爸爸的假牙
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
前两个星期爸爸回老乡
把已和他相处了60年的
唯一一棵下面的门牙给拔了。
因为这棵蛀牙已给爸爸带来了不少麻烦与痛苦，
加上发烧和无法吃东西，
所以再逼不得已的情况下给拔掉了。
但问题可就出现了，
应为爸爸下面的假牙就是靠这颗门牙来支掌的，
而如今拔掉了，
假牙放下去会很不稳，
尤其吃东西时假牙会浮上来。
原本是叫爸爸在DR.GOH牙医所做好的，
（因为爸爸现在用着的就是我在读学院
在DR.Goh牙医所打假期工时给爸爸做的）
但因为牙齿才拔下来，
而牙肉不可能在那么短的时间恢复原状，
所以做了也不能吃，
就告诉他回来新家坡后才带他去BKT MERAH
（我常去的 DENTAL CLINIC）配一副。
但怎知爸爸怕我浪费钱而拒绝了。
我是了解老爸的心情，
因为我的状况毕竟已经不一样了，
很快的就会多一张嘴要养。
但，老爸您也要为自己想一想呀！
别老是为我们担心了。。。
我们子女也会担心你呀！
台灣‧父掃把打死2歲女‧母發現時綁床頭已沒呼吸
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
（台灣‧台北）又傳虐童致死憾事！
被滚水煮烫的黄小妹昨天上午不治，晚上又惊传另一起虐童致死案！凤山市二岁张姓女童，廿一日只因不听管教，被父亲用扫把狠狠打了一顿，还用绳子绑在床头；女童母亲傍晚发现女儿没有呼吸，赶紧打一一九求救，送国军总医院急救仍宣告不治，这位狠父被警方依杀人罪嫌移送法办。
警方指出，四十岁张姓男子昨天上午九时，看女儿不乖拿出扫把教训一番，下午二时许，女童在浴室玩水又开始吵闹，张父气得再拿扫把打她，再带到房间用绳子绑在床头，然后带着已断成好几截的扫把出门到便当店上班，并把扫把丢在便当店旁的子母垃圾车内。
张母表示，午睡时曾听到丈夫打小孩的声音，以为只是轻微教训没有起床，傍晚四时许醒来听到女儿在呼喊「妈妈！」到房间察看，竟看到女儿被绑在床头，赶紧将她松绑。张母说，女儿松绑后，她就去洗衣服、洗澡，经过一小时再到房间探看，发现女儿已经没有呼吸，整个人瘫软在她手上，吓得不知所措，赶紧打一一九求救。
医护人员插管施以心肺复苏逾半小时，告知急救无效时，母亲不能接受，歇斯底里地哀嚎哭求「不要放弃」，还大声喊着：「妹妹！妹妹！」医护人员不忍，继续急救至七时许才宣告死亡。
院方救治过程中，发现女童头部及身体有多处外伤，怀疑遭到虐待，随即通报县府社会处、警方前来处理。
刘道远医师表示，其实女童到院时已无生命迹象，睁着双眼，肤色苍白，身上有多处新旧伤痕；屁股、大腿大片瘀青，应是新伤，手腕有疑似绳索勒痕、手脚有多处小面积瘀青；但未发现明显致命外伤，无法确定死因。
张父向警方坦承，平时只要女儿不听话就会拿扫把打她，昨天出手的确是重了一些，没想到会这样，他感到很懊悔。邻居表示，常常听到张家传出打小孩的声音，张父在便当店担任外送工作，大陆籍母亲则在家中照顾小孩。女童还有一个七岁的哥哥，社会处指出，经判断哥哥目前没有安全疑虑，还是交由母亲照顾，会密切注意哥哥状况。
后感:
真TM的想不到一单又一单的虐童事件发生在台湾
超想扁他们的
为何一直想无辜的小孩子出气
好好教导便可以了嘛
为何打成这样
日记
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
老王规定其儿子每天要记日记，某天晚上他要抽查儿子的日记。他查完日记后，对儿子的母亲大发雷霆。其妻莫名其妙，要求老王说明原因。
他愤怒地打开儿子的日记摊在桌前，其上歪歪扭扭地写著：“今日陈叔叔来我家玩妈妈，说做完作业后，可以吃点心。然后，陈叔叔夸我作业做得好，于是叔叔抱起了我妈，妈叫叔叔小心一点，之后叔叔又亲了我妈妈，也亲了我奶奶，也亲了我。”
妻大怒，斥问儿子，儿子哭道：“是我把标点点错了，……应该是今日陈叔叔来我家玩，妈妈说做完作业后，可以吃点心。然后，陈叔叔夸我作业做得好，于是叔叔抱起了我，妈妈叫叔叔小心一点，之后叔叔又亲了我，妈妈也亲了我，奶奶也亲了我。”
转贴于网络蚯蚓
冒险
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
有一个男人跟他一天到晚只会抱怨的妻子来到耶路撒冷渡假。在渡假当中，他的妻子突然去世了。葬仪社的人跟他说：您可以选择花$5,000将尊夫人的遗体运回您的国家，或者花$150把她葬在这圣地耶路撒冷。
那人想了一会儿，就跟葬仪社的人说他要把她运回家乡。葬仪社的人不解地问他说：为何您宁可花$5,000把尊夫人运回家乡，而不愿意将她葬在这美好之地，而且花更少钱呢？他想，这个男人真的很爱他的老婆。男人回答：很久很久以前，有一个人在这里死了，埋在这里，过了三天，他又复活了。“圣经记述：耶稣死后第三天复活” 他继续说着：我就是不想冒这个险……
转贴于网络蚯蚓
被生父丢进热锅 女婴器官衰竭去世(图)
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
图为狠心将女婴丢进滚烫热锅的男子。
转贴于早报
（台北讯）被生父丢进热锅烫成重伤的10个月大台湾女婴昨早因多重器官衰竭在医院去世。
《联合晚报》报道，由于女婴母亲不愿增加她的痛苦，同意放弃电击、心脏按摩，由医院为她拔管。全身麻醉的女婴随即表情安详地离开人世。
报道说，拔管之后，女婴母亲在她耳旁轻唤着她的名字，要她一路好走；大哥为她穿上她生前最爱的粉红色衣服，二哥为她换尿布，读小五的姐姐则叫唤着“西瓜皮醒来”、“西瓜皮醒来”，让在侧的医护人员潸然泪下。
女婴父亲黄凌奇上周六酒后与她母亲发生口角，黄父将女婴丢进沸腾大锅里，造成她全身90%烫伤。医生形容女婴承受的肉体之痛，是最痛的10度。
周凌奇案发后依伤害罪嫌移送法办，如今女婴不治，检察官表示将改依杀人罪嫌侦办，可处死刑、无期徒刑及10年以上有期徒刑，更由于被害人是幼童，依法将加重其刑二分之一。
后感:
可怜的女婴
真想不到他父亲是如此的禽兽不如
真TM的想打他
最好是用酷刑把他收押
让他遭受生死不如得情况才罢休
受燙女嬰痛如千刀萬剮 母哭求大家救她 狠父竟仍冷靜煮麵
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
NOWnews 更新日期:"2009/04/19 18:57" 社會中心／綜合報導
将亲生女儿丢进滚烫面锅中的狠心父亲，在员警找上门时，居然正在轻松的煮面条，对女儿的严重伤势漠不关心，邻居透露，女婴的妈妈林姓女子与黄姓男子同居12年，两人常常因为男的爱喝酒闹事而吵架。相对于狠父的冷漠，林女难过地不断流泪，拜托大家帮她替她的心肝宝贝祈福。
当时，林女虽然立刻一把抱起女婴，但女婴已经被滚水烫的嚎啕大哭，邻居的监视器拍到她抱着女儿狂奔，找人帮忙送医。一位邻居说，「（女婴）身体整个都烫伤，剩下衣服黏住而已，手臂上的皮都已经脱落。」而为了从滚水中捞起女婴，林女的双手也受伤了。
邻居透露，林女与黄姓男子同居12年，两人常常为了男子爱喝酒、闹事而吵架，「丢瓦斯桶，他们自己吵架的时候才会这样，曾经丢东西到路上来，篮子、桶子都拿来丢过。」另外，有目击邻居指出，黄男这次喝酒后，和林女争吵，林女气他不帮忙照顾女儿，于是呛声说，「有种你把女儿丢下去啊！」没想到黄男真的把女儿从林女怀中一把抢来，就往面锅里丢。
女婴颈部以下约有90%以上受到2~3度的烧烫伤，彰化基督教医院急诊部主任周志中表示，女婴身上承受的痛就像千刀万剐一般，他说，「这女童(疼痛)的程度超过10度，千刀万剐的痛。」且女婴死亡率高达8成，周志中说，「情况不乐观，昨晚是没血压，心跳相当快、休克。」
