重视孕期保健与卫生，怀孕后早作检查，心情愉快，情绪稳定，有遗传性疾病家族史的应作遗传咨询，有流产先兆发生时应卧床休息，禁忌性生活。经医生诊断确诊后，可用黄体酮、维生素E及中药等治疗，如出血多要随时就诊。有不良妊娠分娩史的要在怀孕前作咨询和检查。

宫外孕--又称异位妊娠，是妇科常见急腹症之一。

这是受精卵在子宫腔以外着床发育引起的，常见发生于输卵管部位，也有在卵巢、腹腔妊娠的。临床表现有停经、腹痛、阴道流血、晕厥与休克。早期宫外孕症状不明显，一旦破裂引起腹腔内严重出血，如延误诊断可危及生命。

防治强调孕早期必须进行检查，目前有B超诊断较为实用，极度怀疑的可住院观察，作腹腔镜明确诊断。对未破裂的宫外孕早治疗，可避免大出血。

葡萄胎 孕早期发生阴道流血症状的，还应考虑是否葡萄胎。

葡萄胎没有正常的妊娠物，多是胎盘绒毛形成大小不等的水泡样胎块，相互间有细蒂相连成串形如葡萄而得名。

临床表现有闭经、不规则阴道出血，量多少不定，时断时续，中间可反复大量出血，血中含有水泡状物，子宫增长快，有腹痛，比正常妊娠月份大，出现严重恶心、呕吐，可伴有血压增高、蛋白尿。

一旦诊断明确应立即作刮宫术，术后随访绒毛膜促性腺激素（hCG）水平，至少两年，预防恶变。两年内应严格避孕，适宜的避孕方法是避孕套或阴道隔膜。

妊娠合并卵巢囊肿扭转--孕期中突然发生一侧下腹部剧痛，伴有恶心呕吐，应想到有无卵巢囊肿。

妊娠合并卵巢囊肿一般临床症状不明显，除非有并发症存在。一般扭转、破裂后引起下腹部剧烈疼痛才被诊断。发生扭转只能急症手术。因此强调孕早期必须作生殖道检查，及早发现有无卵巢囊肿大，有手术指征的，可在孕12周后进行手术，避免发生流产。

怀孕初期除了妊娠反应外，也有便秘或头痛等不适症状。但是，无论如何绝对禁止自行到药房买药治疗。这些症状大多会随着时间改善，惟有严重时才须到医院看诊请求开立处方。

便秘

怀孕初期很多人会出现便秘的症状，这时可多吃蔬菜、海藻类等纤维质多的食物，或是多喝水、牛奶等，以饮食疗法来改善便秘。在注意饮食生活的同时，也须适当地运动，例如，散步或柔软体操等对便秘的改善都有效果。为了加强肠的蠕动，以手进行顺时针方向的按摩也可避免便秘。

如果尝试以上各种方法后仍无法改善时，绝对不可自行使用洗肠剂或泻药，而须看医生治疗。便秘是痔疮恶化的根源，为了避免病情更加严重，请及早治疗。

头痛

妊娠反应的时候，经常会伴随头晕、头痛，当妊娠反应结束时，大多可不药而愈。因此千万不要滥用镇痛剂等药物，如果真的无法忍受时，一定要找医生开处方。

微热

怀孕时基础体温呈高温状态，且会持续16周左右。因此，在怀孕初期莫名其妙的发热，会感到不舒服。在37℃左右时，生理上不会有异常现象，不必担心，但是，若持续37.5℃以上时，则可能有其他疾病，最好接受医生检查。

倦怠

妊娠反应时若食欲不振、持续微热时，则会感到疲倦。这是正常的生理现象，到了怀孕中期症状自动会消失。

眩晕

血压降低时，忽然站起来，即会感到一阵眩晕。此时须采取低姿势，短暂之后症状就会改善。

在进行血液检查时，发现许多人都有贫血的症状，此时必须经由医师指示服用铁剂，或注意饮食。

分泌物增多

怀孕时分泌物较多，这是由于新陈代谢旺盛，造成阴道分泌物增多所致，只要没有异味，多半没有关系。



最好每天淋浴，经常换洗衣物，但是在入浴时千万不要用肥皂清洗阴道，这样会破坏它的自净作用。

若分泌物为白色黏稠状，并混合液状细胞，造成外阴瘙痒时，可能为阴道炎，请立即就医。

　　尿频

怀孕初期，子宫压迫膀胱造成尿频现象。到了怀孕中期，子宫会长至膀胱的上方就不会有尿意频繁的情况。但若排尿疼痛时，可能有膀胱炎，一定要接受治疗。

　　生活实景：

　　“也见过别的女人怀孕，哪有像你这样的！……”

　　每次，脸色苍白的小辛拖着瘫软的身子从卫生间出来，老公总要发表一下他一个旁观者的意见。

　　证实怀孕不过两个月，小辛已经感觉熬不下去了。每天从早上起来开始，头都是晕晕沉沉的，时不时胃里感觉翻江倒海，就要跑到卫生间呕上一阵。倒是一般也吐不出什么来，因为一天也吃不下几口饭。有时候还会突然感觉饭桌上的东西全都是奇怪的难闻气味，得躲到卧室去才不至于恶心。可是不吃又不行呀，胃里空着一阵阵发疼，几天体重就掉了五六斤，想着为了肚子里可怜的宝宝也不能再这样下去！到后来，虽然吃不下，小辛也坚持着吃一些饼干什么的，虽然胃疼好些，但是仍旧恶心不断。

　　“都是从小让你妈惯坏了，脆弱得什么似的！老觉着自己像个千金小姐，你越是去想着难受就越觉着难受，还真觉着自己是一个病人啦……”

　　“好像怀了孕就必须遭多大罪一样，咱们上一代体质怎么好了，营养比咱们差远了，哪有这么多怀孕反应，还不是该干啥干啥，你这好，工作辞了不说，整个一在家养上病了！”

　　能说什么呢？谁让孩子没有怀在老公身上！小辛也努力让自己不去恶心，她也不想这样啊！在怀孕前是个见了好吃的就不要命的人，怎么就能甘心受这样的折磨呢？

　　她还专门问了几个有孩子的同事，却发现情况各不相同，有的还能照常上班，有的却比自己还严重，吐到吐出苦苦的胆汁，而且一直持续到临产。自己到底是哪一种呢，想想如果真像那种最严重的情况，可能就不想要这个孩子了……

　　专家解说：

　　小辛的先生对待妻子的态度显然是错误的，一些最根本的孕产常识他都没有了解。小辛的这些反应其实是再正常不过，根本和“娇气”扯不上关系，而且也不应该和其他没出现特殊反应的准妈咪做比较，因为那样的毕竟是少数。

　　怀孕初期是女性一生经历的一个特殊时期。从停经到第4个月左右的时间，准妈咪们大多数要出现一段生理功能上的转变甚至剧烈动荡——早孕反应，这其中最典型的症状就是恶心和呕吐。

　　1.一般症状

　　恶心和呕吐在早晨较为严重，称为晨吐。这段时间多数准妈咪都自觉嗅觉比平常灵敏，对一些气味感到强烈的反感。经常有唾液分泌增多、反胃上气要呕吐的动作，但未必都会真的呕吐出来。相应的还会出现饮食减少和偏食。这些症状多数孕妈咪会在怀孕的4-6周开始出现，到13-15周时逐渐减轻或消失。

　　2.特殊情况

　　极少数孕妈咪会有持续和剧烈的反应：持续的反应有时会到7、8个月甚至一直到临产前，而剧烈的反应会大量呕吐以致不能进食和进水，甚至会吐出胆汁、血液和破损的胃黏膜，同时有口干渴、眼窝凹陷、心跳加快、浑身无力和发热等症状，称为“妊娠剧吐症”。这时应该立即到医院治疗，否则有可能危及自己和胎儿的生命。在医院静脉输液补充丢失的水和电解质，并给予药物止吐，症状会很快得到控制。

　　为什么会有早孕反应

　　1.生理上的原因

　　医学研究上一直存在争论，总体上倾向于绒毛膜促肾上腺激素在起作用。随着受精卵的着床，胚胎发育和胎盘形成的过程中子宫内膜(或脱膜)分泌一种绒毛膜促肾上腺激素，随着绒毛膜促肾上腺激素的分泌量急速增加，因为不能适应这种激素水平的变化，就出现了早孕反应。而不同的个体之间反应轻重的差别，则与对激素变化适应能力不同有关。

　　2.心理上





的原因

　　准妈咪的心理状态不能否认也是重要的。临床上会发现这样的规律：对怀孕充满喜悦，对肚子里宝贝的未来充满种种希望和憧憬的准妈咪，心情十分愉快，早孕反应相对较轻；而有的准妈咪则对怀孕生孩子有恐惧：“不知道能不能熬过那一关！”、“体形真要变得惨不忍睹……”有的为生男生女抱有过多顾虑；有的则因为丈夫不能关怀体贴而耿耿于怀……相应的这些准妈咪反应往往就会较为典型和严重。

　　过来人的见解与计策：

　　牛牛妈：小辛的老公真够无知的，这点儿常识都不懂呀！害喜嘛，怀孕的人都要有的！我那时候才不管，整天蒙头睡觉。饭就吃清淡的，放些醋酸着点儿，也就一个多月就过去了，后来胃口好得不得了呢。

　　小妍妈：小辛好可怜啊！她都难受成那样了，她老公非但不体贴她，还说那样伤人心的话，换了我，早和他闹翻了！男人到这时候才应该好好表现，我在3个月以前晕得走路都不稳，吃什么吐什么，老公就干脆请了假在家陪我，叫来大夫给我打吊瓶，还什么家务都不用我干，变着法做我能吃进去的东西。过了3个月慢慢就恢复正常了，可老公还是不放心留我一个人在家，得我跟他急他才去上班。

　　团团妈：我怀孕的时候也受了不少委屈，不过不是在家，而是在单位，但愿小辛在单位能获得的理解多些！那时候，我早知道我们的台湾老板不会容忍怀孕休假，可肚子里有这小宝贝哪里还能整天端坐在办公桌前，一阵阵恶心上来直跑到洗手间，吐也吐不出来，坐在马桶盖上都不想起来。老公回家看见我憔悴的样子，着急得什么似的。最后还是婆婆有经验，找了个老中医开了个方子，几副汤药喝下去，就不那么难受了。都说怀了孕不要轻易吃药，也是没有别的办法，还好,中药的副作用尽可能的小，你看我儿子现在多么健康，多机灵!

　　应对早孕反应的妙招

　　1.少食多餐

　　* 将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。

　　* 在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。

　　* 进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。

　　2.绕开鼻子，把食物做得吸引眼球

　　* 尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。

　　* 食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

　　3.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物

　　* 少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。

　　* 含蛋白质和碳水化合物的食物，比较不会使胃产生膨胀感，如面包、饼干、大米或小米粥等。

　　* 另外可以试一试生姜，传统医学一直将它作为治疗恶心呕吐的特效药物。将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里也会有效。

　　4.烹调多样化，并尽量减少营养成分的损失

　　* 根据准妈咪不同情况和喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸、辣和其他味道，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　* 吃凉菜能减少食物对胃黏膜的刺激。

　　* 烹调过程中尽量减少营养物质的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒等。

　　5.在进食过程中，保持精神愉快

　　吃饭时听听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，可以缓解对怀孕的恐惧、恶心呕吐后的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎宝贝的正常发育。

　　温馨提示：

　　1.饭后不要急于平躺休息，要保持直立姿势一段时间，散散步或者少量做些家务，以免胃酸逆流造成恶心感。





　　2.调节好室温，避免大量出汗或过热，也可以避免恶心。

　　3.不可在没有医师指导的情况下盲目服用有止吐效果的西药，因为很多西药会造成胎儿发育畸形。

　　4.一日3次服用维生素B6、维生素Bl、维生素C各2片，对有早孕反应的准妈咪很有帮助。

　　5.可以自己或者让老公做一下穴位按摩，会有一定效果。内关穴：在手腕内侧横纹向上两寸，两条韧带(大筋)之间的地方；足三里穴：髌骨(膝盖骨)的外下方有个凹窝，凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的就是。点按这两个穴位，可以由轻到重，往往很快会缓解症状。

　　6.要注意保护好准妈咪的牙齿。当恶心并伴有呕吐的时候，胃酸进入口腔中，削弱牙釉质的功能。所以在呕吐后要记着刷牙，清除口腔中的呕吐残留物。(文/孙维英 妇产科主任医师）

　　•妊娠反应现象严重表示胎儿很健康

　　妊娠反应现象严重的妈妈会生出非常健康的孩子。妊娠反应现象表示胎儿的荷尔蒙新陈代谢正旺盛地进行。旺盛得影响妈妈的肝功能不能充分地进行新陈代谢作用，这样就会引起孕妇的妊娠反应现象。如果明白了这个道理，妈妈们就会明白：我们是用自己的痛苦来交换孩子的快乐。为了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢？

　　•抛开被害意识

　　正如孕妇不是患者那样，妊娠反应现象也不属于是一种病。从宏观角度分析，妊娠反应现象取决于人的体质的过敏现象。所以你不用抱怨这种现象，并且也没有必要抱有被害意识。

　　•思想要积极向上

　　你可以想象别人的妊娠反应现象比自己更严重。有些人的妊娠反应现象特别严重，以致在呕吐的时候会吐出血，并且因为血腥味儿而使妊娠反应现象更加严重。之所以出血，那是因为食道的毛细血管破裂造成的。甚至有些人还会出现昏迷状态。要是与这样的孕妇相比，自己就是万幸的了。这种自我暗示是特别有必要的。

　　最佳方法就是少吃多餐，但是不能感到空腹感。特别是体内缺少水分和营养成分时，因为身体功能的低下，妊娠反应现象就会更加严重，所以要充分地摄取水分。

　　并且还有一个妙方法就是，如果当孕妇看到某种饮食会产生妊娠反应，那在一段时间里不要再让孕妇见到那个东西。此外，如果孕妇对味道特别敏感，那在近期内禁止吃用火烤的东西。事实上，那些不用火的料理足可以让一家人开开心心地吃上两天时间而不重样，如萨拉，豆腐等等。

　　 保持正确的体型

　　无论是站着还是走路，你都应该挺直腰板；并且睡觉的时候，你只要保持侧着身体就可以。从位子上站起来时，你不要猛然起身而是应该慢慢地站起来，只有这样你的身体才不会疲乏。再说，你的宝宝在你肚子里也经不起剧烈的折腾啊！