女儿命在旦夕，但这位狠心的黄男在员警找上他时，他正如同没发生事情般，冷静地用勺子舀水煮面条，一脸的镇定，似乎女儿的死活与他毫无关系。警方要求他进行现场模拟时，也是一脸平静地站在大锅子，摊平双手说自己是如何把10个月大女儿，丢进超过100度的滚烫热水中。经检方侦讯后，黄男已被依杀人未遂罪嫌收押。
相对于父亲的无所谓，林女不敢相信同居人，怎么狠得下心烫伤自己的亲生骨肉，她前往医院探视时，难过的不段落泪，她对自己说出激怒同居人做出更激烈举动的话感到自责、后悔，也请大家帮帮她的小宝贝，「求你们大家帮我保佑，保佑我女儿赶快好起来，我也会吃素，保佑我女儿，赶快好起来，我的心肝宝贝。」
后感:
这种父亲应该也让他尝尝丢入滾燙里
如果世上还有满清十大酷刑，他第一个要被受罪
但他的行为十大酷刑也不够他受
不过当妈妈的也有不该的地方
第一 她怎麼可以在老公喝多的時候拿女兒性命做要脅
第二 她在女兒燙傷後沒做冷水處理 造成女兒皮膚整個掀掉 （不过这也难怪她，可能太紧张了）
希望她现在在天堂里是安详的
台灣‧搶救4天‧器官衰竭‧父丟熱鍋‧女嬰死了
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
（台灣‧台北）被父親丟入熱水鍋的女嬰黃小妹妹經4天搶救宣告不治。
彰化基督教醫院表示，女嬰今日（週二，4月21日）上午7時狀況轉為危急，進行多次搶救，但仍因器官衰竭不治。
醫院說，經過家屬同意之下，院方進行拔管，母親哥哥當時都陪在身旁，死亡原因為多發性器官衰竭。
這名女嬰上週六（4月18日）被父親丟入熱水鍋中，全身面積有84%的燒燙傷，身上有2到3度的灼傷，情況危殆。
可憐的黃小妹妹，堅強地撐到第4天，僅管奮鬥了96個小時，最後還是離開了，結束她到這個世上，短短10個月的生命。現在她走了，親手將她丟進熱鍋的父親，也從殺人未遂，變成殺人罪，另外依少年兒童福利法加重期刑，未來得面臨10年以上有期徒刑，最重可處死刑。
转贴于星洲日報
（台北讯）台湾日前被父亲丢到热锅烫伤的黄姓女婴，情况恶化已成脑死状态，其母签署了放弃急救同意书。
女婴的母亲签署放弃急救同意书时，再三拜托医院在不造成女儿痛苦的情形下全力抢救。女婴的母亲还一度请求社工带女儿的生父来探视，要让他“悔恨一辈子”，但因黄姓男子已被声押作罢。
黄姓男子上周六酒后与同居女友吵架，将10个月大女儿丢进滚烫的大锅。警方依杀人未遂罪将黄姓男子收押侦办。
转贴于早报
（台灣‧台北）被父親丟到熱鍋燙傷的黃姓女嬰，情況惡化已成腦死狀態，她的母已簽署放棄急救同意書，女嬰隨時死亡。
女嬰入住的彰化基督教醫院急診部長周志中今日（週一，4月20日）說，黃姓女嬰診斷全身84%燒燙傷，一般燒燙傷面積達20%就有生命危險，女嬰生命危險程度，正和燒燙傷面積呈正比。
她的血壓、心跳等各項生命指數在週日（4月19日）極不穩定，忽高忽低。
醫生指出，一個月大嬰兒每分鐘心跳為100至130下，黃姓女嬰每分鐘一度高達200下，甚至還曾降至100以下，且血壓也下降，目前靠升壓器維持穩定，呼吸則完全仰賴人工呼器維持。
彰基因女嬰母親簽署放棄急救同意書時，再三拜託醫院，在不造成女兒痛苦的情形下，希望醫院仍全力搶救。
她並許願“只要女兒好起來，會吃長齋還願”。彰基也因為她的要求，仍積極用藥物搶救已成腦死的女嬰。
事發在上週六（4月18日），女嬰的母父發生爭吵，飲過酒的父親，將女兒拋進煮麵鍋的沸水中，女嬰嚴重燙傷。
转贴于星洲日報
后感:
真的不知道为何世上有如此残忍的父亲。
动物都不如，这样的父亲应该让他承受同样的痛苦才可以
我快成为人父，从来都不曾想过会有人如此对待自己的骨肉
不管你有多好的理由，你也不可以把气出在无辜的小孩上
真的蛮可怜那个小婴孩。希望她一切走好
不会在天堂里承受这一切的痛苦
石膏模型
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
奕泽，
妈妈悄悄告诉你哦，
爸爸买了一个石膏模型给你叻，
那石膏模型对你来说应该会是很纪念的，
应为会有你刚出世时那小小的手印和脚印哦，
爸爸要妈妈帮忙他，
因为那不简单如果一个人做的话，
据爸爸说，石膏会很快就硬了，
怕还来不及帮你印，已经干了，
那就浪费了，
所以到时候你也要和我们合作哦，
不要乱乱动来动去哦，
否则就不美了，
然后浪费爸爸的心血了，知道吗？
爸爸还说，会在你18岁生日时才送给你，
想必那份礼物应该会是很纪念性咯，对吗？
妈妈也想要有这份像你这样的礼物，
但是以前的人哪有这么创新呢？
所以你要好好珍惜这份礼物哦。
你看爸爸对你这么好噢，
那下次你长大以后也要好好孝敬他哦，知道吗？
奕泽34周了
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
再过6个星期就可以和奕泽见面了，
想起来时间真的过得好快，
还记得10月8日由于身体不舒服，
拿了病假去看医生才晓得自己怀孕，
哪知现在还剩下几个星期就可以和奕泽见面了，
想起来真的很开心哦。。。
最近的身体还好，
只是下班后会感觉很累，
回到家什么都不想做了，
不想上网，不想做家务，不想这个，不想那个。。。
只想早点上床休息而已，
可是每天最早也是11点才休息，
因为不知怎么的总是和老公有聊不完的话，
就算是息灯了，还是躺在那儿聊聊。。。
直到真的累了才睡着。
累，是另一回事，
当，想起可以见到自己孩子的时候
再累都会是甜的。。。
现在只希望奕泽会乖乖的在妈妈肚子里长大，
吸取营养，
这样出来以后才会健健康康。。。
爸爸，妈妈等你的到来哦。。。
我们好爱你！
给小宝贝按摩
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
宝宝出世前是蜷缩在妈妈的子宫里的。按摩有助于宝宝身体的伸展，可以帮助宝宝舒展小手，使宝宝的脚趾变得更加灵活，小腿伸踢更加有力，胳膊舞动更加自如。同时，在按摩过程中培养起来的母子间的融融亲情，可以鼓励宝宝更积极地面对这个世界。
为宝宝按摩，妈妈该如何准备？
宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先，宝宝的按摩力度一定要轻，以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管，所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩 ”。其次，宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时，按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体，然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。成人按摩是顺着体液回流的方向，有力地沿四肢向心脏移动。尽管宝宝的按摩是按照从上往下的方向进行的，但多数的按摩动作是抚摩或轻柔的捏。捏的时候要轻，以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下，手指要滑动一下，然后再捏一下。
按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服，那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心，不能让他滚下来。特别是当宝宝长到11-14周，自己会翻身时，妈妈更要当心。按摩之前应准备好一切用品，还要预先避免突发噪音，以保持宁静的氛围。
准备活动做好后，再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。跪姿，特别是跪坐在脚跟上，可能会损害膝盖韧带。如果开始是这个姿势，最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态，记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起，保持背部挺直。腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳，还可能对背部造成损伤，特别是在腰弯向一侧，做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势，对宝宝的按摩更加有利。
按摩时，把手的位置放好后，脊柱前倾，就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和按摩者都有好处，因为采用这种姿势按摩，可以缓解按摩者局部肌肉的紧张。
宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先，宝宝的按摩力度一定要轻，以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管，所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。
为成人按摩，手法要有力，从四肢向心脏方向按摩。而在宝宝的按摩中，要轻柔地沿着身体向下，从心脏向四肢的方向按摩。
宝宝全身的顺序按摩
为成人按摩，手法要有力，从四肢向心脏方向按摩。而在宝宝的按摩中，要轻柔地沿着身体向下，从心脏向四肢的方向按摩。
下面按次序进行的按摩既适用几个月大的健康宝宝，也适用新生宝宝。需要牢记的是，为较小的宝宝做按摩时要更加精心。
小于六个星期的宝宝，一次按摩大约只需要10分钟。按摩时，用你的手轻轻抚摩宝宝的小脸、腹部和背，轻轻移动宝宝臀部、大腿、小腿和胳膊的皮肤下面的肌肉。不要给新生的小宝宝使用精油。
宝宝洗完澡后是按摩的大好时机
每次按摩，都要先从宝宝的左侧开始。这一方面是遵循两极对立的原理，另一方面也顺应了东方的观念：身体一侧易于接收，而另一侧则强于排出。
头部按摩
1、用你的手轻轻捧起宝宝的脸，同时以平静、轻柔的声音和他说话。说话时，眼睛看着宝宝，用双手从两侧向下抚摩宝宝的脸。这会使你和宝宝获得一种亲密无间的感觉。
2、手向宝宝的脸两侧滑动，滑向后脑。用手腕托起头部的同时，双手指尖轻轻划小圈按摩头部，包括囟门。
3、用拇指抚摩宝宝的耳朵。用拇指和食指轻轻按压耳朵，从最上面按到耳垂。
4、用其余四个手指从颈部抚摩到肩部。从小指开始，用四个手指尖依次按摩。
5、手向下抚摩到宝宝肩膀上面。休息片刻。
注意：
在头部按摩的整个过程中，双手捧起宝宝头部时，要注意他的脊柱和颈部的安全。如果宝宝太小，头部必须得到全方位的支撑。
手臂按摩
1、如果可能，用你的双手从宝宝的肩膀抚摩到指尖。
2、按摩宝宝的左臂。交替使用双手按摩，先捏一下宝宝的肩膀，然后沿胳膊划到指尖。划动的时候手指要松开。
3、如果宝宝喜欢你的抚摩，就重复一次。否则就轻抚整个胳膊。按摩时有句口头禅：“如果不知道怎样按摩，就轻轻抚摩。”在按摩中，使用抚摩动作总是合适的。
4、在按摩过程中，要时刻注意宝宝的反应。把手移回宝宝的肩上，结束左手臂的按摩。然后再转向右手臂，重复整个步骤。
按摩时要密切注意，不要触到使宝宝感到疼痛的地方。自如地转动宝宝的手腕、肘部和肩部的关节。不要在关节部位施加压力。允许宝宝自由地活动，同时加上你的动作，使二者相协调。通过这种方式，每一步的按摩都会让你直接感受到宝宝的发育情况。
手部按摩
1、用手指划小圈按摩宝宝的腕。用你的拇指抚摩宝宝的手掌，使他的小手张开。
2、移动宝宝的手臂，和他做游戏。慢慢松开手，抚摩宝宝的每个手指。用一只手托住宝宝的手，另一只手的拇指和食指轻轻捏住宝宝的手指，从小指开始依次转动、拉伸每个手指，保持动作流畅。
3、重复上述步骤，按摩宝宝的整只手，直到每个手指。
4、让宝宝抓住你的手指，用其他四个手指，按摩宝宝的手背。
随着你和宝宝的身体持续地接触，按摩的质量会逐渐提高。按摩时，要保持动作的连贯和均匀。
胸部按摩
1、从宝宝的肩膀，沿宝宝身体的正面向下一直抚摩到脚趾，为宝宝做全身按摩。按摩时可以用一只手，也可以两只手都用，这取决于宝宝的感受。如果两只手交替使用，要保持动作的连贯，没有另一只手接替，手就不能放开。这样，宝宝就不会感到手的变换了。
2、用你的指尖，在宝宝的胸部划圈，不要碰到乳头。在手滑动时，要注意肋骨部位的按摩手法。要用小指的指尖轻轻沿每根肋骨滑动，然后沿两条肋骨之间的部位滑回来，轻轻伸展这个部位的肌肉。把手移到宝宝的脖颈后面，手指聚拢，胸部按摩就结束了。
躯体按摩
1、从宝宝的脖颈，沿肩膀外侧抚摩，轻轻伸展宝宝肩部的肌肉。
2、在宝宝肩部划圆圈，然后把手指滑向腋窝，再沿肋骨之间的肌肉滑向身体的中央。肋间肌肉对呼吸很重要。
3、在宝宝的腋窝到大腿之间来回抚摩，动作是缓慢、流畅，还是有力，要取决于你希望达到的效果。把手固定在宝宝肋骨的下方，结束躯体按摩。
腹部按摩
如果宝宝是新生儿，脐带尚未脱落，就不要按摩其腹部。宝宝的肚脐正常后，妈妈可以用指尖或手掌沿顺时针方向抚摩宝宝腹部。
1、腹部按摩总是沿顺时针方向进行，和肠的蠕动方向保持一致。在划圈的同时，要尽可能放平手掌，轻轻抚摩宝宝的腹部，同时注视着宝宝的脸。做腹部按摩时尤其要和宝宝交流，要观察宝宝是否有不舒服的反应，是否感到疼痛。按摩小腹部时动作要特别轻柔，因为膀胱就在这个部位。如果压力过大，会使宝宝感到不适。
2、用你的手指肚沿宝宝肚脐周围划圈。左右手交叉，右手放在左手上方，为避免两只手碰撞，右手在适当的位置手指成拱形状。注意不要在离肚脐太近的地方按摩，不要引起宝宝的不适。
腿部按摩
1、轻轻沿宝宝左腿向下抚摩，然后手轻柔、平稳地滑回大腿部。
2、从宝宝的腿部向下捏到脚。可用两只手同时捏，或用一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手沿腿部向下捏压、滑动。宝宝这时可能会踢脚，“帮助”你按摩。鼓励宝宝协调自由地运动是按摩的目的之一，所以不要限制宝宝的这种反应。这种体验对妈妈和宝宝来说都是一种愉悦和享受。
3、用同样的方法，按摩宝宝的右腿。
按摩时不要引起宝宝颈部的不适。同时，定时让宝宝的脸侧向不同的方向。否则，老是朝一个方向对宝宝大脑的神经中枢不利。
脚部按摩
1、用拇指以外的四个手指的指肚绕着宝宝的脚踝抚摩。一只手托住脚后跟，另一只手的拇指向下抚摩脚底。然后，把四个手指聚拢放在宝宝的脚尖，用大拇指肚抚摩脚底。
大拇指按摩脚底时可以稍微加一点力，其他手指不能用力。
2、用拇指以外的四个手指的指肚，沿脚跟向脚趾方向，在脚底按摩。按摩时，要稍稍用力，并且保持手法的平稳。每次按摩到脚趾时，手指迅速回到脚跟，根据上述步骤继续下一次按摩。
3、从小趾开始，依次轻轻转动并拉伸每个脚趾。
4、重复上述步骤，按摩宝宝的另一只脚。
腿和脚的按摩结束后，让宝宝翻身俯卧。
背部按摩
1、双手捧住宝宝的头，向肩膀和背部抚摩。两只手在宝宝的背部来回按摩。按摩时，要五指并拢，使掌根到手指成为一个整体，把注意力集中在手上，保持力度的均匀。
对于新生儿，只用双手交替从脖颈滑动到臀部就可以了。然后，把这个温柔的抚摩重复几次。