　　小贴士：

　　怀孕第二十周：胎儿的脑神经开始快速成长。偶尔会因为外界的声音而从梦里吵醒。吸尘器的声音也会吵醒胎儿。

　　丈夫的任务：这时孕妇会稍微感觉到胎动。这种感觉非常神奇又会让人兴奋。这时丈夫不能用力抚摸妻子的肚子，而这时丈夫应该为了减少妻子的腰痛、浮肿等情况，要一边一起洗澡一边给妻子做按摩。

孕妇出现不适症状是孕妇普遍的经历，但并非每个孕妇都要经历所有的不适，而且在不同孕期所出现的症状不同，个体所感受的程度也有明显差异。当症状不严重时，可令孕妇休息，使症状得到缓解，还可以采取各种预防措施避免症状的发生。　

　　1、恶心和呕吐

　　是妊娠头2个月最常见的不适，约会50%的孕妇有不同程度恶心表现，1/3的孕妇有呕吐经历，以清晨最明显，少数孕妇全天频发。多数学者认为是由于体内激素变化致胃肠平滑肌松弛而发生症状；也有实验证明，此症状与孕妇的焦虑情绪有关。护理工作应首先评估孕妇的现状，而后为孕妇提供缓解措施。根据降低焦虑状态并提供健康环境可减少恶心呕吐的护理原理，指导孕妇全身性的预防措施有休息、放松、保持精神愉快、适当锻炼、保持环境空气流通。　

　　2、眩晕

　　护理措施是帮助护理对象识别造成眩晕的诱发因素，针对原因采取相应的措施。例如告诫孕妇应该避免：（a）过快地变换姿势；（b）长时间地站立；（c）过度兴奋和精神过度紧张；（d）过度疲劳等。指导孕妇采取侧卧位方式尤其左侧卧位，不仅可以改善胎儿血氧供应，还可以预防仰卧位低血压综合征引起的眩晕。如果出现的眩晕。如果出现的眩晕症状经上述措施处理后无效或频繁出现时，均应与医师联系，以免延误病情。

　　3、胃区不适

　　孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。护理实践提示，饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状，故应避免。有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品，有预防“烧心”作用。“烧心”已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。可以服用氢氧化铝、三硅酸镁等制酸剂，但应避免选用含重碳酸钠的食物或药物，以免所含的钠离子促使水潴留，造成电解质的紊乱。指导孕妇选择少量多餐的原则，可以减少胃内容物体积，以缓解症状。　

　　4、胀气

　　怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特殊治疗。措施是帮助孕妇识别起胀气的食物，指导选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。建议孕妇养成定期排便的习惯、适当锻炼均能促进肠蠕动，有预防和减轻腹胀的作用。必要时可按医嘱使用缓泻剂或软化大便的药物，保持大便通畅，也有助于减轻症状。　

　　5、便秘

　　措施是帮助孕妇回顾促成便秘的因素，了解孕妇饮食情况。与孕妇共同讨论并使其理解液体的摄入量、新鲜水果、蔬菜以及纤维素食物的重要性，以及定期排便习惯与便秘的关系。鼓励每天适量运动，以助维持良好的肠道功能。必要时按医嘱使用大便软化剂或缓泻剂，但不能养成依赖药物的习惯。建议孕妇多吃香蕉，不仅获得食物的满足，还能预防便秘，称之谓“非药物性治疗方法”。　　

　　6、背痛

　　随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛，也是腰背疼痛的原因。为了预防或减轻腰痛，护士要与孕妇共同讨论预防以及缓解背痛的措施。要使孕妇理解妊娠早期背痛的促进因素，并掌握预防症状发生的应对措施在日常生活中注意保持良好的姿势，避免过度疲倦；坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。同时指导孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动运动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

　　7、尿频、尿急

　　妊娠早期，由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠12周子宫越出腹腔后，症状自然消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。护士需要向病人解释出现症状的原因，只要排除尿道感染情况，尿频、尿急属于正常现象。不必要为此限制孕妇液体的摄入量，以免导致脱水，影响机体正常代谢过程。同时指导孕妇作缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠终止后，症状自然消失。如果症状继续存在，表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，应该进一步检查、处理。

　　8、下肢肌肉痉挛

　　主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，常见于孕期，夜间发作较多。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。措施是监测孕妇摄入的食物中是否有足量的维生素B，被确定缺钙者，有计划摄取牛奶，必要时按医嘱补钙。禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况。

　　9、静脉曲张

　　可能发生于下肢，偶尔发生于外阴部。造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。采取相应的护理措施，改善下肢静脉回流状况，则可预防或缓解症状。具体做法是指导已出现症状的孕妇增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，促进下肢血液回流，以示范方式指导孕妇采用直角位置，即平卧位，双腿向上伸直与身体成直角，臀部和脚跟靠墙，每日做数次，每次2～5分钟。晚期妊娠阶段孕妇往往难以接受这种姿势，可以使用弹性绷带。更为重要的是预防症状的发生，最为简单的方法就是提醒孕妇：（a）坐势时尽可能抬高腿；（b）避免过久站立；（c）避免穿环形紧口袜带。

　　10、阴道分泌物增多

　　妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，致阴道分泌物增多。通常为乳白色，属于正常的生理现象，不过常给孕妇带来不适。当发现阴道分泌物增多时，护士要善于识别异常情况，例如分泌物为黄绿色或带血伴难闻的臭味，以及孕妇反映外阴有明显刺激、搔痒等症状，需及时检查明确炎症的性质，予以治疗。如果属于生理现象，护士需与孕妇讨论症状出现的原因并为其提供有效的措施，例如勤淋浴，常换内裤，保持外阴部的清洁，促进舒适。并

　　醋蛋汤
　　功效：此汤每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。

　　原料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。

　　制法：

　　1、 将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。

　　2、 锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。

　　特点：酸甜可口、开胃。

　　糖醋胡萝卜

　　功效：增进食欲，缓解孕妇妊娠呕吐，适合孕早期食用。

　　原料：胡萝卜250g，白糖25g,米醋13g，精盐、香油各适量。

　　制法：

　　1、 将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6cm长的细丝。

　　2、 将胡萝卜丝放小盆内，撒上精盐拌匀。

　　3、 把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。

　　特点：酸甜爽口，清淡。

　　姜汁甘蔗露

　　功效：有健胃开脾、下气止呕。适用于胃气上逆的妊娠呕吐。

　　原料：甘蔗1根，生姜50g。

　　制法：

　　1、 将甘蔗去皮、榨汁约1茶杯；生姜去皮洗净、榨汁。

　　2、 将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内，隔水炖热温服。

　　特点：味甜，微有姜辣味。

　　绿豆粥

　　功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

　　原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。

　　制法：

　　1、 将绿豆、粳米淘洗干净。

　　2、 沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　特点：香甜、粥稠。

　　粟米粉汤丸子汤

　　功效：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。

　　原料：粟米粉200g，精盐少许。

　　制法：

　　1、 将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。

　　2、 锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。

　　特点：丸子鲜嫩，清淡适口。

什么是害喜（早孕反应）
时间 怀孕的第二个月中期开始，持续一、二个月，最慢第四个月结束。
症状 害喜的孕吐可以是正常现象，也可以是严重的症状，有的人毫无感觉，有的人
却是呕吐连连。孕吐的特征就是呕吐后感觉舒适，而且食欲良好，更不会因呕
吐而消瘦。

害喜（早孕反应）的原因
在怀孕初期，对味道特别敏感，有食欲不振、恶心、呕吐、饮食习惯改变等异于常态的现象，即称为“害喜”。怀孕害喜的状况“情节轻重”因人而异，有的人甚至全无征兆，也有的人却严重到必须住院。幸运的是，随着怀孕时间增加，害喜症状会逐渐消失，虽然不是愉快的经验，但害喜却是新生命在体内孕育的明证。
害喜的原因至今仍未十分清楚，有人认为是胎盘组织中的绒毛分泌的荷尔蒙刺激呕吐中枢引起的，有人认为是自律神经失调，也有人认为是妇女体内受到精子中的异质蛋白质侵入。引起的过敏症状，各家说法不一。
也有部分比较敏感的孕妈咪是由于受到家庭因素，或是对怀孕产生不安感而发生害喜的症状。或许心理因素才是发生害喜的最大原因，所以职业妇女，或是情绪比较稳定的孕妈妈，出现害喜症状的机会反而较少，试着调整自己的情绪，应该可以有效改善害喜的情况。

专家解说：早孕反应症状

　　怀孕初期是女性一生经历的一个特殊时期。从停经到第4个月左右的时间，准妈咪们大多数要出现一段生理功能上的转变甚至剧烈动荡——早孕反应，这其中最典型的症状就是恶心和呕吐。

　　1.一般症状

　　恶心和呕吐在早晨较为严重，称为晨吐。这段时间多数准妈咪都自觉嗅觉比平常灵敏，对一些气味感到强烈的反感。经常有唾液分泌增多、反胃上气要呕吐的动作，但未必都会真的呕吐出来。相应的还会出现饮食减少和偏食。这些症状多数孕妈咪会在怀孕的4-6周开始出现，到13-15周时逐渐减轻或消失。

　　2.特殊情况

　　极少数孕妈咪会有持续和剧烈的反应：持续的反应有时会到7、8个月甚至一直到临产前，而剧烈的反应会大量呕吐以致不能进食和进水，甚至会吐出胆汁、血液和破损的胃黏膜，同时有口干渴、眼窝凹陷、心跳加快、浑身无力和发热等症状，称为“妊娠剧吐症”。这时应该立即到医院治疗，否则有可能危及自己和胎儿的生命。在医院静脉输液补充丢失的水和电解质，并给予药物止吐，症状会很快得到控制。

　　为什么会有早孕反应

　　1.生理上的原因

　　医学研究上一直存在争论，总体上倾向于绒毛膜促肾上腺激素在起作用。随着受精卵的着床，胚胎发育和胎盘形成的过程中子宫内膜(或脱膜)分泌一种绒毛膜促肾上腺激素，随着绒毛膜促肾上腺激素的分泌量急速增加，因为不能适应这种激素水平的变化，就出现了早孕反应。而不同的个体之间反应轻重的差别，则与对激素变化适应能力不同有关。

　　2.心理上的原因

　　准妈咪的心理状态不能否认也是重要的。临床上会发现这样的规律：对怀孕充满喜悦，对肚子里宝贝的未来充满种种希望和憧憬的准妈咪，心情十分愉快，早孕反应相对较轻；而有的准妈咪则对怀孕生孩子有恐惧：“不知道能不能熬过那一关！”、“体形真要变得惨不忍睹……”有的为生男生女抱有过多顾虑；有的则因为丈夫不能关怀体贴而耿耿于怀……相应的这些准妈咪反应往往就会较为典型和严重。　





　　应对早孕反应的妙招

　　1.少食多餐

　　* 将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。

　　* 在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。

　　* 进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。

　　2.绕开鼻子，把食物做得吸引眼球

　　* 尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。

　　* 食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

　　3.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物

　　* 少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。

　　* 含蛋白质和碳水化合物的食物，比较不会使胃产生膨胀感，如面包、饼干、大米或小米粥等。

　　* 另外可以试一试生姜，传统医学一直将它作为治疗恶心呕吐的特效药物。将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里也会有效。　




　　4.烹调多样化，并尽量减少营养成分的损失

　　* 根据准妈咪不同情况和喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸、辣和其他味道，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　* 吃凉菜能减少食物对胃黏膜的刺激。

　　* 烹调过程中尽量减少营养物质的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒等。

　　5.在进食过程中，保持精神愉快

　　吃饭时听听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，可以缓解对怀孕的恐惧、恶心呕吐后的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎宝贝的正常发育。

　　温馨提示：

　　1.饭后不要急于平躺休息，要保持直立姿势一段时间，散散步或者少量做些家务，以免胃酸逆流造成恶心感。

　　2.调节好室温，避免大量出汗或过热，也可以避免恶心。

　　3.不可在没有医师指导的情况下盲目服用有止吐效果的西药，因为很多西药会造成胎儿发育畸形。

　　4.一日3次服用维生素B6、维生素Bl、维生素C各2片，对有早孕反应的准妈咪很有帮助。

　　5.可以自己或者让老公做一下穴位按摩，会有一定效果。内关穴：在手腕内侧横纹向上两寸，两条韧带(大筋)之间的地方；足三里穴：髌骨(膝盖骨)的外下方有个凹窝，凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的就是。点按这两个穴位，可以由轻到重，往往很快会缓解症状。

　　6.要注意保护好准妈咪的牙齿。当恶心并伴有呕吐的时候，胃酸进入口腔中，削弱牙釉质的功能。所以在呕吐后要记着刷牙，清除口腔中的呕吐残留物。

一女性在妊娠2个月后开始出现少量阴道流血，虽卧床休息，但流血却逐日增加，竟到了近似月经量的程度。该女性平时并无阴道不规则流血的现象，但在妊娠时为什么会出现阴道出血现象呢？

原来，大多数妇女婚后会有不同程度的宫颈糜烂。

怀孕后，随着妊娠月份的进展，孕妇体内孕激素水平不断提高，使宫颈的柱状上皮向外移动、组织增生，宫颈糜烂症状明显加重，这时就容易阴道出血；过度的性生活，过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅也会加重出血症状。这种出血与自然流产时子宫收缩，使胎盘与子宫分离造成的流血不同，这种出血并不直接影响胎儿的发育，只要及时止血，妊娠仍可正常进展。但如果不能及时治疗，就会进而影响妊娠，最终可能导致流产。

宫颈糜烂引起的出血和先兆流产的出血在出血量、时间、颜色上，一般病人很难自己鉴别，所以要及时到医院检查，经阴道扩张后，糜烂宫颈上的出血病灶即可一目了然。治疗可从全身与局部治疗两方面进行，主要是止血与控制感染，同时也可以在医生指导下用黄体酮或一些中药安胎。



网友：徐教授您好，我今天是36周做产检，双顶颈9.0厘米，股骨长7.0厘米，胎盘位于子宫右前壁，厚度3.9厘米，羊水最大深度5.4厘米，羊水指数12.4，请问这样正常吗？昨天阴道有少量流血，类似来月经最后一天的暗红，这样正常吗？

徐茹兰：孩子的生长发育情况，已经36周了，一般到妊娠晚期双顶颈8.5厘米以上就发育证章，而且双顶颈和股骨长相差两个公分。

胎盘绝对不能位于靠近子宫的口上，羊水的最大深度是5.4厘米，羊水指数12.4，都是在正常范围。有少量流血，整个妊娠期间不应该有阴道出血，不管多少，尤其才36周的情况下阴道出血，应该引起病人的警惕。什么原因造成流血，临床上要找大夫进一步检查。

临床上比较常见的阴道流血是两种，都跟胎盘有关系。前置胎盘，胎盘的位置附着的不正常，刚才提到胎盘正常应该在子宫腔的前后左右壁，有些人的子宫内膜不好，土壤不好。妊娠早期胎盘形成的时候，要和子宫壁发生种植，没有找好合适的土壤，宫腔不合适就在接近宫腔口的位置种植，这种出血一开始量很少，一次比一次多，一次比一次问题严重。胎盘和子宫颈口的关系，要只是边缘挨近宫口可能出血量比较小，出血发生也比较晚。如果是边缘的话就发生得晚，整个妊娠期发生比较晚，而且出血量不是太大，常常是临近分娩才发生出血。



:: 如果胎盘完全盖住了子宫口，那出血来得比较早，而且来得比较凶猛。临床上常常看到完全性的前置胎盘，或者中央性前置胎盘，把宫颈口完全盖上，连36周都不到就有阴道大出血，而且不仅仅是阴道出血，量比较多。这种临床上常常被迫提早终止妊娠。在妊娠晚期子宫会发生变化，尤其是挨近宫口的一部分要开始逐渐拉长，宫壁本身要有一个逐渐拉长的变化，如果胎盘正好附着在这个宫位，胎盘不能发生相应的变化不能拉长，势必造成胎盘和子宫壁的错位，这种错位造成胎盘和子宫剥离，造成出血。

胎盘的位置盖住宫口的位置越大，出血就越严重，要及早终止妊娠。必要的时候不能自然分娩，要剖腹产分娩。这是无痛性的出血。还有一种出血也跟胎盘有关系，但是这种出血常常是有痛的，在胎盘附着的部委，胎盘后面发生血管破裂造成出血。胎盘跟子宫壁相附着，而且完成血液的流通，后面都是大的血肿，如果这些血管发生破裂的话，就会在胎盘和子宫之间形成大的血肿，血肿如果能往外流，如果有人的胎盘附着位置比较高流不出去会刺激子宫引起宫缩，肚子持续性地疼，胎动也明显减少。如果面积大的话，医生检查胎心都可能消失。

这种情况也是临床上比较紧急的情况，需要紧急决定妊娠是不是继续，是不是需要提早终止妊娠。临床上这种情况叫做胎盘早期剥离，造成胎盘早期剥离的原因是什么？临床上常见的妊娠高血压综合症，血压过高之后压力过高，胎盘血管破裂造成出血。还有一些腹部受到撞击，临床上常常有孕妇担心今天出门撞了一下，会不会直接撞到孩子？孩子生活在子宫腔里面，又是充满羊水的环境里面，无论从哪个角度给他力量都不能直接伤害到孩子。如果撞击到胎盘的话，容易造成胎盘血管破裂发生危险。有人没有阴道出血，但是持续子宫收缩，应该及早到医院来。

现在私家车比较多，常常驾车出去，发生交通意外，撞车了，有可能没有直接撞击到孕妇。这种撞击的对冲可能会影响到胎盘后的血管，如果孕妇当时有腹痛没有阴道出血，但是有这么一个外伤史还是要到医院去，我们提倡到医院观察24小时。有可能一开始是小血管有小损伤，如果后来范围大了出血多了，那情况就比较严重。我们希望在医院观察24小时，如果大人孩子都比较安全那再离开医院比较好。这是我们临床上比较常见造成出血的原因，无论是哪个原因，希望孕妇发生出血到医院找医生判断是回家还是在医院里面观察。

　　多少世纪以来，人们总在寻求一种判断胎儿性别的简单方法，特别是对妊娠妇女而言，如果能够根据自然体征和症状早一天知道宝宝的性别，当然是件求之不得的事了。

　　科学家们也从未停止过这方面的努力。例如，被誉为西方医学之父的古希腊医学家希波克拉底就曾经说过：怀有女孩的孕妇面色苍白，而怀有男孩的则健康红润。这种说法并未引起大家的注意，反而在很大程度上被当作古老医学迷信落后的佐证。

　　然而，最新的医学发现似乎跟人们开了个玩笑。

　　早孕反应和胎儿性别

　　瑞典斯德哥尔摩卡·洛林斯卡医学院的流行病学家们证实：妊娠前三个月发生严重早孕反应的妇女怀有女孩的几率大于男孩。科学家们对瑞典1987年至1995年间超过100万例的新生儿进行考察，男女大体各占50%，比例正常，但仅研究在妊娠前三个月由于重度眩晕和呕吐等早孕反应（面色苍白）而入院治疗的5900名孕妇时却发现，她们所生的婴儿中男女比例则为44%：56%，与对照组有明显差异。

　　科学家们尚无法说明其原因所在，但推测这与她们体内的hCG（由于妊娠而产生的绒毛膜促性腺激素）水平升高有关：在普通妊娠中，生下女婴的母亲这一激素的水平更高一些。

　　与此同时，科学家也忠告孕妇们切勿对此初步发现而有所“举动”，因为根据早孕反应来判断婴儿性别毕竟并不比掷硬币的方法高明多少。在民间“还有几种辨别胎儿性别的方法”是不可信的，现在就让我们来看看他们是怎么说的吧！

　　说法一：胎儿心率低于140次/分，则所怀胎儿是男孩

　　专家说法：女孩心率比男孩高，这只是在刚出生时是对的，胎儿的心率就男孩和女孩之间没有任何差别。心率的快慢只是随胎龄的不同而变化。在约孕5周时，胎儿的心率与妈妈的心率接近，即80-85次/分。然后到孕9周这段时间内心率逐渐加快至170-200次/分。尔后到孕中期这段时间内又逐渐放慢至120-160次/分。

　　说法二：孕妇腹部突出过大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出为男孩

　　专家说法：如果孕妇上身短，胎儿发育的空间只能向外延伸，所以腹部会显得很大。反之，孕妇上身长，可为胎儿发育提供足够的空间，腹部就无须向外突出。

　　说法三：孕妇下怀（下腹部大）是男孩，上怀（上腹部大）是女孩

　　专家说法：如果孕妇是上怀，那可能是第一次怀孕或孕妇的体形好。当孕妇怀过一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次怀胎时自然也就“下垂”了。

　　说法四：乳头发黑是男孩

　　专家说法：乳头颜色受到体内激素的影响，孕期体内黄体酮和刺激黑色素细胞的激素水平的增加，导致体表面某些原本发黑的部位更黑，当生完孩子后就会很快恢复，这种现象与胎儿性别毫无关系。

　　说法五：吃酸吃碱与生男生女的关系

　　专家说法：有人仅凭味道来确定食物是酸性还是碱性，这本身就是一种错误认识。需要强调的是，人体出现酸碱不平衡的状态，通常是患病所致。

　　说法六：早上害喜生女孩

　　专家说法：针对5900位因为怀孕初期严重害喜而入院的孕妇进行调查，结果发现，这些孕妇生下女宝宝的比例是56%、男宝宝是44%。

　　但是在怀孕中后期严重害喜的孕妇来说，其宝宝的性别比例又与正常分配比例相似。

　　说法七：神医开秘方生男生女“随意愿”

　　神医开出了“五大秘方”：第一，叫孕妇睡觉的时候身体往左侧，因为孕期3个月时小孩子还没落在子宫壁上，这个方法非常有必要，男左女右你知道吧，就是说往左侧睡生男孩，往右侧睡生女孩。




第二，在孕妇的床底下放一把斧头，记住，斧头口朝上，放好后千万不要碰它。这个我们是做过试验的，原来我们在一个鸡窝下放了一块铁，结果孵出来的全是公鸡。第三，找只公鸡，把尾巴上最长的三根毛拔下来，和丈夫的指甲、头发一起，用红布包着，放在孕妇床单下。第四，不能吃肉，只能吃粗茶淡饭。吃素食生儿子，吃荤腥生女儿，自古都是这样，你仔细想想是不是这个道理。第五，睡觉时床头的朝向也很重要。

　　专家说法：“生男生女是染色体决定的，孕妇一怀孕，胎儿的性别就决定了，哪是可以随意改变的？这完全有违科学！”

　　说法八：早孕反应便爱食酸辣“酸儿辣女”

　　专家说法：“酸儿辣女”的说法是没有科学根据的。从医学上说，生男生女主要是由染色体决定的，母体中的卵子都是带X染色体的，而精子中是含有X或Y的染色体，如果进入卵子的精子是带X染色体的，就是女孩；如果进入卵子的精子是带Y染色体的，就是男孩。所以说生男还是生女其实是由父亲决定的。从一定意义上说，生男生女跟受精卵的受孕环境有关系，也就说跟输卵管周围的环境有关系。

　　名词解释1：何为早孕？

　　妊娠初期，约半数妇女在停止月经6周左右会出现低烧、头晕、乏力、嗜睡、流口水、食欲不振、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等，这就是“早孕反应”，在第8-10周反应最重。

　　这是孕卵发育过程中的激素作用以及母亲为适应胎儿的变化而产生的身身神经内分泌变化的影响。这时，孕妇消化系统的生理功能减弱，胃酸及胃蛋白酶分泌减少，胃肠平滑股张力降低，故喜酸食 、厌油腻。由于胃排空时间延长，孕妇常感到上腹饱满。胃入口处的贲门括约肌松弛，胃内的酸性内容物可逆流至食道下部产生“烧心”感。孕妇的唾液分泌增多，伴有恶心，可能还会出现便秘等现象。

　　因此，在孕早期，孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2-3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1-2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。

　　因早孕反应的影响，孕妇身体不适，运动减少，故不必过分顾虑食量不足，也不必为饮食嗜好的改变而惊慌，分离的心理因素在一定程度上会减轻早孕反应的程度。一般约3个月左右，早孕反应会逐渐减轻或消失。因早孕反应，在妊娠最初三个月，孕妇的体重有时不仅不增加，反而会减少。一般人平均增加1千克左右，在以后的日子里则快速增加。总之，孕早期是胎儿各器官分化发育阶段，体格增长较为缓慢，在热量的消耗上与孕前无太大变化，只要注意营养物质的平衡摄入便可以了。在这一时期宜食高糖、低脂、清淡易消化、维生素丰富的食物，少食油腻、有刺激的食品。在怀孕的前三个月，因子宫逐渐增大，压迫到膀胱及直肠，会出现尿频及便秘加重现象，也有的孕妇频频大便，这是正常的生理现象。早起定时上厕所，适当地运动，常吃新鲜蔬菜尤其是纤维素多的青菜及水果，早起喝一杯牛奶或温开水，有助于预防或减轻便秘。有规则的通便习惯对健康十分重要。

　　名词解释2：早孕反应的应对策略

　　一、心理战胜：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心 ；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素



和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。 　　

　　三、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　名词解释3：诊断早孕的方法

　　妊娠试验

　　此试验可最早诊断出妊娠。当受精卵植入子宫后，孕妇体内就产生一种新的激素，称为绒毛膜促性腺激素，它的作用是有利于维持妊娠。

　　这种激素，在受孕后10天左右就可以从尿中检验出来。凡是尿中检查出绒毛膜促性腺激素的，正常情况下是妊娠。因此化验尿中的绒毛膜促性腺激素称为妊娠试验。尿妊娠试验，一定要采用晨尿，因为晨尿浓缩，激素水平较高。为了提高试验的阳性率，在前一夜还应尽量减少饮水量。最好事先从医院化验室取容器，因其中有防腐剂，尿液不易变质，无条件者，可用任何广口瓶，但需洗净，并煮沸灭菌或用沸水冲洗。收集晨尿约10毫升后，迅速送医院化验，如时间耽搁过久，可影响化验的正确性，尤其是夏天，更应注意这一点。

　　B型超声波检查

　　用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。最早在妊娠第5周，亦就是月经过期一周，在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可见有节律的胎心搏动。

　　基础体温测定

　　这是最简单易行的方法。每天早晨醒后卧床测量体温，这时的体温称为基础体温。一般排卵前体温在36.5度以下，排卵后孕激素升高，作用于体温中枢，使体温上升0.3-0.5度。如卵子未能受精，则约一周后孕激素下降，体温恢复正常；若已妊娠，则孕激素保持高水平不变，使体温亦保持高水平。基础体温中的高温曲线现象持续18天以上，一般可以肯定早期妊娠。另外需要提醒的是，X线摄片不能用于诊断早孕。因为只有在妊娠18-20周以后，X线摄片才可见到胎儿骨骼阴影，而且早孕时X线可以损伤胎儿。

　　基于从21个国家收集的数据的一项研究显示，妇女怀孕期间的恶心和呕吐是小宝宝保护妈妈的方式，也是宝宝预防中毒和抵制食物中的细菌的方式。

　　过去认为，孕妇的呕吐是因为准妈妈对生孩子矛盾复杂的情绪或者单纯的荷尔蒙混乱所致，但最新的研究结果显示，这种说法是错误的。在怀孕期间，几乎90%的妈妈们经历过恶心的症状，将近50%的人呕吐过，其实，“孕妇晨吐”的描述是不当的，因为，恶心可能会发生在一天当中的任何时候，最严重的时候会导致妊娠剧吐，妊娠剧吐是很危险的，《简爱》作家夏洛特· 勃朗特可能就是怀孕期间死于呕吐。

　　新泽西州普林斯顿大学的弗拉克斯曼博士表示，恶心是人体抵抗食物中的有害物质的一种自我保护，而且，他们已经收集到了这种理论的很多证据。利物浦大学的吉利安·潘珀和克雷格·罗伯茨综合分析了21个国家针对孕妇恶心和呕吐的普遍现象的56项研究，他们发现，这些情况与每个国家的典型饮食可以联系起来。饮食中富含糖、甜味剂、咖啡类的刺激物、蔬菜、肉、牛奶和鸡蛋的国家的孕妇恶心呕吐现象更明显，谷类和豆类摄入较多的国家，孕妇恶心呕吐现象较少。在最新发表的《伦敦皇家学会会报》中，他们写道：“综合起来，我们的结论中就增加了怀孕期间女性的恶心、呕吐与饮食之间有联系的大量证据”。

　　新发现与呕吐是为了排除体内的有毒化合物的理论相符，例如，肉类和乳制品很容易隐藏细菌，因此，可能怀孕期间的女性体内会通过自然选择来抵制细菌，因为在怀孕期间，女性的免疫力会降低。