2、双手来回抚摩过宝宝的背部后，在臀部停住。把拇指放在宝宝脊柱的两侧，双手其他手指并在一起，按住宝宝身体两侧，拇指带动其他手指上下滑动几次。
按摩时，注意感受两拇指之间的脊椎骨，不要用力按压脊椎。
臀部按摩
1、按摩宝宝的臀部。注意在按摩时避开皮肤发炎的部位。用“轻捏、拉伸、放松”这三个动作揉按臀部的肌肉，整个过程只用五个手指就可以了。臀部肌肉在我们的身体中是最厚
产后妈妈该用哪种卫生巾？
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
产妇的皮肤高度敏感，分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不注意清洁卫生极易引起产妇感染，由此产生多种问题，产后如何选择卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
女性在经期，敏感部位的皮肤就最易受损伤。调查表明，73%的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这多是由于使用不透气、不透湿、消毒不严格的卫生巾造成的。对于产妇来说，生产后发生的生理变化要比经期更加复杂：胎儿娩出的2—4周内，产妇需要应对大量恶露;产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，如果在分娩时采用了侧切术，伤口更会感觉疼痛。这一时期女性的皮肤高度敏感，分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不注意清洁卫生极易引起产妇感染，由此产生多种问题，产后如何选择卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
产后妈妈应该选择产妇专用卫生巾。
产妇需用专用卫生巾的两大理由：
一、使用专用卫生巾是健康的需要：有效避免产妇感染
普通卫生巾使用化纤制成，含粘合剂、荧光增白剂等化学成分，非常不适合产妇高度敏感的皮肤，易产生刺激，引起产妇感染;普通卫生巾吸水性一般，易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露;使用过程中，卫生巾表面潮湿、闷热，不仅使产妇产生湿湿粘粘不舒服的感觉，产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的营养物质，对于产妇伤口的愈合极为不利。很多卫生巾为提高防水性能，加大制品的压层厚度，但是防水性能过高，透气、透湿性则差，很容易导致对皮肤的刺激，会引起痱子、红痒等问题，非常不适合产后妇女使用。特别值得注意的是，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，无法达到完全无菌状态的卫生标准。对于处于敏感时期的产妇来说，显然存在安全隐患。
二、使用专用卫生巾是舒适的需要：最大限度减少产妇疼痛
生产后，产妇外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛。调查发现，产后一周左右，50%—80%的产妇容易产生忧郁症，引起产妇忧郁的一个重要原因是产后伤口太痛。这一时期，产妇除了要应对持续2—4周的恶露，还要肩负起照料婴儿的责任，而体内荷尔蒙的变化、分娩时所承受的恐慌都使妈妈的生理、心理处于不稳定状态，使用高品质专用卫生巾可最大限度减少产妇的疼痛，给予脆弱的产后妈妈最切身的舒适感受。
如何做一个快乐的育儿新妈妈
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
做妈妈了，有的妈妈忙得昏天黑地，满脸写着“累、烦、苦”，有的妈妈则应对得得心应手，笑口常开。差不多“烦人”的孩子，差不多“繁琐”的事务，为什么她们能够保持乐观和平和的心态?打开她们的快乐辞典，你会发现快乐的秘密。
要害词句1：寻求帮助
那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：“请……”
要害词句2：走出户外
今天你出去过了吗?别把自己总关在家里。新鲜空气、阳光、大自然对妈妈们驱除阴郁大有好处，散散步，荡荡秋千，看看草地，谁看上去很快乐?上去和她谈谈吧，马上。
要害词句3：补充睡眠
为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的“荣誉勋章”，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神、快乐的你。
要害词句4：抽空独处
“1”并不代表孤独，不要把时间完全放在孩子身上，留些时间给自己也是至关重要的。比如躺在浴缸里看看杂志，敷上面膜听听音乐，关上房门冥想、打坐。
要害词句5：甜蜜相对
有了宝宝以后，你和他的生活还有足够多的甜蜜吗?别为了孩子，就冷落了老公。 快乐妈妈不仅忙碌得充实，而且脸上总是挂着微笑，有一个同样快乐的丈夫陪伴左右。
要害词句6：乐于助人
很多快乐妈妈把热心为四周人做事作为她日常生活的一部分，她会做些好吃的与别人分享，帮人临时照料小孩或为邻居的老人尽份力。记住，你的善举是会得到回报的。
产后脱发该如何治疗
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
产后脱发令产妇烦恼甚至恐惧，如何调理才能尽可能的让更多的秀发留住，促进新发的再生，不减年轻妈妈的美丽呢?
一、注意洗发、干发的技巧
洗发：
产后脱发该如何治疗
1、要选用适合自身头发的洗发露。
2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。
3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。
4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。
5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。
2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。
3、最好让头发自然干燥。
二、正确梳理头发
1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。
2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。
三、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。
四、注意饮食
人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。
1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。
3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。
母乳喂养的重要性
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
新生儿一出生就需要合理的喂养，而母乳是最能满足婴儿生长发育所需的天然营养品。任何一位学识渊博的营养学家，都不可能创造出比母乳更适合于新生儿需要的代乳品。那么，母乳喂养与其他喂养方式相比有何独特的优点呢?