有的年轻妇女在怀孕后发现自己的容貌发生了变化，不仅面部出现了黑褐色的斑点或斑块，而且腹部、乳房、大腿等部位亦相继出现色素沉着和妊娠纹。

导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素。

怀孕初期，激素主要由卵巢黄体产生，嗣后激素的需求量越来越大时，胎盘便担当起分泌激素的“主角”，腺体，甲状腺、胰腺、肾上腺的工作量也随之增大。

诸多激素中主要是雌激素、孕激素、催产素、催乳素的分泌对妊娠过程的一些重大代谢活动起着决定作用，它们行之有效地调节母体在妊娠期的代谢过程，对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，负责动用母体的储备以满足胎儿生长发育的需要，并促使乳腺发育等。

激素的分泌量增多会导致皮肤表面色素沉着，“肇事者”是孕妇体内的皮质素。怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等。

孕期出现的色素沉着，在分娩之后即会渐渐褪去，孕妇大可不必为自己容貌一时“变丑”而烦恼。

大约在停经的6周左右，血HCG明显升高。血HCG可以使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，从而出现一些症状，称为早孕反应。
主要表现为头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、呕吐等。

早孕反应一般对孕妇和胎儿都没有什么影响，持续一段时间后会逐渐消退。但是，如果发生比较严重的妊娠反应，且持续时间长，这就会给孕妇和胎儿的生长发育带来不良影响。因为严重的厌食、恶心、呕吐会使孕妇摄取不到足够的营养。随着胎儿的长大，需要的营养越来越多，孕妇如伴有脱水和酸中毒、离子紊乱，可直接威胁孕妇和胎儿的生命。

处理：

充分休息和睡眠，丈夫给予安慰和支持，接触其思想顾虑。

设法吃些东西以抑制恶心。

避开使你感到不舒服的食物以及气味。

整日要少食多餐。

口服维生素B6 10mg／次，3次／日。

经以上调整仍呕吐频繁者，尤其尿酮体阳性时，则需住院治疗。必要时有可能中止妊娠。

　　从某一天开始，你的身体不再只属于你一个人，因为“他”的到来，你身体的每一个部位都在悄悄发生着变化……

　　毛发：

　　怀孕后雌激素分泌增多，头发的生长率提高20%，头发变得更加浓密;同时，雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌，促进体毛的生长。不用着急，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。

　　眼睛：

　　由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈的眼睛容易水肿、充血。孕妇一定要保证充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩后此症状自然消失。另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼睛会感到不适。一般分娩6个月后才能恢复正常，建议在此期间使用框架眼镜，或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。

　　乳房：

　　受孕激素影响，乳房在怀孕4～6周后开始增大并变得更加敏感，其总重量大约能增加到800克。重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势。要选择专用胸衣加以保护。随着血量的增加，有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，多在分娩后自然消失。

　　脊柱：

　　怀孕后过度拉伸的腹肌失去对腰椎的支持作用，子宫重量的增加也给腰椎施加更多压力，再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差，因此腰椎弯曲变大，孕妇常感腰背疼痛。同样道理，乳房重量的增加也给颈椎施加更多压力，颈椎弯曲也变大。分娩后2周内不适症状通常消失，适宜的锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。

　　皮肤：

　　有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。

　　腹部：怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，分别向身体两侧伸长，以容纳不断增大的子宫。妊娠3个月时，66%的孕妇身上都出现这种腹直肌分离现象。此分离不会引起疼痛，个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。分娩后，腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢，适宜的运动能帮助其回收。

　　臀部：准妈妈的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响。一方面脂肪容易堆积。另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。以上变化除了影响美观，还容易导致准妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。

　　手部：受孕激素影响，细胞间积水增加，容易导致上肢，尤其是手部水肿；子宫压迫主静脉，多余液体的排放受阻，也导致全身水肿。水肿现象在孕期最后4～6周最为明显，时常举手按摩有助于减轻肿胀。一般分娩后5天内会消肿。如果肿得过于厉害，最好咨询医生。

腿部：孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。预防的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势。如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。另外，坐下时最好将小腿垫高。

怀胎十月，决定成为母亲的你不仅要准备好享受天伦之乐，还要对身体可能发生的变化有个预期，懂得小心处理，身体才会更好合作。其实，孕期并不似你想像中那般痛苦，倘若懂得如何呵护自己，10个月光阴就会轻轻松松一晃而过。以下就是最让女人们担心的所谓“孕期恐怖事件”，现在为你提供了“一对一” 的技术支持，你会发现，一样的孕期会有着怎样的不同。

难事1：肤色——做个蜜色美人也不错

辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是，这种变化不仅发生在脸上，你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。

解决之道：不要放弃对皮肤的保养，即使现在的你是个大腹便便的孕妈，也不能就此大大咧咧起来。每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样，惟一不同的是，你的皮肤可能比怀孕前略油一些，所以，清洁的步骤需要更认真仔细。而好消息是，怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了，这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何？这个夏天，蜜色肌肤正当时。

难事2：体毛——这个夏天不愿暴露

多余的体毛总是让人烦恼，尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担，体毛变多纯属正常现象，千万不要对自己的身体产生厌恶感，因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响，还可能导致孕期抑郁症。

解决之道：市场上有各种各样的褪毛膏可以解决你的烦恼，你还可以每隔两周去SPA馆让专业人士帮你搞定问题，或者干脆听之任之，宝宝出生后你慢慢就会恢复到先前的样子。

难事3：呼吸——当天赋面临挑战

10月孕期终于即将修成正果，让你始料不及的是，与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期，85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气，而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大，孕妇胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里，孕妈的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加，每分钟通气量平均增加3升，难怪会感到压力重重。

解决之道：由于子宫位置渐渐*上，就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐，把原来的一顿饭分成三小顿，呼吸困难的问题就会缓解不少。另外，热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量，避免给艰辛的肺脏再增加负担。

难事4：视力——你的眼镜需要升级

怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你发现自己的眼镜不合适了。产后，雌性荷尔蒙水平下降，视力又会恢复正常。需要提醒的是，太大的视力变化可能是糖尿病和高血压的表现，所以不要掉以轻心。

解决之道：每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有明显下降，就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用，也不要随便扔掉（因为生完宝宝就又能派上用场了），配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。

难事5：漏奶——当乳房提前上岗

宝宝还没出生，乳房就已迫不及待地提前进入工作状态，这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫，让孕妈们好不尴尬。

解决之道：乳房漏奶是个好征兆，这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务，为自己喝彩吧，你的身体只是出乎意料地合作而已！在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外，孕中期的性活动也会加剧漏奶现象，所以，忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。

难事6：妊娠纹——孕期留下的永恒纪念

孕中期，随着肚皮的渐渐隆起，妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生，实在是爱美女士的头疼事。

解决之道：妊娠纹的出现，根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼，如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外，从确认自己怀孕时起，每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油，并每天坚持做局部的按摩，据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且，即使妊娠纹已经出现，也未必就是永恒的纪念，产后及时护理也可以让颜色无限变浅。YSL、SISLEY和碧欧泉等品牌专柜都有这样的美体产品为美丽的孕妈们服务。

难事7：睡眠——让人头痛的大问题

从孕中期开始,曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让孕妈们经常半夜时醒来， “一觉睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。另外，怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间，孕妇的心情和身体都变得不轻松，“孕期艰难说”此时终于开始小有体会。

解决之道：利用零星时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉，或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠，就更该多增加户外活动，以保障身体能得到足够的氧。必要时，可在医生指导下吸氧。

难事8：多尿——一天跑N次厕所

膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大，一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是：不要因为怕麻烦故意减少饮水，那样对你和宝宝的健康都不利。

解决之道：权当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是，去厕所的路上注意安全。

妈妈，初次会面。我是在几小时之前在妈妈的输卵管中和爸爸的精子相遇而诞生的，已经成为受精卵。从现在开始正向子宫前进中。妈妈对我还没有感觉吧？这当然了！因为我现在的直径只有0.2毫米，非常小，还不能叫做“胎儿”。

但是，我已经是一个小生命了。现在细胞不断分裂，我正在不断地变大。到妊娠3周左右时，就成为海马似的形状啦！妈妈，我已经在您肚里住下了，您还不知道吧？受精的瞬间，那是个女孩，有爸爸一样高高的身材，白白的皮肤，双眼皮，头发像妈妈一样卷曲，这些都已经决定了妈妈，您惊奇吗？

　　妊娠1个月（0－3周）之妊娠中吃什么呢？

　　妊娠第一个月是最后一次月经到下次月经之间的时间，通常人们自己感觉不到！我个人也正是在年底团拜会上肚里装进有酒精、尼古丁、还有一些零食之后很长时间，才发觉已怀孕。因此，我对自己很担心。从改变你的饮食生活开始吧！ 从意识到妊娠之日开始，为了胎儿的健康成长，首先要改变你的饮食生活。准妈妈一天的食物摄取量为：（1）蔬菜应该每餐100克；（2）鸡蛋1天吃一个；（3）牛奶（乳制品）1天2杯（280克）；（4）水果1天200克；（5）薯类1天100克；（6）豆类（豆制品）1天80克；（7）肉和鱼1天100克。 节食减肥和吃零食从今天开始就要停止！

　　生活中的重点

　 （1）做好妊娠计划。每天早上测量基础体温并核对排卵日期。 （2）不能随便用药。在医生开处方时，要说明自己可能已怀孕。 （3）要停止节食减肥，改善偏食习惯。 （4）改变饮食生活方式，尽量少吃快餐及加工食品，自己亲手制作的饭菜最理想。 （5）在家中台上禁烟标志，并控制饮酒。 （6）易患风疹的人在妊娠前要接种和预防针。胎儿的变化受精卵以12－15小时的时间周期进行细胞分裂，由2个到4个再到8个，逐渐增长，到3周左右在子宫里着床。 关于性别、肤色、眼皮的单双、身材的高矮等都是遗传基因决定的。 作为脑和脊髓基础的神经系统、血液系统、循环系统刚刚开始建立。

　　准妈妈的饮食

　　胎儿的心脏、身体头脑的发育全依准妈妈的饮食，应当按照胎儿的需要来给予满足 虽然只是0.2毫米的蛋形物，而且妈妈自己可能还没有感觉，但是，不管作为小的体形，从着床之日起就算是胎儿，孕妈妈吸取的氧气和营养不停地成长着。所以责任重大，妈妈食用的食品对胎儿的成长关系很大。因此，为了胎儿的心理、身体、头脑健康地发育，妈妈们一定要注意妊娠期间的饮食，千万不可忽视。在这个时期，一天需要摄取的基本食品及分量一定要记好，这是基础。在保证基本食品及分量的前提下，再针对胎儿发育过程相应增加一些营养素的摄取，这是最佳办法。想象着胎儿可爱的小脸蛋儿，每天愉快地进餐吧！妈妈边吃着美味边把高兴情绪传给胎儿，这就是胎儿健康成长的秘诀！

由于冬天气候比较寒冷，身体外周血管收缩以减少热量的散失，会加重心脏的负担。因此准妈妈在冬季患妊娠高血压综合征的发生率较高。妊娠高血压综合征可能会造成胎儿在子宫内缺血缺氧，胎儿宫内窘迫。严重的还会造成胎盘早剥，胎儿早产等各种并发症，甚至威胁母婴的生命。因此，产妇在冬季要格外注意定期去医院检查身体，如果可能，在家中每天测量一次血压。如果发现血压高，或高血压的症状，要及时住医院治疗，并作胎儿心电监护。做到早期诊断，早期预防，及时处理各种并发症。

其次，家人为了让准妈妈能够积聚体力以备生产，会准备各种各样的营养佳肴，加之冬季户外活动减少，所以准妈妈很容易患妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅增加产妇泌尿系统感染机会，还会产下巨大婴儿，造成难产，影响婴儿以后的身体健康。因此，产妇在冬季更要定期做保健操，增加户外活动量，平衡饮食营养，减少孕期糖尿病的发生。 ·准妈妈在冬天最容易缺钙，出现手足抽搐，特别是在夜间，直接影响睡眠。准妈妈缺钙不仅影响胎儿的发育，还更间接导致上述的妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。因此，在冬季准妈妈更要注意增加钙的摄入，特别是在睡前应喝杯牛奶，或吃一片钙片，同时还应该少喝咖啡或和浓茶，增加户外活动，多晒太阳。

预防新妈妈产后受凉。大部分女性在产后出汗较平时多。尤其是在饮食，活动后或睡眠时较明显。这主要是由于产前，体内孕激素、雌激素和胎盘分泌的激素水平增高，产后这些激素降急剧下降，导致机体会大量排汗，属正常生理现象。只要注意及时补充各种维生素、微量元素和水分，出汗时注意保暖，勤洗澡，勤换内衣内裤，十天左右这种情况会自然消失。

90%的女性在怀孕期间都会出现下尿道扩张，这种现象会一直持续到分娩结束。还有70%的孕妇在孕期会出现尿糖，使细菌在尿道更加容易生长繁殖。此外，激素的变化和膀胱容积的增大和张力的减小，非常容易造成尿储留和抵抗力下降。这些因素都使孕妇在冬季更易发生尿道感染，危害母婴的身体健康。如果准妈妈在冬季因频繁小便不方便，而减少饮水量，更容易造成泌尿系统感染。因此，孕产妇在冬天应注意多饮水，多小便，减少泌尿系统感染的机会。

☆早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈

　　从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。

　　还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息，要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。

　　☆倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力

　　怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。

　　所以，这个时候准爸爸是个重要的角色哦，偶尔也要做做出气筒喽，但准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。

　　还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。

　　☆写日记，送给未来宝宝一份见面礼

　　记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。

　　当然，在怀胎10个月里，准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈，定会乐趣无穷。

　　☆腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来

　　怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。

　　腹式呼吸法的具体做法是：首先，平静心情，并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后，你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。

　　不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。

1．做好后勤工作

妇女在孕期需要大量营养。营养不足，后代不但体质差，而且胚胎细胞数目以及核酸的含量也比正常低，从而影响到胎儿出生后的智力。因此，做丈夫的一定要妥善安排好妻子的饮食，保证营养物质的摄入何平衡。



丈夫要关心、体贴怀孕的妻子，挤出时间多陪陪妻子，帮助妻子主持家务，减轻体力劳动，避免她操劳过度或激烈运动，要让她有充分的睡眠和休息。在乘汽车，逛商店时，要保护妻子，避免腹部直接受到冲撞和挤压。



2．适当调节妻子的情绪

胎儿发育需要适宜的环境，也需要各种刺激和锻炼。胎儿除生理需要外，同时还有心理需要。例如，丈夫可与妻子开开适度的玩笑，幽默风趣的话会使妻子的感情更丰富；陪妻子观看喜欢的影剧；让妻子与久别的亲人重逢；让妻子参与社交和调解邻里纠纷；陪妻子作短途旅游等。总之，让她的情绪出现短暂的、适度的变化，为未出世的孩子提供丰富的精神刺激和锻炼，以适应当今社会快节奏变化的需要。



强烈的噪音或振动，会引起胎儿的心跳加快和痉挛性胎动，因此，要保持环境的安静，在做噪音大、振动强的活动时，要尽量离妻子远些，以免吓着未出世的小宝贝。



3．做点“自我牺牲”

母亲所患的任何一种疾病，对胎儿都是不利的。父亲得了传染病，也会通过母亲而危及胎儿。不论父母，在疾病流行季节，都要少去公共场所，丈夫一旦得了传染病，要与妻子隔离。



吸烟对胎儿危害极大，在烟雾潦绕的环境中生活的孕妇，不仅在呼吸道吸人大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入母体，从而祸及胎儿。据国外调查资料说明，胎儿的畸形率与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎儿的健康，难道作丈夫的不能做点牺牲--少吸烟或不吸烟吗？



4． 激发妻子的爱子之情

丈夫除了让妻子多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与妻子谈谈胎儿的情况，如：询问胎动，提醒妻子注意胎儿的各种反应；与妻子一起描绘胎儿在“宫廷”中安祥、活泼、自由自在的形象；一起猜想孩子的小脸蛋是那么漂亮逗人，体形是那么健壮完美。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的，尤其是丈夫要引导妻子去爱护腹中孕育着的胎儿。切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎儿。许多实验都证明，母亲对胎儿有着密切的心理联系，母亲对胎儿有任何厌恶情绪或流产的念头，都不利于胎儿的身心健康。



做丈夫的对妻子要保持良好的情绪，因为孕妇的情绪能影响胎儿的身心发育。情绪过度不安，可能导致胎儿脑积水或腭裂、唇裂。在怀孕后期受到恐惧、惊吓或严重刺激，能引起胎盘早期剥离而致胎儿死亡；孕期经受长期情绪压力，胎动次数比正常多数倍，胎儿出生后不但体重轻，而且消化功能失调，喜欢哭闹，不爱睡觉，易受惊吓，此类孩子长大后，往往对环境适应性差。妻子心情不好时，丈夫应开导她，安慰她，切忌惹妻子生气。而经常陪妻子散步，听听音乐，不但使孕妇心情愉快，而且胎儿也十分惬意。



另一个值得注意的是：妊娠初期和后期，夫妻同房易引起流产、早产或阴道感染；在产前一个月性生活频繁，可引起胎儿呼吸困难和黄疸等。妇女在妊娠期对性的要求多半不高，因而克制房事的主要责任在丈夫身上。



5．协助妻子搞好胎教

音乐胎教不仅可促进胎儿的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔·克莱门斯的调查发现，胎儿喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎儿的烦躁情绪，使胎儿的心率趋于稳定；反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎儿会躁动不安。让胎儿听音乐的具体方法是：每日播放几次音乐，将耳机放在妻子的腹部，每次15～30分钟。



6、丰富妻子的业余生活

除了听音乐外，还可以作画，观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，丈夫要鼓励妻子加强“专业”学习，特别是妊娠后期还可与胎儿一起学习，如看看儿童读物，读读外语。



孩子是夫妻爱情的结晶，胎教自然要双方共同承担。当你为即将做爸爸而欣喜的时候，切莫忘了胎教的责任。

自测胎儿健康：了解胎儿在子宫内的安危情况可以通过胎儿监护仪、B超、生物化学等监测方法，但是这些都必须到医疗保健单位才能检查。准妈妈如在妊娠期内能够做好自我监测，也能随时发现问题。
　　所谓自我监测，就是准妈妈自己来监护胎儿在子宫内的生长情况，做自己腹内胎儿的监护人。自我监测的主要内容为：胎动、胎心及自我感觉等情况。

　　胎动是自我监测方法中的主要项目。胎动是胎儿情况良好的表现。孕妇于18-20周开始自觉胎动。每日胎动次数的多少与胎儿神经类型有关系。

　　人的个体差异在胎儿期就已显露出来，有的老实文静，有的活泼好动，这既与先天神经类型有关，也与胎内外环境有关。正常情况下胎动多是好事，不但表明胎儿发育正常，而且也预示着出生后孩子的抓，握，爬，坐等各种动作将发展较快，但必须注意，孕妇的情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等，都可使胎儿躁动不安，产生强烈的活动，这种反应是不好的征兆，它不但易引起流产早产，而且易出现胎儿畸形或给出生后婴儿的行为带来不良影响。

　　胎动自测法：

　　从孕28周开始，应每周进行胎动计数1次；妊娠32-36周，应每周进行胎动计数2次；妊娠36周以后，应每天进行胎动计数3次。

　　胎动计数方法：

　　准妈妈在安静的室内集中精神，最好侧卧位进行自数胎动次数，分早、中、晚3次，每次1小时，并将胎动次数记录于表格内，3次数胎动数之和乘以4为12小时的胎动总数，胎动计数≥30次为正常。如发现胎动减少或与原来的胎动规律有悖，应及时去医院进一步接受检查和治疗。

　　胎心监护法：

　　妊娠28周以后每天听2-3次，每次1-2分钟。正常胎心规律而有力，似钟表滴答声，为120－160次／分，如果＜120次／分或＞160次／分时，可间隔10－20分重复听1次，如果还不正常，提示胎儿宫内缺氧，若胎心率在异常范围并伴有胎心律不规则，提示胎儿缺氧更严重。不过也得结合每个孕妇的基础胎心率来看，若比基础胎心率增减30次/分，虽然胎心率仍在正常范围也应视为异常。一旦发现胎心率异常，应及时去医院进一步接受检查和治疗。

　　小贴士：

　　准爸爸直接将耳贴于准妈妈腹前壁听胎心是最简单而实用的自我监护方法之一，一般胎儿背部所在一侧胎心较响亮。

半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

　　为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

女性由于生理上的特点，在月经期及临产前的阴道出血是正常的。但在妊娠早期出现的阴道出血则是异常现象。在这种现象出现的时候，人们首先想到的是流产。这种考虑是有道理的，但还有其他更危险的原因也可造成妊娠早期的阴道出血，那么都有哪些原因与阴道出血有关呢？


先谈谈流产。妊娠3个月以内的阴道出血最多见于各种类型的流产。自然流产是孕妇常见的病情，发生率约占全部妊娠的10％左右，多数为早期流产。孕卵或胚胎发育异常是早期流产的主要原因。检查早期流产的排出物，可见到胚胎发育不全、浸软、枯萎、仅有羊膜囊而见不到胚胎。再就是母体方面的因素，主要有内分泌功能失调；子宫病变；全身性疾病；创伤；母儿血型不合等原因。当流产发生时，由于原来位于子宫壁上的胚胎与子宫壁发生不同程度的分离，分离面的血管断裂就会引起阴道出血。


再谈谈宫外孕。如果孕卵着床在输卵管、卵巢、腹腔等处，最多见的还是在输卵管。由于输卵管管壁薄，管腔只有注射针头那样细，一旦受孕在这样的“土地”中，胚胎无法正常发育，很快就会发生输卵管流产者破裂。这时，由于内分泌的改变，便会引起子宫内膜的坏死和剥脱，而发生少量阴道出血。葡萄胎也是妊娠早期出血的一个原因，在怀孕最初2周内的胚胎称为孕卵。孕卵的细胞分化为二组，一组以后发育成胎儿叫内“细胞块”；另一组深入子宫内膜，为胎儿从母体摄取营养，叫“滋养细胞层”。所谓葡萄胎就是滋养细胞层的细胞发生了水泡样变性及过度增生，以至形成了一串串大小不等的葡萄样的改变，故名“葡萄胎”。据统计，东南亚国家或地区约每300～500次妊娠中有一次是葡葡胎，而欧美国家每2000～2500次妊娠中有一次。 1979年，我国23省市共调查了2023621名妇女，发生葡萄胎者5863名。由于变性的滋养细胞层有侵蚀及破坏子宫壁血管的作用，也会引起不同程度的阴道出血。


所以妊娠早期发生阴道出血首先要弄清是什么病，才能采取正确的处理措施。一旦出血，就盲目保胎，甚至拒绝医生检查和治疗，这不但贻误

所有女人知道自己怀孕并不一定非得通过医院检查,完全可以通过自己身体的变化而略知一二.

一是停经:停经是怀孕早期的最早、最重要的“信号”。凡是月经周期一向正常的已婚育龄妇女，如果月经过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能,如停经超过2周以上就需要到医院检查原因.

二是早孕反应:多数妇女怀孕6周以后可出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象，呕吐多在清晨或空腹时发生。有些孕妇特别喜好吃酸性和生冷食物。上述这些现象称为早孕反应，多在怀孕后12周左右自行消失。少数人的早孕反应比较严重，持续时间也较长.

三是排尿次数增多:怀孕8周以后，可能有排尿次数增多的现象，这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱引起的。怀孕12周以后,子宫超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状自行缓解。

四是乳房发生变化: 怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深,乳头周围有深褐色结节等现象,12周以后还会有少许清水样乳汁分泌.

五是基础体温的变化: 测量基础体温的妇女可以由此知道早期怀孕。妇女正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。

妇女常常因环境变化和精神上受到刺激而引起停经或月经推迟，年轻妇女和更年期妇女也往往出现月经不调，所以停经未必就是怀孕；哺乳期妇女月经虽未恢复，也可能引起怀孕；食欲改变、恶心呕吐也可能是胃部疾病所致；小便次数增多可能是泌尿道感染引起的。所以说，已婚妇女出现上述这些变化仅仅表示有早孕的可能，但也不一定是怀孕，故需要到医院作进一步检查。

孕期检查多久进行？为了及早确诊妊娠，并及时进行孕期保健，孕期检查应从早孕开始，即3个月以内，而且越早越好。
在整个妊娠过程中，进行孕期检查的具体时间是：孕12周(三个月)以内检查一次，以及时识别早孕症状，及早开始保健；孕中期(孕13—28周)每月检查一次，以及时筛选高危妊娠，发现有高危因素应酌情增加检查次数，并给予必要的纠正治疗；孕晚期(孕28—36周)每半月检查一次，以及时发现影响正常分娩的各种因素及妊娠期并发症、合并症；孕36周以后至足月妊娠时，每周检查一次，以密切观察孕妇和胎儿的情况，以便更好地为接生做好准备。

但如果妊娠过程正常且路途不便者，可酌情减少检查次数。如有异常发现应随时去医院检查。

12周---受孕后的头三个月即为早孕,或叫妊娠早期.此为胚胎期,正是胚胎形成阶段.因此在此期间的孕妇的健康非常重要,它关系着胚胎的正常发育,不注意呢!早期流产,婴儿的先天畸形都可能发生.因此关注一下这个方面还是挺重要的.

首先呢,要注意早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯、谢放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育，造成畸胎。此为一.

其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防发生不良后果。此为二.

早孕期注意避免感染，特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹，就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了严重感冒，可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等，所以早孕的孕妇要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。

最后，家族成员要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。

事实证明，怀孕以后做一些家务及适当的体育锻炼，对孕妇的心理和生理上都有较大的好处。

家务劳动：孕妇可以掌握一定的尺度，在不疲劳的前提下做一些家务。如做饭、收拾屋子、扫地等等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部的范围里。这样，不仅能得到适当的锻炼，而且可以调剂生活。

运动：体育运动能改善人们的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并能使人心情愉快。孕早期进行体育锻炼，还能缓解怀孕以后出现的呼吸困难，下肢水肿，腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。但是，与家务劳动一样，孕妇的体育锻炼应该以轻松、缓慢的方式进行。尤其对于有流产危险的孕早期妇女来说，更应该掌握合适的运动量。孕妇适应的运动包括散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适应的如跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大者。从事运动时，如感觉累便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。对于有流产史的孕妇，更不要从事剧烈的运动。

孕妇心态对胎儿的影响：
良好的心态、融洽的感情是幸福美满的家庭的一个主要条件，也是孕妇达到优孕优生的重要条件。心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。现代医学、心理学研究证明：母亲孕期的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。胎儿生长发育所需的营养成分，是由母亲血液循环通过胎盘提供的，母亲不良的情况变化会影响营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，所怀胎儿便发育正常，分娩时也较顺利；反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致导致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。临产时孕妇受精神刺激而极度不安时，有可能发生滞产或产后大出血。

　　孕妇保持良好的心态应注意以下几点：

　　1、要形成尊重和关心孕妇的良好风尚，通过温馨和睦的家庭气氛、充足有益的休息、健康文明的文化娱乐等，创造有利于优孕、优生的生活条件和客观环境。

　　2、孕妇要加强首先修养，多行善事，心胸宽广，切忌暴躁恐惧、忧郁和捧腹大笑。

　　3、要形成良好的生活习惯，不去闹市区和危险区，不看淫秽、凶杀读物与影片，多看美丽的景色、图片，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听轻音乐等。

随着胎儿的生长发育，孕妇的体重会不断地增加。孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇两个方面，控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重部份，到底增重多少为宜呢？

专家们提出，妇女在孕期的增重以10-12.3公斤为宜。在此范围内增重，婴儿出生时体重可维持在2500-3400克，符合标准要求。据研究分析，新生儿的死亡率随着体重的增加而减少。

孕前体重低于标准体重15%的低体重女性，如果孕期增重少于9公斤时，她分娩低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也要相应增加。孕前体重超过标准体重20%的过重女性，孕期增重可在8.1-9.1公斤左右，这类女性孕期不需减重，可在分娩后进行积极减重，但也要注意循序渐进。

如何控制孕妇的体重不超过12.3公斤，可注意采取以下措施：

1、注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长。

2、晚饭适当少吃。人们吃了晚饭后活动少，热量容易在体内堆积，会使人发胖。适当少吃晚饭，并不影响对胎儿的营养供给。

3、适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食。因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取。因主食热量大，容易使人发胖。

附：人体的正常体重计算公式为：身高（厘米）—100（厘米）=标准体重（公斤）

12周---受孕后的头三个月即为早孕,或叫妊娠早期.此为胚胎期,正是胚胎形成阶段.因此在此期间的孕妇的健康非常重要,它关系着胚胎的正常发育,不注意呢!早期流产,婴儿的先天畸形都可能发生.因此关注一下这个方面还是挺重要的.