①营养全面，温度适宜，最适合婴儿的消化能力。
②蛋白质、脂肪、糖三者的比例(1∶3∶6)很适宜。
③母乳中含有免疫物质，可以增强婴儿的体质。
④母乳经济又方便，无需专门消毒。
⑤母乳在婴儿肠道内产生促进双歧乳酸杆菌生长因子，有利于杀灭肠道致病菌。
⑥母乳的乳糖含量高，有益于大脑发育，有利于肠道矿物质吸收。
⑦婴儿吸吮乳头，可以促进产妇体内激素分泌，加速子宫收缩，使子宫早日恢复原状。
⑧母乳喂养可以增加婴儿的安全感。当婴儿在同母亲温暖的皮肤接触时，表现得十分安宁，很少出现哭闹不止的情况。
⑨母乳喂养还可以增进母子之间的情感交流。当婴儿用小手抚摸母亲的乳房或用没长牙的小嘴无意识地碰撞时，母亲的全身就会感到一种快感，一种心灵上的满足，对孩子慈爱的感情便会油然而生，这是母子之间的情感交流过程。
由此可见，年轻的妈妈们，如果没有什么特殊原因，最好不要放弃母乳喂养的方式。因为母乳不仅是最富营养的婴儿食品，也是孩子成长的精神食粮，它对婴儿心理的作用是其他喂养方式所无法代替的。
产后乳房护理的注意事项
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
宝宝出生之后，母亲由于体内荷尔蒙的变化，乳房在产后二、三天开始分泌乳汁。在乳汁未分泌之前需要作乳房护理。目的在于清洁乳房，增进产妇的舒适；使乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。同时还可以预防宝宝发生感染现象而不至于腹泻。
对乳房的护理工作应在产后第二天就开始，可以按照以下过程进行：
一、准备工作：
一条大毛巾、两条小毛巾、清洁纱布二块、一块香皂、爽身粉、甘油一瓶、热水及干净胸罩一件。
东西准备好后将门窗关好，先洗净手，在脸盆内注入热水（温度在41－43度），并放入毛巾。然后坐好，脱去上衣，在胸部盖上大毛巾。
孕后乳房保健
二、清洁乳房
露出右侧胸部，将小毛巾浸水，并抹上肥皂，以顺时针方向擦洗乳部，并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房，注意动作要轻柔。然后再用清洁适度的湿毛巾将皂液擦洗干净，并用大毛巾拭干乳房。
然后用同样方法擦洗左侧乳房。
三、热敷乳房
更换一盆干净热水，水温50－60度，可依气温酌情增减。
露出胸部，大毛巾从乳下2－3寸盖好。将温热毛巾覆盖两乳房，保持水温。最好两条毛巾交替使用，每1－2分钟更换一次热毛巾，如此敷8－10分钟即可。注意皮肤的反应，避免烫伤，然后用毛巾擦干并盖上大毛巾。
四、按摩乳房
露出右侧胸部。将清洁纱布置于乳头上，以吸收流出的乳汁。将爽身粉倒在手上搓匀，双手分置乳房根部，顺时针按摩1－2分钟。具体方式如下：
1、一手固定乳房，另一只手指依据乳腺分布的位置，由根部向乳头以螺旋形按摩逐渐至全乳，按摩1－2分钟。
2、一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳头方向推行、按摩。
3、以双手分别放在乳房两侧，由根部向乳头挤压按摩。
然后，用同样方法按摩左侧胸部。
按摩完毕，将甘油少量倒于右手指尖处，左手拇指与四指分开固定乳晕周围，右手指将乳头往外牵引数次。然后用毛巾将爽身粉拭净。
最后，穿好胸衣，整理好物品。
五、注意事项
有乳头凹陷者，应特别注意乳头的清洁。
如果乳头发炎、乳腺发炎、乳房手术者则不能进行乳房护理。
在乳房护理完后稍微休息一会就可以进行喂奶了。
产后应作哪些健康检查
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
经过产褥期的休息和调养，产妇一般都能自我感觉良好。然而身体内部各器官究竟恢复得怎样，需要去医院作一次产后检查来了解。不要轻视产后检查。同时，婴儿也应该进行一次检查，看看宝宝的生长发育和营养状况是否良好。产妇产后检查一般是在产后42-56天之间进行。
产后检查的项目如下：
一、体重。如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体操锻炼，应该多吃有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类（包括主食）的摄入量。
二、血压。无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应该测量血压。如果血压尚未恢复到正常水平，则应进一步随诊和治疗。
三、尿、血。患妊娠中毒的产妇，要注意其恢复的情况，并做尿的常规检查。对妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如贫血，应及时治疗。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其它合并症的产妇，则应到内科或有关科室进一步检查和治疗。
四、盆腔器官检查：
产后检查
检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出。
1、检查阴道分泌物的量和颜色。如果是血性分泌物，颜色暗且量多，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。
2、检查子宫颈有无糜烂，如有可于3-4月后再复查及治疗。
3、检查子宫大小是否正常和有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要每天以膝胸卧位来纠正。
4、检查子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。
5、剖腹产术后者，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无粘连。
6、产妇应请医生帮助确定采取适宜的有效避孕措施，不要抱有侥幸心理，人工流产手术对正在恢复身体的产妇来说十分有害。
为了婴儿的正常生长和体格健壮，在满月后，也要给婴儿进行保健检查，检查项目包括测量身长和体重在内的全身体格检查、脐部的愈合情况、婴儿的营养状况及智力发育等方面。根据是母乳喂养、人工喂养还是混合喂养的具体情况，应请医生确定是否需要补充维生素或其它营养成分。
产后如何避孕
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
产后的妈妈应有一段时间来恢复身体，并要照顾宝宝，因此必须采取一些有效的避孕措施。有人认为产后不来月经，不会怀孕，无须避孕。这种认识不完全正确。产后绝不可忽视避孕。
一般来说，产后不哺乳，月经常在产后28-42天来潮，如果哺乳，也不一定闭经，有的产妇月经仍然按期来潮，有的约3个月左右恢复月经。值得注意的是，哺乳期虽然不来月经，但仍然要排卵，故有的产妇在哺乳期同样怀孕。哺乳期受孕对产妇健康十分不利。下面介绍一些可于产后使用的避孕方法。
宫内节育器
产后3个月以后，在来月经之后，可放置宫内节育器，即俗称的“放环”。放置宫内节育器，是一种安全、有效、简便、经济的节育措施，且取环后照样有生育能力，是我国育龄妇女应用最多的避孕工具。它一次放置能持续多年发挥避孕作用。使用宫内节育器时，要经过妇科医生的检查，由专科医生放入。一般是在产后第一次月经再次来潮后4-5天放入。多数人使用效果良好，也有人会有腰痛、经血增多、阴道分泌物增多等不适，可根据自身情况和医生讨论是否需要取出。
避孕套
避孕套是一种屏障避孕工具，它不带任何药物，可于任何时期使用。产后3个月内宜用避孕套，以避免和阻止精子进入阴道，达到避孕目的。是适应性最广的一种避孕工具。它适合于任何人的避孕方法，但它要在性生活中使用，可能会干扰一些人的性生活质量，在避孕套外涂上避孕药膏会减轻一些不适感。
外用避孕药
外用避孕药是于性生活前使用的一种不干扰生理功能的避孕药，它作用部位局限，无全身反应，因此可在产后使用。
口服、注射避孕药
避孕药有口服和注射的不同，但由于这些药物会通过哺乳传给宝宝，因此处在哺乳期的妈妈最好不要使用这类避孕药。
产后第一周的健康状况
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
分娩当日你会感到精疲力竭，应尽量安静休息。如无异常情况，可在产后8-12小时左右试着慢慢下床走动，去卫生间排便或处理恶露。在医护人员的指导下按摩乳房并开始喂哺宝宝。不想吃东西不必勉强，多喝一些流质或半流质也有利于体力的恢复。一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，请注意的是应少吃辛辣食品，以免大便干燥。由于分娩体力的消耗，应放松心情，好好地睡一觉。
产后你的新陈代谢旺盛，多汗，可在有适宜温度的环境里清洁身体，可以淋浴，但还不能洗外阴，护理人员会为你做局部清洁。可在室内适当走动，由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则，可以开始在床上做产后恢复体操。饮食上应适当增加水分，应多和宝宝接触，这会有利于母乳的分泌。产后应注意营养的补充，但补充过度也对身体无益。
在产后的第三、四天，为了能在出院后更好地照顾宝宝，你现在应学习如何为宝宝换尿布、如何洗澡、如何喂哺等。你的乳房开始会感到发胀，应随时按摩和清洁乳房，每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，这样既防止了乳汁淤积，又促进了乳汁分泌。
在产后第五至七天，你可能就要出院了。医生会为你做一些检查，包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。这时会阴伤口已经拆线，行动感觉轻松一些，也能比较熟练地为宝宝换尿布、喂奶了。也许关于宝宝的喂养方面你还会遇到许多问题，可以向医生、护士和有经验的妈妈们讨教。
新妈妈如何防止颈酸背痛？
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，年轻的乳母要及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强度。
常听—些新妈妈唠叨，自从给孩子哺乳以后，总是感到颈酸背痛，医生检查后，往往被诊断为“哺乳性颈背酸痛症”。