首先呢,要注意早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯、谢放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育，造成畸胎。此为一.

其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防发生不良后果。此为二.

早孕期注意避免感染，特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹，就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了严重感冒，可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等，所以早孕的孕妇要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。

最后，家族成员要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。

　　如果怀孕（pregnant)了，怎样协调自己的孕期生活和工作，听听以下建议。

1、怀孕了。怎样继续自己的工作？

　　如果工作环境相对比较安静干净，危险性比较小，同时身体状况良好，就可以选择边工作边怀孕，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生。但是如果您的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，我们建议您应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。

提示：

（1）如果工作是长期坐在办公室中的，可以在预产期的前一周或两周回到家中静静等待宝宝的诞生。

　　（2）如果工作是饭店服务员，销售人员，或每天工作需要至少4小时以上行走的，建议在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。

（3）如果工作运动性相当大，建议提前一个月开始休产假，以免发生意外。

　　2、怀孕期间在工作的时候出现身体不适如何应对？

　　60%-90%的妇女在怀孕初期在清晨都回出现晨昏，恶心呕吐，乏力等症状。然而相当一部分人在白天工作的时候也会出现不同程度的身体不适。因此在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐时尽快到达。通常妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，如果的反应持续并未见一丝好转，那就需要到医院咨询健康医生，以免耽误某些隐藏的病情。千万不可掉以轻心。

　　3、怀孕期间如何从容应对？

　　您可以通过和宝宝交谈，温柔地抚摸日渐隆起的腹部等。尽管您怀孕时候的变化是有目共睹的，但这依然是一件很自我的感觉，很个人的事情。因此利用一切可以利用的时间和机会来和宝宝交流，抚摸自己的腹部，对自己是一种放松，对宝宝是一种心灵的交流。

　　4、工作时如何照顾自己怀孕的身体？

　　（1）将脚抬起：您可以在座位前放一只箱子把脚放在上面，减少腿部浮肿。

　　（2）穿舒适柔软的平跟鞋：减少脚部压力。

　　（3）穿舒适柔软的保暖的衣服。

　　（4）适当地休息：工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。

　　（5）多喝水：准备一个能盛水的大杯子，经常保持充盈状态。

　　（6）不要憋尿：如果您想方便，千万别憋着。

　　妇女怀孕的头三个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期要做到四忌。

　　忌滥用药；确定怀孕后，要尽可能少用药或不用药。患某些疾病必须用药时，也要在医生指导下应用。尤其是避免用激素、磺胺、四环素类药物，因为这些药会对胎儿造成损害，对于作用不甚明确的药物更要禁用，就连沿用多年的保胎针黄体酮也要慎用。临床研究表明，早期流产中有60％是由于胚胎发育不良引起的，而发育不良的胚胎迟早要夭折，没有必要一味保胎。过多地用孕激素保胎治疗，或是徒劳无功，或是胎儿有性器官发育畸形的危险。

　　忌接触有害物质：有毒物质、放射性物质等都会影响胚胎发育，应避免接触它们，从事苯、避孕药、抗癌药、农药生产和放射性同位素，放射线等工作的女性应注意。孕早期的女性应尽量避免放射线检查。

　　忌感染：孕早期要特别注意预防病毒性感染，如风疹、流感等，因为病毒有致畸作用。另外，某些发热性传染病易使胎儿死亡。

　　忌烟、酒：烟、酒对胎儿整个发育过程都不利，而对早期胚胎的危害更为严重。烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓，引起畸形、流产。夫妇酒后性交受孕的胎儿，发育一般要慢于正常儿童。孕妇饮酒过多，可使“胎儿醉酒”，发生“胎儿酒精中毒综合症”。

　　“宝宝真的在我的身体内生根了吗？”一切从怀孕测试开始……这种测试可以在妇科或产科医生那里做。如果结果是阳性的，医生会向您宣布这个好消息，并同时告诉您下一步要做的事情。第一步，给您自己选择一家产院进行首次检查。第一次的体检原则上应在怀孕的第二个月和第三个月间进行。产院的助产士、您的主治医生，或妇产科医生在您整个妊娠期间跟踪您，告诉您定期体检的日期。有些产院每月对准妈妈进行体检，有些产院在怀孕的前3个月间对准妈妈进行一次体检，然后每月体检直到第二十八周改为每两周一次检查，到第三十六周，每周进行一次体检。在此期间，由您的主治医生或产科医生跟踪您。除特殊时期，检查的内容和程序是大体一致的。

第一次体检大约在怀孕的第三个月初进行，医生要了解您的一切情况。首先是您的身份，您的年龄也是很重要的因素：在18岁、30岁或40岁时怀孕情况是不一样的。他也希望了解您的职业，您是在办公室工作，是干搬运之类的重体力活，是整整一天都站着，还是经常旅行等等情况。很重要的细节还包括您每天上下班使用的交通工具。因为交通增加疲劳，有时会构成早产的危险。助产士或医生还想知道，您是住在平房，还是住在没有电梯的五层楼房，在城市还是在乡村，在偏远的地方还是离商业中心很近的地方。总之，您的整个生活方式他都感兴趣。这还包括您的家庭状况：您是一个人生活还是与未来的爸爸一起生活，生活条件比较拮据还是足够舒适……

　　全面检查：

　　一 您的饮食习惯：您是否善饥，是否厌食，是否患过忧郁症(忧郁症可能在怀孕期间或产后重来。)您是否经常喝酒？这些信息帮助专业人士指导您，在必要的情况下，给您提供合适的帮助。比如：有的产院为需要戒烟帮助的孕妇提供戒烟师服务。

　　值得强调的一点是，专业人士的有关饮食习惯、生活规律、各种小细节的提问是为了及时发现问题。他们也有义务安抚无故紧张的准妈妈。紧张对第一次怀孕的人来说是很正常的事。孕期首次就诊的主要目的是询问既往病史并给您提供必要的指导。

二 既往病史：

　　您的家庭有没有特别病史(如高血压、糖尿病)，及染色体变异……您本人有没有特殊疾病，如肥胖、腰疼？这些都是第一次交谈要记录在案的信息。然后是有关过往怀孕史，自然流产或人工流产问题，您过去生产遇到的问题等等。不过，尽管这些问题对医生有用，但没有人逼迫您全部回答。您完全有自由只提供您认为有用的信息。您应该明白，这些提问是为了让医生对您有最准确的了解。他获得的信息越准确，越能够给您提供个性化的跟踪服务，越能保证母亲和胎儿的健康。


　　现在可以进行检查了：检查心脏、肺、测量动脉血压，以确定您身体的总体状况。他为您称体重，检查您的脊柱，看您是否脊柱侧弯，同时给您一些建议，以减少孕期经常出现的背痛。

三 一些必须的检查包括：

　　尿液检查：当即可拿到结果，检查尿液里面含不含有蛋白和糖分。尿液检查每个月都要做。

　　妇科检查：触摸乳房看里面有没有结节（囊肿或纤维瘤类的疾病），检查子宫的大小，宫颈涂片情况。英语国家认为这项检查无用，且对孕妇缺乏尊重。但在很多国家，大部分医生仍在进行这项检查，以免漏诊宫颈癌。

生一个“健康、聪明、漂亮”的宝宝是每一位准爸爸、准妈妈的美好愿望。如今，随着人们生活水平的不断提高，孕妇普遍呈现出营养过剩的趋势。妇科专家表示，孕妇营养过剩，反而会给自身和胎儿的健康埋下隐患。
●孕妇营养过剩催生巨大儿
大家都知道，孕妇营养缺乏对胎儿有害。那么，是不是营养越多对胎儿就越有利呢？
孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样，会对胎儿造成危害。
孕妇过胖是剖腹产居高不下的原因之一。一般来说胎儿出生后正常体重是5~8斤，超过8斤，胎儿过重，孩子难以生产出来，只好选择剖腹产。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
●均衡营养，确保胎儿发育正常
孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保孕妇和胎儿的健康，但是在现实中有些孕妇在补充营养时走入了误区。
由于胎儿的骨骼和牙齿占整个身体结构中的大部分，因此孕期需要额外的钙和磷以供应母体和胎儿。孕妇怀孕时，母体自身的骨密度下降，若不及时科学地补充钙质，女性容易出现骨质疏松症，而且胎儿的生长发育也需要孕妇补充钙质。但是，钙质的补充并不是越多越好。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。
孕妇所需的钙主要来自饮食和钙剂，孕妇在早期每天需要补钙800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天补钙量不要超过2000毫克。正常孕妇，尽量从膳食中获取钙，奶制品是其最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。和纯牛奶相比，孕妇补钙最好从孕妇营养奶粉中汲取，孕妇营养奶粉含有丰富的铁、锌、牛黄素、DHA不饱和脂肪酸，更有利于孕妇的营养均衡。缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。传统的肉骨头炖汤补钙的方法并不能很好地使钙吸收，因为溶解在汤中的钙并不多。
有些孕妇在怀孕期间进食过量的水果，用来补充各种维生素，水果吃得过多，会影响别的食物营养的吸收，造成孕妇营养不良。
怀孕期间为满足胎儿发育的需要，蛋白质的摄取也十分重要。但有些孕妇在均衡膳食的基础上，盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄入后，容易转换成脂肪从而造成孕妇肥胖；另外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。
孕妇还要注意补充铁元素，怀孕中晚期，孕妇的铁含量下降，容易出现缺铁性贫血，孕妇可以多吃些动物肝脏，增加铁的含量。
●合理饮食，控制孕期体重
处于特殊的生理期，孕妇的个体差异较大，而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同，因此，孕妇可以在当地医院营养师的指导下合理安排膳食。要根据孕妇的身高、体重、饮食史来安排孕妇的饮食，把营养量化到每一餐上。>>>孕妇营养测评
如果怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢？
怀孕期间，孕妇的体重增加不能超过原有体重的25斤，超过，就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月，体重应增加2~4斤，而在4~6个月以及此后的7~9个月时，每星期体重应增加1斤。孕妇在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

妊娠全过程中，胎儿增长3.2kg，储备脂肪4kg，羊水胎盘2kg，子宫、乳房约增2．8kg，总和起来，孕妇体重要增加12kg左右。自孕中、后期计算，每日要增长60g，每增加1g体重需热能20．9kj(5kcal)，故每日需多增加1.25mj(300kcal)。由于孕妇对营养素吸收率增高，而且劳动量减少，故我国根据各地孕妇营养调查结果与国人体质情况，规定自妊娠4个月至临产，每日热能供给量比非孕妇女增加0.8mj(200kcal)。应用时要观察孕妇在孕中、后期增重情况，如每周增重0.45kg左右，表示热能供给恰当，不可低于0.4kg或超过0.5kg。孕前肥胖的妇女，孕期不要用减肥膳食，并需密切注意体重增长情况，以防止妊高征或巨大胎儿的发生。
蛋白质
孕期母体有关器官及胎儿的发育需蛋白质950g，如自孕中、后期，每日需增加5g蛋白质，如蛋白质来源以植物性蛋白质为主，生物学价值在60左右，则需增加8．3g。孕期自尿中排出氨基酸较多，再加之消化吸收率的差别与个体差异，因此我国规定孕中期每日多供给15g，孕后期多供给25g。
脂类
虽然孕期储存脂肪较多，但孕妇血脂已较非孕时增加，故不宜增加脂肪过多，能达到脂肪供热百分比为总热能的25％即可。注意少摄入富含饱和脂肪酸的畜肉、禽肉，多采用植物油。为了胎儿的脑发育应多摄入富含磷脂的豆类，卵黄，对胆固醇不必过于限制。
碳水化合物
摄入碳水化合物可很快供给热能，尤其胎儿以葡萄糖为唯一的能量来源，因此消耗母体的葡萄糖较多，如果摄入不足，母体需动员体内脂肪分解，而脂肪氧化不完全时可产生酮体，酮体过多母亲可发生酮症酸中毒，又影响胎儿智能发育。碳水化合物热比需60%。因此，以摄入淀粉类多糖为宜，不必直接摄入葡萄糖或过多蔗糖，以免血糖波动。
无机盐与微量元索
1．钙 我国人民膳食中钙常不足。以往调查孕妇钙摄入量每日600mg左右，而我国推荐的膳食钙供给量孕中期每日1000mg，孕后期每日1500mg。足月胎儿体内共有32g钙，多于孕中、后期吸收入胎体，估计最后1个月每天要吸收450mg钙。为防止骨质疏松及妊娠高血压综合征，都需要增加钙的摄入。因此每日供给1000mg或1500mg是必要的，除一般含钙高的牛奶、豆类、芝麻酱、海带、虾米皮之外，也可用一些强化钙的食品。但大量钙会妨碍铁的吸收，有人给孕妇补充碳酸钙每天1000mg l2周后，铁蛋白降低，故钙剂使用的品种、剂量、时间要恰当。
2.铁 孕中期因血容量增加及胎儿需要，每日共需铁3mg，孕后期为4mg。动植物混合性食物中的铁吸收率平均为10％，故需40mg／d。如用动物性食物，铁的吸收率可达20％，我国规定推荐孕妇铁供给量每日28mg。孕妇铁营养状况直接影响到胎儿。母亲血红蛋白，血清铁，与血铁蛋白水平与新生儿血中此3种物质的含量各自呈显著正相关，新生儿身长与母亲血清铁和血红蛋白含量亦成正相关。
3．锌 一般成年妇女体锌含量约为1．3g，妊期增至1．7g。除胎儿、胎盘、孕妇肝中锌含量增加外，羊水中含锌0．44μg／ml，且随孕周增加而增加，羊水锌有抑菌效果。早产儿羊水中含锌低，重度妊高征孕妇血清锌低于正常，缺锌可致子宫收缩无力易致产后出血。锌与胎儿关系密切，孕妇严重缺锌者可致胎儿发生中枢神经系统畸形，中度缺锌可致宫内发育迟缓，免疫功能差，大脑发育受阻。孕妇易多采用动物性食物中的锌。我国推荐的孕妇锌供给量为每天20mg，植酸和食物纤维可抑制锌吸收，钙与锌吸收相拮抗，大量铁与叶酸皆可 妨碍锌吸收.
4．碘 孕妇甲状腺功能旺盛，甲状腺素与蛋白质合成有关，可促进胎儿生长发育，妊娠期碘摄入量不足，孕妇易发生甲状腺肿大，严重缺碘可致胎儿大脑与身体发育迟滞，形成克汀病。我国推荐的孕妇碘供给量为175μg／d。妊娠中，后期以每周进食一次海带为宜。
维生素
1．维生素A 孕期需较多维生素a以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。据近年来调查，我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg／d左右，且其中90％来自β—胡萝卜素，我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量。孕妇维生素a不足的临床症状甚少见，但可见到暗适应时间延长。由于孕妇血中雌激家水平增高，可促使维生素a自肝入血，故孕妇血维生家a水平高于非孕妇女。在妊娠中期血维生素a高于早期，孕后期又高于中期。维生素a不足者，妊娠中期血中维生素a水平不升高，后期与中期相同或再下降。如血清维生素a含量在0．7μmol/l以下即为缺乏。据天津市检查，城市孕妇中维生素a不充足者约占1／3，农村更严重。应提高孕妇维生素a摄入量。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素a，而维生素e可促进其转化。
2．维生素D 缺乏维生素d可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。在孕妇有低钙症状，血中钙磷乘积低于40时，胎儿可有先天性侗楼病。一般孕妇血中25(oh)d3随孕期而下降，故孕妇应多接受日光照射。我国推荐的孕妇维生素d供给量为107μg／d。海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶中维生素d含量较多。
3．维生素E 孕妇血浆中维生素e含量增高，可为正常非孕妇女血中维生素e含量的2倍，血维生素e水平与维生素a含量正相关。胎儿血中维生素e仅为母血含量的1／3，说明维生素e经胎盘传递受限。早产儿在产前维生素e储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素e缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。我国推荐的维生素e孕妇供给量为l 2mg／d。
4．维生素B1 我国推荐孕妇维生素b1的供给量是1．8mg／d，但近年来，人们喜食精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素b1摄入不足。有报告维生素bl不足者(血中转酮醇酶活力增高)占被测孕妇的1／3，这些孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状，所以应提倡孕妇多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。
5．维生素B2 由于孕妇的热能与蛋白质需要量增加，维生素b2的需要也增大，我国推荐孕妇维生素b2的供给量是每天1．8mg，孕妇营养调查结果维生素b2摄入量占供给量标准的65％左右，通过孕妇全血谷胀甘驮还原酶系数(bgrac)测定，孕中期维生素b2不足及缺乏者占被测人数的27％，而孕后期则占被测人数的47％，故孕妇除食用肝脏，蛋黄等食物外可采用核黄小米、核黄豆渣等富含维生素b2的食品。
6．维生素B6 维生素b6是中枢神经活动、血红蛋白合成及糖原代谢所需的辅酶，可促进谷氨酸脱按变成γ氨基丁酸，对大脑有抑制作用，故维生素b6不足可有神经中枢兴奋，孕妇发生妊娠恶阻可能与之有关，给予维生素b6可能防治。维生素b6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈、维生素b6又与色氨酸代谢有关，不足时色氨酸代谢不完全，可终止于黄尿酸阶段，后者可与胰岛素相结合，使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。所以妊娠妇女比非孕妇女应多供给每天0．5mg(一般成人每天2．0mg)。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素b6较多。
7．维生素C 近年孕妇调查指出，城市孕妇维生素c摄入量已接近需要量(每天80mg)而农村孕妇摄入量仍在40mg／d左右。故应多吃蔬菜，以增加维生京c摄入量。维生素c可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少.