哺乳期的妈妈们为何会颈背酸痛呢?原因有：
1 不良的哺乳姿势。如喂奶时喜欢长时间低着头看婴儿吃奶;或夜间喂奶图方便，总是侧身于—个方向，因而造成颈背酸痛。
2 受自身疾病的影响。有些乳母由于乳头凹陷，生怕婴儿含不稳奶头，故每次喂奶自始至终都要低头照顾。有的乳母本身就患有颈椎病，哺乳可加重其颈背酸痛。
3 生理与职业方面的因素。女性颈背肌肉、韧带的强度与男性相比较为软弱，尤其是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘图等伏案工作的女性，在产后若缺乏锻炼，休息不好，再加上营养不足，更容易引起颈背酸痛。
为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，年轻的乳母要及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强度，同时还应多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。乳母不宜总是单侧睡觉或哺乳;每次哺乳时可间断地做些抬头后仰、左右转颈的动作。如哺乳后有颈背酸痛者，可自我按摩双侧“合谷”、“列缺”等穴位，就能有效地解除酸痛。
产后第一天如何顺利度过
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
分娩的过程耗尽了产妇的体力，现在最重要的是休息，以确保体力的恢复。
分娩当日妈妈会感到精疲力竭，应尽量安静休息。如无异常情况，可在产后8-12小时左右试着慢慢下床走动，去卫生间排便或处理恶露。在医护人员的指导下按摩乳房并开始喂哺宝宝。
由于身体非常疲劳，许多妈妈不想吃东西，不必勉强自己，多喝一些流质或半流质的食品也有利于体力的恢复。一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有过多忌口的食物，只是应注意少吃辛辣食品，以免大便干燥；不要喝过于油腻的汤，以免影响乳汁分泌。现在可以适当地喝一些催奶的鲫鱼汤，在滋补身体的同时也利于下奶。
分娩后体力的消耗非常大，现在应尽量放松心情，好好地睡一觉。
“月子病”不是非要月子治
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
有些产妇在坐月子时，由于受凉、饮食、睡眠等原因，得了月子病。一些人听说月子里得的病，必须在月子里治疗才能治得好，于是心中焦虑不安，苦恼不已。
医学上称为“产褥期”，是指从分娩后的第一天起计算，至第42天。有许多妈咪平时身体健康，可在坐了“月子”以后却得了病。为什么呢?
原来，妈咪在怀孕后期“负担”过重，行动不便;临产前，心情又十分容易紧张、恐惧和焦虑不安;临盆时，由于宫缩，整个分娩过程中休息不好，身体非常疲劳;分娩以后，夜间要为宝宝喂奶、换尿布，白天又要照料宝宝，已经疲倦的身体一时很难立即恢复。加上产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，局部伤口未愈，恶露未尽。在这种全身和局部抵抗力差的情况下，是十分容易得病的。如果妈咪再不注意分娩后的身体保养，不当心冷热 (冬天夜间换尿布、喂奶容易着凉;夏天贪图凉快而着凉)，就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。所以，一些老年人非常重视“坐月子”，是有一定科学道理的。
“月子病月子治”应该是指月子里得了病要抓紧时间治疗，而不是指月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就不能再治了，或者说只能在下次月子里才能治好。
一些身体虚弱者，经过充分的卧床休息和良好的营养补充，有些病是可以改善的，这就使得有些老年人误以为“坐月子”能治好某些病。但有许多疾病，例如细菌感染性疾病等，光靠休息和营养是难以治愈的，还得用相应的药物治疗才能病去体愈，光靠月子中的休整是绝对不够的。
如何自我检测产后恶露
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
在顺利产下健康宝宝之后，接下来的子宫恢复期与身体调养，就需要靠家人的照顾与妈咪自己的观察了。通常恶露是产后比较需要注意的问题，但只要注意清洁、随时保持干燥，大多能避免异常的情况发生。
无论是自然产还是剖腹产，会阴的护理与恶露的处理都很重要。通常自然产产妇的恶露必须等待自己排出，因此时间从一星期到一个月不等;如果是剖腹产的产妇，由于在生产后医师即会帮忙清理，因此之后恶露排出时间就会缩短许多。在等待恶露排净的时候，产妇必须时时观察恶露的情形，如果有过多、大血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛异常时就必须赶紧就医，否则只要随时更换产妇用卫生棉、保持会阴部干燥、上完厕所时用冲洗器冲洗、用温水淋浴，这些方法都可让伤口恢复正常。
用恶露的颜色观察健康
恶露是由于产后子宫内的所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物，经阴道脱落排出所致。一般来说，正常的恶露颜色从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成黄色，内容也会从一开始的黏稠状到之后慢慢减少，通常会维持1星期左右。
林口长庚医院妇产科主治医师萧胜文表示，产妇可以观察一下恶露的颜色判断子宫的恢复有无异常，正常的恶露应是：
血腥恶露：
又名红色恶露。约产后1～4天内排出的分泌物，因为含有较多的血液，所以颜色呈红色或暗红色，量也比较多，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味。当产妇第一次起床或经过一段长时间的卧床休息后，在猛然下床时，阴道可能会突然涌出较多的血液，这是正常的现象，产妇无需过于担心。
浆液性恶露：
约产后5～10天左右排出，呈淡红色，其中含有少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，这时由于细菌生长，味道会比较重，但也还属正常的范围。
白色恶露：
约产后10天以后排出，呈白色或淡黄色的恶露，其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成份，形状如白带，但是较平时的白带多些。
如果发现恶露量多且呈水样流出，多到大约1小时就必须更换产垫，且产垫全湿的情况，或忽然有大量或大块血块出现，就得立即送医。
恶露持续的时间，会依每个产妇体质而定，但得直到出现正常的白带颜色为止才算排净。
产后恶露不止的原因
正常的产妇恶露的排出一般需要2～3周，通常不宜超过3周。但少数产妇则可能1个月后仍有少少的咖啡色恶露，这是因为卵巢在产后恢复的过程中所产生的荷尔蒙，使子宫内膜增生又剥落，造成恶露与月经混在一起的缘故。
恶露多寡有时会受到胎儿大小，以及是否在怀孕前做过子宫刮搔术等影响，恶露排放量少不算不正常，如果太多反而要耽心，因为可能有子宫收缩不全、感染、胎盘滞留的问题。
另外，若出现血块多、有异味、发烧、腹痛、大量的出血等症状时，或是产后10天后，发现恶露带有血色或脓样分泌物，都应立即回院求诊。
但萧胜文表示，如果产妇过早吃麻油鸡或生化汤，会导致恶露不易排干净，甚至导致‘延迟性产后出血’，如此容易使血块堆积于子宫内，甚至会有子宫内膜炎与败血症等可能。不过，有喂母乳则可促使子宫快速收缩，而让恶露尽快排出。
总括来说，通常造成恶露不止的原因主要如下：
子宫收缩不良、子宫内膜发炎等。
胎盘、胎膜等组织残留在子宫排不出来。
药物使用，如血管扩张剂等。
不当的食补，如服用过量的生化汤。
未能充分休息，过度疲劳等。
“月子病”有哪些症状表现
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
“月子病”是指女性在生育后一个月内感受了外邪——风寒后，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。此病的成因在于分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
“月子病”有哪些症状表现
另外，女性在此期间，一般卧床休息多，下地活动少，足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。此外，随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症。
你长妊娠纹了吗？
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
生完孩子后，姐妹们见面第一句就是：“你长了妊娠纹么？”，有的人甚至激动地掀开自己的衣服给我看她留下的妊娠纹。都说会不会长妊娠纹遗传占很大的因素，也就说如果妈妈有妊娠纹，女儿生小孩后多半也会有妊娠纹。我妈妈就有妊娠纹，因此，理论上来说，我也是会被妊娠纹“眷顾”的。但是很幸运，怀孩子及生完孩子的过程，我竟然没有留下妊娠纹。回想整个孕期，对于身体护理这一块，我还是做了比较充分的工作的，这也许就是我能成功摆脱妊娠纹困恼的原因。现在总结一下，希望能对各位准妈妈们有用！
孕前加强体育锻炼，增强皮肤弹性
怀孕之前，我上了一段时间的瑜伽课程，虽然是三天打渔两天晒网，但是我觉得瑜伽对身体的拉伸，有利于增强皮肤的弹性。特别是身体有些部位，平时是很少运动到的。上瑜伽课，还可以学到正规的瑜伽动作，以免自己看书或看视频时不能准确把握动作要领，且没有专人指导而误伤身体，这点对于瑜伽的初学者尤为重要。同时，如果不是高温瑜伽，这个不需要借助大器械的运动完全可以在家里随时进行。还有一个比较省钱的方法，那就是先上一段时间的瑜伽课，等学会了基本动作，就完全可以自己在家练了。
从怀孕四个月后，坚持涂身体调和油