咖啡对西方人而言是生活中不可或缺的饮料，不管是晨起唤醒沉睡中的灵魂、工作中的提神或是午茶的优闲，都离不开咖啡。台湾咖啡族人口这几年增长的速度快，许多计划怀孕的女性也是咖啡的爱好者，但咖啡对于怀孕或胎儿健康是否有影响？是每个准妈妈都想了解的问题。
　“咖啡因”为存在于60种以上植物叶子、种子或果肉中的天然成份， 例如：咖啡豆、可可豆、可乐豆和茶叶等，而最通常之食物来源为咖啡、茶、巧克力和清凉饮料（如：可乐、含茶饮料），咖啡因具轻度的中枢神经刺激作用，可减轻疲劳感、增强记性、推理能力和智力的灵活度，只要少少的32毫克（约1杯可乐的含量），就可以增进听觉和视觉的反应时间，但每个人对咖啡因的敏感性有很大的不同，有些人觉得增加灵活度的咖啡因量，可能某些人就会觉得不舒服，老年人可能对咖啡因的效用更敏感。
　　喝咖啡会不会少钙
　一般人常会问喝咖啡会不会骨质疏松？这可能与美国早期一个研究报告有关。此报告指出，平均每天喝两杯咖啡的妇女，更年期后骨质密度比不喝咖啡的妇女低。但依据美国一个近期的研究显示，当排除抽烟、喝酒、体重及荷尔蒙治疗等因子后，发现停经后的女性长期摄取咖啡因与骨质流失并无关联。
　至于钙质的吸收代谢方面，1杯冲煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克钙质的吸收，而此量可由1~2茶匙的牛奶轻易的补足。所以，喝咖啡的族群骨质密度会较低，可能与其每日饮食中钙质的摄取量本来就较低较有关系。
　高血压的老年人，摄取咖啡因会引起血压轻微的上升，但通常不会持续数小时以上，且此短暂微幅的血压上升，比每日正常活动（如：爬楼梯等）引起的血压上升还要来得低。
　　怀孕初期可能增加自发性流产
　计划怀孕的女性常质疑是否应戒咖啡，研究结果显示，即使每天咖啡因摄取大于500毫克，也不会造成延迟怀孕，且并无证据显示孕妇咖啡因的摄取与畸型胎、早产和出生体重不足等有关。虽然如此，仁爱医院营养室仍劝告怀孕的妇女应适度的节制，因为在怀孕的第一期大量咖啡因的摄取可能会轻微增加自发性流产之危险，且怀孕的第二期以后咖啡因的代谢亦较为缓慢。
　据美国学者的调查分析，美国成年人平均每天咖啡因摄取量约2毫克/公斤体重（70公斤体重的人约140毫克/天），其中80%来自咖啡；5~18岁的孩子每天摄取约38毫克，而孩子们咖啡因的主要来源是清凉饮料（如：可乐、含茶饮料）。
　尽管孩子们的体型较成人小，但对咖啡因的敏感度较低，大部份的孩子在小量咖啡因的摄取下，不会有不良的影响，且孩子们的代谢和排除咖啡因的速度比成人快得多，即使有影响，时间亦很短。无论如何，建议家长们仍应注意孩子们含咖啡因食品和饮料的摄取量，以免孩子们以此取代了健康食物的选择，增加空热量食物的摄取，造成肥胖及营养不均衡。
　孕妇大量喝咖啡会死胎
　丹麦科学家宣布，如果孕妇每天喝咖啡的量超过八杯，那么发生死胎的危险性会增加三倍。来自丹麦Aarhus大学的Kirsten Wisborg告诉路透社记者说：“我们发现死胎的危险性会随着孕妇每天所喝的咖啡的杯数的增加而增长。与那些从不喝咖啡的妇女相比，每天喝4到7杯咖啡的孕妇死胎发生的危险性增加80％。每天喝咖啡超过八杯的妇女发生死胎的危险性增加三倍以上。”
　研究人员对于孕妇喝咖啡的影响的研究结果各不相同，有些科学家发现，咖啡的确会对胎儿产生影响，但是另一部分研究却认为并不存在这种影响。一般认为适量喝咖啡，比如每天一到两倍，还是安全的。为了弄清这一点，Wisborg等人对18000余名生活在丹麦的孕妇喝咖啡的情况、死胎发生的情况进行了调查。
　研究结果发表于今年2月22日出版的《英国医学杂志》上。Wisborg发现，喝咖啡较多的妇女往往同时也是吸烟者及喝酒较多。他说：“但是在对这些影响因素进行校正之后，喝咖啡与死胎之间的相关性只发生了很轻微的变化。”但是在考虑吸烟习惯之后，研究人员发现孕妇喝咖啡的量与胎儿死亡之间没有相关性。Wisborg指出，以往的研究已经证实，怀孕期间喝咖啡会增加流产和低出生体重儿发病的危险性。Wisborg总结认为：“尽管如何对怀孕妇女或者那些将要怀孕的妇女提出建议还十分困难，但是根据本研究的结果，至少应该告诉孕妇每天喝咖啡的量不应超过四杯。
　　咖啡因的安全摄取量
　至于成年人每天咖啡因的安全摄取量，专家们建议约300毫克/天是适量的，相当于约3杯咖啡的含量，且每次的频率间隔应大于3~4小时。然而每个人对咖啡因之感受性皆不相同，其影响因素包括喝的量、频率、个人代谢率、体重和生理状况等，所以，所谓的适量应依个人对咖啡因的反应而定。
　适量的饮用咖啡是安全的，但应注意摄取足量的钙质及均衡的营养，避免摄取过多含糖之空热量食品，才是保健之道。

　　一般来说，35岁及以上的孕妇应在围产期对唐氏综合症进行筛查。此外，许多产科医生使用血液检查在围产期对一些年轻的孕妇进行唐氏综合症筛查。假如妊娠继续至足月的话，在胎儿娩出前对唐氏综合症进行早期诊断，能使临床医生给家人提供遗传咨询服务和对新生儿提供适当的医学评估。
　　由于有典型的体格特征，唐氏综合症患儿在娩出不久即可获诊断。1982年，Rex和Preus根据以上八种典型的体格特征情况，制定出一个诊断指数，包括通贯掌(皮纹学)、(虹膜有色斑)、长耳、乳头间距増宽、颈蹼和第一趾间隙増宽，以上几种典型的体格特征对唐氏综合症的诊断准确率75% 。然而，XXXY 、 XXXXY 、和 XXXX 综合症的患者在新生儿期的临床表现和唐氏综合症患儿极为相似，因此，所有怀疑患有唐氏综合症的新生儿都应该进行染色体核型分析，以便得出正确的诊断和为将来的妊娠提供正确的遗传咨询。
　　唐氏综合症的医学并发症唐氏综合症患儿几乎每一个器官/系统出现异常的风险率都较一般儿童高。了解这类患儿可能发生的并发症的基本常识能使医疗工作者对较常见病症进行评估和处理 , 同时增强对其它潜在的医学问题的警戒性。
　　先天性心脏病
一个对唐氏综合症新生儿的随机研究发现 ,2/3 的这类患儿经超声心动图检查发现有先天性心脏病 , 最常见的病损为心内膜垫缺损 ( 导致心房和心室相通 ) 、房间隔缺损和室间隔缺损。先天性心脏病最严重的类型是肺血管阻塞，这一并发症能导致充血性心力衰竭。唐氏综合症患儿这一潜在的致命并发症进展较患有相同性质的心脏病但有正常染色体患儿要快得多。
感觉功能缺损
　　听觉和视觉障碍的发生率在唐氏综合症患儿中是明显增加的。一项随机对 77 名存活的唐氏综合症患儿的研究发现，超过 60% 的患儿有眼部障碍，需要治疗或监控。这类疾患中最常见的是屈光误差、斜视、眼震、睑缘炎、泪管阻塞、白内障、上睑下垂。在进行一般儿科健康检查后认为没有眼部障碍患儿当中 , 经过眼科医师的检查 , 实际上有 35% 的患儿有不同程度上的眼部障碍。因此，在生后的头几周，唐氏综合症患儿需要定期的眼科检查。
　　唐氏综合症患儿大约有 2/3 的人出现听力丧失，可以是传导性的、感觉神经性的，也可以两者兼之，可以只发生在一侧，也可以两侧都是。传导性耳聋可以是由于咽喉后结构狭窄引起的，也可以由于自身免疫力缺陷，易感患儿反复出现耳部感染所致。由于扁桃体和腺样体增大导致上呼吸道阻塞 , 这些患儿可以发生睡眠呼吸暂停。
　　内分泌系统的疾病
　　大约有 1/141 的唐氏综合症新生儿出现先天性甲状腺功能低下症，约为正常人群的 28 倍。此外，大约有 30%~50% 的年长儿表现为亚临床型先天性甲桩腺功能低下症。在一个研究中发现，约 7% 的这些患儿最终发展为甲桩腺功能低下症。大约 250 个唐氏综合症患儿中有一个患有糖尿病，约为正常人群的 2 倍。
　　从生长模式方面来说 , 唐氏综合症患儿第一年的体重增长相对其身高而言是较轻的，但是，接下来几年的情况却是相反的，在儿童期的早期，半数的患儿是超重的。然而，唐氏综合症患儿相对于正常同龄儿，其活动强度相同，但消耗的热卡却较少。这一机制是唐氏综合症患儿的静息代谢率较低，因而他们以较少的热卡就能够获得相同的体重增加量。
　　此外，由于体重超重，唐氏综合症患儿呈矮胖体型，成年男性的平均身高为 5 英尺，成年女性的平均身高为 4.5 英尺。一些研究表明，生长激素对唐氏综合症患儿的生长发育产生影响，短期加速其生长。但是，给予生长激素治疗对唐氏综合症患儿最终的身高增长是否有作用，目前仍未明了。常规用生长激素治疗对唐氏综合症患儿进行治疗的安全性和伦理学问题仍需要做进一步的探讨。

产后的乳房变得非常丰满、且有了乳汁，但如何清洁，如何自检，以及如何防止乳汁渗漏等一系列问题需要妈妈们了解。 　　　　
1、产后乳房清洁 　　　　
每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房， 　　　　
避免使用碱性香皂，因为它会将皮肤的油脂洗掉了。　　　　
小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。 　　　　
穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染。 　　　　
2、怀孕及哺乳期自检 　　　　
怀孕或哺乳时因乳房胀大，常常容易忽略乳房病变，其实这个时候乳房患病的危险性并不低，因此怀孕或哺乳期间，乳房检查仍有必要。专家提醒，怀孕或哺乳期妇女也应该定期自我检查，尤其怀孕期间，因受内分泌影响，某些乳房肿瘤可能变大，特别是腺瘤，会给妈妈造成心理上的焦虑，需要作进一步检查确诊。与繁杂的医院检查不同的是，日常生活中的自我检查显得快速而简单。 　　　　
3、乳管阻塞 　　　　
刚哺乳的头几周，可能发生乳管阻塞的情况。原因很可能是胀奶，胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。 　　　　
使乳管通畅的办法是用胀奶的那一侧乳房哺乳，喂奶时由疼痛处的上方朝乳头的方向按摩也可以缓解，如果乳房还未通畅的话，不应再用此侧的乳房哺乳，需立即就医。 　　　　
建议：如果乳罩不合适，乳头在乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳管堵塞，会引起奶水少或无奶的现象。所以一定要选对乳罩。同时注意保持乳罩和乳房的干净，尽量不要使用充满香气的肥皂和化妆水来清洁乳房。 　　　　
4、胀奶 　　　　
产后3-4天左右，乳房中会充满乳汁，乳房变大变重，变得柔软而且温暖，此即俗称的胀奶。胀奶通常只持续1、2天，但非常不舒服。舒解胀奶的办法是用吸奶器人工挤奶或给宝宝喂食(哺喂前应先挤掉一些，好让宝宝能更好的吮吸乳房)。此外，热敷或轻缓地按摩都可以缓解疼痛。 　　　　
5、乳头疼痛 　　　　
开始哺乳时，宝宝吸食的前几分钟，乳房感觉有点儿疼痛，这种疼痛是正常的，几天后就会消失。但如果乳头持续疼痛，您就需要去看专科医生了。 　　　　
6、乳头龟裂　　　　
哺乳时，宝宝不正确的吮吸乳房，都可能造成乳头疼痛及龟裂。只有在开始和结束哺乳时都小心地处理，才可避免;若已经发生疼痛或龟裂时，喂食前后也必须小心处理好，让乳头能尽快康复。 　　　　
7、使用乳头套 　　　　
为保护疼痛的乳头，可以使用乳头套。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝通过套子吸奶。将您的手置于乳房与肋骨间，轻轻的向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。 　　　　
8、防止乳汁渗漏 　　　　
如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。 　　　　
9、乳腺炎的判断 　　　　
乳腺炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿，有时还出现以下症状：包括发烧、发冷、疼痛、头痛、恶心及呕吐。如果您怀疑自己患上乳腺炎，应立即就医。如果治疗妥当，乳腺炎可在1周左右治愈。由于乳腺炎只感染乳房组织，与乳汁无关，因此不会传染给宝宝。
10、乳房充血 　　　　
乳房充血可在产后乳腺刚开始分泌乳汁的24一72小时发生，也有可能发生在给孩子断奶的过程中。乳腺充血会使乳部胀满、肿大，双乳触痛。这时候应采用优质哺乳期专用胸罩，并且用冰块冷敷，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房会变软。 　　　　
11、断奶后渗乳 　　　　
很多妈妈发现，她们停止喂奶几周乃至几个月之后，依然发现乳房继续渗出少量的乳汁。这也是属于正常现象，因此不需要过分担心。 　　　　
12、产后选择胸罩 　　　　
应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩。产后、特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化，要注意随时更换，保证穿合身的胸罩，预防乳房下垂。　　 　　　　

乳房自我检测的方法： 　　　　
1 淋浴，先做彻底清洁。 　　　　
2 举左手放在头顶，用右手轻揉左乳房。 　　　　
3 手掌从乳房外部开始，从向乳头推进。 　　　　
4 换一个方向重复上述步骤。 　　　　
5 然后举右手放在头顶，用左手轻揉右乳房。 　　　　
6 最后，坐在镜子前面，检查乳房颜色或皮肤变化。

　　经验丰富的婆婆、妈妈们总是“独具慧眼”，看到准妈妈们的大肚子就忍不住热心地帮忙推断肚子里的宝宝是男是女……有人说，准妈妈的肚子尖尖生男生、肚子圆圆是女孩，您能猜出她们肚子里的宝宝是男是女吗？
民俗考证：性别猜测也是经验分享
　　虽说胎儿的性别猜测除了使用科学手段断定外，没有任何科学根据，但这样的猜测也具有一定的准确率，所以也可谓是一种经验分享。在我国的史书中有一张“清宫珍藏生男育女表”，已有300年的历史，是依据阴阳五行和八卦的演绎，再加上时间推算而得，专供当时王爷，妃子所用，而且准确率也相当高。
　　其实，胎儿的性别猜测，不仅在中国流传深广，在国外也有相关的习俗。例如美国人的古老习俗中有说法：当孕妇觉得胎儿经常会在肚子里做“运动”的，八成是个男孩；当胎儿是女孩时，孕妇的眼睛则会出现血斑，鼻子会扩张。还有一种测试方法，在肚子上端环吊任何小东西，如果它是顺时针转，会是个女生；逆时针转，则是男生。
　　一些书上有所记载，人们会根据胎位、胎动频率、肚子形状等各项特征对胎儿的性别做出推断。如胎位靠上的是女生、胎位靠下的是男生；听到音乐旋律会胎动明显的是女生、静静欣赏的是男生；喜欢待在腹部左边的是女生、喜欢窝在右边的是男生；心跳速度较快的是女生、反之则是男生；肚子形状似个篮球的是男生；形状像个西瓜的是女生……当然，还有中国人一般常说的“肚尖弄璋，肚圆弄瓦”等各式各样的说法，五花八门，有趣得很。
医学点拨：性别猜测又领国际潮流
　　对于这种老经验的性别预测法，产科专家常才教授提出了国际化的新观点，虽然目前科学性别检查的准确度已非常高，但在技术不够纯熟的条件下，也很可能会伤到宝宝。所以不单单是普通人对老经验预测法有兴趣，连医界人士也希望能通过经验法则来预测宝宝性别。
怀孕16天验血可知胎儿性别
　　国际权威医学期刊《刺络针》的最新研究报告显示，在怀孕初期时，早上害喜越严重、生下女宝宝的机会就越大。瑞典研究人员以1987——1995年出生的婴儿及孕妇记录为基础而进行调查，在此期间出生的100多万个宝宝当中，51%是女生、49%是男生。研究人员接着针对5900位因为怀孕初期严重害喜而入院的孕妇进行调查，结果发现，这些孕妇生下女宝宝的比例是56%、男宝宝是44%。但是在怀孕中后期严重害喜的孕妇来说，其宝宝的性别比例又与正常分配比例相似。
　　虽然这项研究结果获得医学界重视，但是常医生还是建议，准妈妈们应该配合医师指示，定期进行健康检查，随时掌握妈妈与宝宝的状况，这样才能保证母子平安。孕妇和胎儿的健康远比猜测胎儿的性别重要得多！
　　你想生男，他要生女，其实“龙”有隆福，“凤”有丰禧。若抱着轻松的态度做一个自己期望的选择，不钻牛角尖，也算你的福分啊！如此一来，你可以稍稍操纵一下。

For sure that my BB's gender will be SHE.
hehehehe
cause i got six sense and the BB's Gender Chart also state that is SHE lo.
i must try to put more more BB girl's photo in room as well.
but i dont have printer le.so how ah.
emmm.....
nvm, i will always talk to HER that she is HER and let my baobei also always think is HER lo
hehehehe.
Good Plan.
So i will call it as HER plan.

Recently we did think of several name for the BB
hehehe
陈茗艺 is the most nice name that we think about it.
previously we do have Tan Penguin la, Tan No Name la, Tan Wo Liao la........
hahahaha
but we most prefer the 陈茗艺. cause we hope that she can work well in the area that she go in and be the most popular person in her area. The name is not restrict to the artist as well.
hahahha

I'm very worry about my wife regards recently she always feel not well.
Expecially when she is working lo.
Scare she will fall down and she almost did.
hai...
sorry dear,
cant let you be more easy life after marry me.
i will try to do my best for you.
Sorry regards cant give much suggestion to you when you are feeling not well. cause all the method i say u did try already but still not working. Some more is due to the smelly thing in the kicthen which near by to your workplace.

Think you may reconsider to work in the cloth collection place instead of in the beverage temporary until you change department lo.

Recently BB is very active and make my dear bao bei very suffer.
cause she very choosy in the food.
then end up i indirect suffer as well
cause bb always don want to eat those food that my bao bei order lo
then i need to eat both plate of food lo
end up is im fat fat then my bao bei lo
hahahha
next time must let BB know who she make us suffer.
hehehe

当准妈咪第一次感觉到胎儿在动的时候，那种从心底流露出的惊喜，真是一辈子难忘的回忆！其实，胎动不仅是胎儿在动而已，也是能显示宝宝生命活力的重要指针，更是你们亲子间特殊的沟通方式；这时，千万不要忘记让爸爸也一起参与，你们之间的奇妙互动！
　　当你知道怀孕的那一天，也许还没有深刻地感觉到，你即将当妈妈了！直到第一次听到胎儿的心跳，第一次感觉到胎动，才愈来愈有真实感，一个小生命在你的子宫里逐渐成长，你真的快要当妈妈了！根据研究，孕妇自己在家里测量胎动，确实可以降低胎死腹中的机率，在此提供准妈咪DIY记录胎动的方法。
　　孕妈咪何时能感觉到胎动？
　　事实上，在胎儿形成之初，胎动就已经存在了，不过，因为胎儿还太小，再加上有羊水的阻隔，妈妈通常感觉不到；直到怀孕16～20周，孕妇可以第一次感觉到胎动，而经产妇通常比初产妇更早感觉到胎动。
　　胎动在刚开始时并不明显，但之后却会愈来愈明显且频繁，有的时候，甚至可以直接看到妈妈的肚皮局部隆起，因为宝宝兴奋地一阵拳打脚踢，震动了好几下，也让爸爸和妈妈好奇地想：“宝宝在高兴什么啊？”；直到胎儿将近足月时，胎动变得愈来愈少，因为此时胎儿的体型增大、羊水量减少，使得子宫内的空间相对地变小，胎动也就自然地减少。
　　胎动是什么样的感觉？
　　每一位孕妈咪的状况不同，对胎动的感觉也不同，有的孕妇形容胎动就像小球在肚子里面滚动；有的则感觉像是肠子在蠕动；也有奇妙的说法，是好象气泡的运动；更有趣的则形容，像蝴蝶在肚里闪过……。你呢？你的胎动是什么样的感觉呢
　　胎动的频率
　　胎动是宝宝健康的指针，平均一天的正常胎动次数，由怀孕24周的200次，增加到32周的575次是最高峰，直到足月时，会减少至282次，不过一般孕妇是不会感觉到那么多的胎动。
　　至于何时是胎动最活跃的时候？就是当妈妈吃完饭后，血糖升高，胎儿的心情愉快，心跳速率加快时的这段时间，而晚餐过后更是胎动最频繁的时候。
　　胎儿的行为状态
　　胎动指的是胎儿的主动性运动，呼吸、张嘴运动、翻滚运动等，如果是被动性的运动，像受到母亲咳嗽、呼吸等动作影响所产生的，就不算是胎动，不过，胎儿就如新生儿一般，大多处于睡眠状态。胎动可分为睡眠和清醒两个时期。
　　　睡眠时：又可分为安静睡眠期和活动睡眠期。
　　●安静睡眠期：利用超音波即可观察得到，胎儿处于完全睡眠的状态，对于外界的刺激或声音，都没有明显的反应，因为不容易被吵醒，此时几乎没有胎动产生。
　　●活动睡眠期：有各种不自主的运动，如手脚运动、翻滚等，宝宝的心跳也会有加速的现象，容易感受到外来的刺激。如果此时，准妈咪稍微变换一下姿势，宝宝就可能会被惊动而醒来。
　　清醒时：胎儿全身性和各部位的运动，例如：肢体运动、脊椎屈伸运动、翻滚运动、呼吸运动、快速眼睑运动等。
　　胎动异常之因
　　1.胎盘功能不佳：造成胎盘供给胎儿的氧气不足，胎动会减缓。
　　2.脐带绕颈：由于胎儿可以在羊水内自由地活动，发生脐带缠绕住颈部的情况，虽然脐带绕颈很常见，但如果缠绕得太紧就会造成宝宝缺氧，胎动减少，甚至死亡。
　　3.胎盘剥离：通常会造成妈妈剧烈的腹痛、大量阴道出血和宝宝心跳减速，通常较容易发生在有高血压病史，或腹部曾遭外力撞击的孕妇；因此若孕妇在剧烈的运动后，发现胎动有突然静止的情形，就要注意了，可能有立即的危险，应尽速就医，以确保宝宝的安全。
　　4.孕妇发烧：轻微的发烧，胎儿因为有羊水的中介和缓冲，并不会受到太大的影响，但如果孕妇的体温持续超过摄氏38度以上，孕妇身体周边血流量增加，但子宫和胎盘的血流量减少，宝宝也会变得少动。
　　5.孕妇吸烟或服用镇定剂：将会导致宝宝活动力减低、早产儿、宝宝体重过轻，应在怀孕前戒除不良习惯。
　　当胎动减缓该如何处理？
　　胎儿在孕妇肚子里的活动，可以看得出他的健康程度，但每一位妈妈有个别差异，每一胎的情况也不一样。有的宝宝活动力旺盛，把妈妈的肚子当运动场；有的宝宝则是偶尔才踢一下。
　　虽然胎动是反映胎儿活力的讯号，但也不要太过在意，有些紧张型的准妈妈只要一个小时感觉不到胎头，就担心害怕胎儿是否出了问题，这样只会加重心理压力，徒增烦恼而已。
　　所以，当准妈妈感觉到胎动减少时，应该安静下来不要慌张，先停止正在走动或忙碌的状态，休息一下后，再观察胎儿的活动。如果发现胎动真的减少，甚至是停止了，就应该尽快地找医师做进一步检查。
　　测量胎动DIY
　　现代医学可以利用先进的科技仪器，测得胎儿的健康与活动状况，但是花费较贵又费时，其实孕妇也可以自行测量、纪录胎动次数，不但简单而且便利。
　　1.每日找空闲时间测量胎动次数：孕妇自怀孕的第28周起，每天找空闲时间(建议晚餐后，因为此时胎动较频繁)，采左侧卧或静坐姿势，记录10次胎动所需的时间；若小于 120 分钟，表示胎动次数没有异常，但如果没有感觉到胎动，或10次胎动的所需时间大于2小时，应该尽快地找医师做进一步的检查。
　　2.计算固定时间内的胎动次数：准妈妈每天分别在早上、中午、晚上各利用一个小时的时间测量胎动，若平均每小时少于3次，表示可能异常。
　　3.白天测量胎动次数：是最简单的方法，即准妈妈在白天测得10次胎动，就可以安心了。
　　不舒服时，你可以这样做……
　　运动技能：如果你觉得宝宝压迫到你的横膈膜或其它器官，让你呼吸困难的话，你可以做手臂伸展的运动。
　　1.深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上。
　　2.深深地吐气，慢慢地将手臂放下。
　　3.重复做几次。
　　此运动可以减轻呼吸困难的痛苦，和消化不良的现象，也可以使胎儿移动到一个令你比较舒服的位置，并消除紧张和疲劳，增强体力。
　　按摩：如果因为胎儿的活动太活跃，使你晚上睡不着觉，不妨换个姿势，但如果还是没有用的话，那么可以请老公帮你做腹部按摩。