每天坚持用身体调和油擦肚皮和腰部，由于我怀孕后其余地方变化不是很大，因此重点擦了肚皮和腰部。这个调和油是美容论坛里很多准妈咪都推荐的牌子。调和油是不是能真的起到预防妊娠纹的作用，不得而知。但是，我想最最重要的就是每天对皮肤的按摩，通过按摩可以增加皮肤的弹性，舒缓由于皮肤快速膨胀引起的不适，增强皮肤的循环。因此，也许不用这个调和油也能达到预防妊娠纹的效果，但是需要提醒的是，如果什么都不涂抹就进行按摩，会因摩擦力太大而刺激皮肤，起到相反的作用哦。如果觉得调和油价格太贵，而又需要全身涂抹(特别是在冬天皮肤容易干燥的时候），可以搭配香薰保湿润肤油，100多块钱有 125ml，价格相对来说便宜一些，这个用来擦发胖不是很厉害的其他部位，调和油用来擦更易长妊娠纹的部位，这样就可以既照顾到全身又照顾到银子了。至于孕期擦这些油油的副作用，作为勇敢的白老鼠的我来说，完全没有任何影响哦。 不过亲们最好是在怀孕后四个月再使用这些油油。
控制体重匀速增长相当重要
控制体重并不是说不要长肉肉哦，孕妈咪孕期要做的所有事情都应该是以保证肚子里的胎宝宝健康成长为前提的。所以，控制体重应该是在摄取充足而均衡的营养的前提下，适当饮食。不要因为怀孕，担心胎儿没有营养而一味的猛吃。这样，不但会使体重迅速增加，而且会使皮肤在短时间内急速拉伸、过度拉伸，导致皮下纤维断裂，从而产生妊娠纹。体重匀速的增长，就能让身体皮肤膨胀有了个逐渐适应的过程，再配合平时的按摩，可以有效舒缓皮肤的紧张度，防止过度拉伸。控制体重还有一个好处，就是产后比较容易在较短时间内恢复身材。
对付妊娠纹最有效的方法就是提前预防。总的说来，从我个人的经历来看，只要勤于护理，就可以有效避免长妊娠纹。长不长妊娠纹与体重无关（但与体重变化的激烈程度有关），与遗传无关，与年纪无关。
一旦长了妊娠纹怎么办？也挺好，它的出现是为自己人生一段最难忘的经历留下了纪念。对已经出现的妊娠纹可以通过激光治疗，且应该是越早治疗越好，也就是妊娠纹还是紫红色的时候治疗。如果妊娠纹颜色已转淡，治疗的效果就不是很理想了。
最后，再送上一个小贴士：在整个孕期我每天都必吃的一种水果就是苹果。苹果所含丰富的营养物质对皮肤很好，不仅可以养颜，也对预防妊娠纹有一定的作用，同时还可以缓解孕吐，缓解孕期便秘，真是一举多得呀。孕妈咪们不妨一试，绝对是只有好处没有坏处。当然，即使是水果也不要吃过量哦。
产后减肥的六个错误概念
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
错误概念1 生完孩子就节食
宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。
Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。
好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。
事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
贴心建议
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
错误概念2 产后服用减肥药、减肥茶
添香是一家公关公司的职员，因为公司小，人手少，老板千叮咛万嘱咐，让她产假一完立即上班。产假很快到期，一切都很顺利，唯一让添香感到烦恼的就是生完宝宝“富足”的30斤辍肉怎么办?如果就这个样子回到公司，添香很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是，添香一咬牙开始服用减肥药，喝减肥茶。
事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
错误概念3 产后立即做运动
生下宝宝没两天，爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后，小美没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。
事实上：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
贴心建议：
产后如何进行运动
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
错误概念4 贫血还要坚持减肥
宝宝出生后，玲子一直感觉浑身乏力、不舒服。到医院一查，医生告诉这位新妈妈，她身体出现的种种不适都是因为生产时失血多，产后又没有好好补回来，导致严重贫血所致。
原来，玲子一直抱怨怀孕时自己太胖，不能见人。出院没多久，就忙着减肥，没想到还才开始问题就来了。
事实上：生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
错误概念5 减肥急于求成
再过3个星期，Ami又要恢复到从前办公室的生活了。Ami是一个对自己要求严格的人，做了新妈妈，重回办公室，Ami当然想要给同事们一个全新的形象。
可是怀孕和哺乳期间，身上多出的几十斤辍肉，让Ami很头疼，只有三个星期的时间了，于是所有能减肥方法，她都拿来一一尝试，希望能做最后一搏。
事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
错误概念6 母乳喂养定能减肥
一向很关注自己体重的瑞蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她听说哺乳可以减肥。
月子期间，瑞蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外，疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量小餐、小点。虽然瑞蕊心里有点担心，但朋友告诉她“哺乳可以减肥”的坚决语气，让她放松了“警戒”。
3个月后，哺乳并没有帮助瑞蕊减掉怀孕时多长的肉，反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不后悔。
事实上：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
产后妈妈快速瘦身有绝招
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
产后妈咪们忙着照顾小宝贝，又在为发胖的身材着急，下面这28招能够帮助妈咪快速恢复好身材。
1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
6 吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
7 多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
8 经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
9 选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
10 只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
11 食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。
12 少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。
13有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。
14 少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。
15 炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。
16 注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
17 煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。
18 不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。
19 可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。每天清晨起床后先喝一些温水，这样有助于降低食欲，减少进食量。如果能够坚持在三餐前都饮用温水会有更好的效果。
20 每天清晨起床后先喝一些温水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温水会有更好的效果。
21 不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。
22 一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
23 进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不要碰别的食物。餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望。
24 平时，注意远离食物的诱惑，如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。
25 不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。
26 进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。
27 每餐做饭时只做够量的食物，盛饭之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物。
28 水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。
产后减肥的黄金时间
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
产后四周为减重的黄金时期
现代女性的自我意识日渐高涨，许多女人不想生孩子，就是因为害怕身材走样，从此一跃成为妈妈级的年轻欧巴桑!
其实，就一般正常体质来说，女性在产后两周内，由于身体的脂肪会转移用于制造、分泌乳汁供哺育胎儿，因此多半体重会自然下降;再接下来的两周，则由于坐月子进补的缘故，体重会开始回升，这是一般产妇的体重曲线。营养师建议，只要减缓产后体重回升的速度，就能够让妈咪身材更窈窕喔!
认识产后肥胖
何谓产后肥胖?
营养师表示，在生产完的第四周，如果产妇的体重仍然比怀孕前的体重多出超过10%，就算产后肥胖。举例来说，若怀孕前的体重为50公斤，而在产后第四周仍然超过60公斤，就是产后肥胖了。
产后肥胖的成因
一、孕期热量摄取过剩
在怀孕期间，其实只要比平时每天多摄取300大卡左右的热量就够了，但由于很多孕妈咪怕胎儿营养不够，因此一怀孕就无限制地大吃大喝，往往大多数的多余热量就胖到妈咪自己身上了。
二、胎盘激素的变化
胎盘所分泌的贺尔蒙能够刺激母体燃烧脂肪，并增加新陈代谢的速率;但在生产之后，由于胎盘剥落造成胎盘激素迅速下降，导致产后的妈咪变成低新陈代谢的状态，这时又正值坐月子进补的时期，如果吃进过多的麻油、鸡汤，吸收了过多的油脂、淀粉，就形成产后第三周时，体重会迅速窜升!
三、胎儿压迫导致下肢水肿
在怀孕后期，胎儿越长越大，会压迫到母亲的下腔静脉，使得下肢的血液回流受到阻碍而形成水肿。在生产完后，胎盘跟子宫依然很松弛，此时如果没有适当的运动加上饮食节制，就容易变成长期下肢水肿，这也是「妈咪体型—水桶腰、大象腿」的成因。
产后饮食的原则
原则一：改变烹调方式
食物只要挑不寒的温性、营养的食物，并且用水煮、蒸、卤、炖、川烫的方式，烹调出来的菜肴就会比用油炸、油煎的热量还要低很多，当然就能减少多余油脂的摄取啰!
原则二：多喝水有益新陈代谢
我们人体中所有的细胞在进行新陈代谢时，都是在水中进行的，因此若想要瘦身，当然就要多喝水，以加强瘦身效果。营养师建议产后的妈咪，一天约喝2500cc ~ 3000cc左右的水。
原则三：三餐定时定量、不吃宵夜
定时定量本来就是维持身材与健康的原则，避免吃零食，也能避免暴饮暴食。尤其要注意的是，晚上绝对不能吃宵夜，因为我们的身体在夜晚是处于休息状态，新陈代谢率低，如果超过晚上八点再吃东西，就很容易囤积脂肪，并且形成酸性体质，不但易发胖，也影响健康。
原则四：六大类食物均衡吃，蔬菜绝对不能少
在坐月子期间，似乎麻油鸡、炖鱼、炖肉等高蛋白质的食物是主角，但要提醒妈咪们，虽然这些食物有助于产后的恢复，但也不能忽略纤维质、矿物质、维生素等其它营养素的摄取。建议每天的主食可以吃全榖类四到六碗、低脂牛奶二到三杯、鱼肉豆蛋类食物一天约四到五份、青菜则至少一天三份可以尽量多吃、水果则约一天三份。
产后要怎么做运动?
妇产科医师表示，自然产的孕妇在产后24小时就可以下床走动，像在走廊散散步，做一些简单的深呼吸、伸展操，慢慢为日后的肢体运动做暖身准备。
在生产后一个月，身体状况大致上都已经恢复的差不多了，这时就可以保持固定的运动习惯，每个星期运动三次，每次三十分钟以上，才能够有效地燃烧脂肪，并且增加身体的含氧量，对身体的新陈代谢也非常有帮助，可以为节食瘦身带来加乘效果!建议运动如：有氧体操、游泳、慢跑、健走等。
叮咛
根据实际依照产后的生理状况，进行饮食控制跟运动的产妇，有不少人只要在坐月子期间吃得营养又清淡，再配合规律的运动，通常都能够比怀孕期更窈窕! 因此，生产不见得是魔鬼身材的终结者，这个过程也可以是让女人的曲线更玲珑有致的好时机!此外，若再加上哺喂母奶，更能够帮助妈咪控制体重，也能让宝宝营养健康，一举两得喔!
产后快速恢复身材的30个饮食法则
新访问者? 喜欢我们的博客? 那么， 请订阅我们的博客! 免费注册 或电子邮件更新 感谢您访问!
每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿——
1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
6.吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
7.多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
8.经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
9.选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
10.只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
11.食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。
12.少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。
13.有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。
14.少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。
15.炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。
16.注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
17.煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。
18.不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。
19.可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。
20.每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。
21.不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。
22.一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
23.进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不要碰别的食物。餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望。
24.平时注意远离食物的诱惑，如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。
25.不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭；或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。
26.进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。
27.每餐做饭时只做够量的食物，盛饭之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物。
28.水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。
29.低热量密度的食物通常不耐饿，常在饭后2-3小时便会产生饥饿感。可在正餐之间加些低热量的小零食，如小萝卜条、芹菜条等来充饥，这样不会使人增肥。
30.无论是否哺乳，按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法。如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取。
订阅：
帖子 (Atom)
帖子
